مواد
آخري دفعو ڪڏهن ٿيو جڏهن توهان پنهنجو خيال ڪيو؟ نه ، مان نه ٿو talkingالهايان 2 ڪريم ، 3 لوشن ، ۽ 40 منٽن جي روزمره جي upاهيل سوسائٽي جو جيڪو توهان کي حڪم ڪري ٿو.
مان selfالھائي رھيو آھي حقيقي خود غرض خوشين جي باري ۾ ، اھي جيڪي اسان ھاڻي و enjoyيڪ وقت نٿا و enjoyون مزو و tooڻ ۾ ، تمام مصروف X يا Y سببن تي زور ڏيڻ ۾. تنھنڪري روڪيو پنھنجي جسم ۽ دماغ کي ھڪ وقفي واري رفتار سان!
ا Today ، مان توھان کي پيش ڪريان ٿو 10 شيون ڪرڻ لاءِ حقيقت ۾ پنھنجو خيال رکڻ لاءِ.
1- هڪ وقفو وو
ٿڪائيندڙ تال ۾ ھڪڙو تيز وقفو تمام گھڻو س doو ڪم ڪري سگھي ٿو. ڪٽنب ، دوست ، ڪم… جيترو دلچسپ آھي توھان جي روزاني زندگي ، ٿي سگھي ٿي ان کي asideڏي ڪجھ لمحن لاءِ توھان لاءِ فائديمند.
ڪجھ ڪلاڪن لاءِ ان س fromني کان پري وو. انٽرنيٽ ۽ فون کي ڪٽ ڪريو ، پنھنجو پاڻ کي quietوليو ھڪڙي خاموش جاءِ ۾ ، پوري ڪرڻ لاءِ سازگار.
you'reا توھان ستارن ڏانھن ڏسي رھيا آھيو ۽ انھن جي تاريخ جو تصور ڪري رھيا آھيو ، پنھنجو پسنديده ميوزڪ toي رھيا آھيو ، يا موجون ھلائڻ جي اجازت ڏئي رھيا آھيو ، ڪھڙو معاملو آھي بھتر ٿيڻ لاءِ.
2- پنھنجي لاءِ پچايو
منجمد مکڻ ۽ ڪنڊن بليو شيل ڪم ۾ اچن ٿا جڏهن توهان جلدي ۾ آهيو. پر ھفتي ۾ گھٽ ۾ گھٽ twiceه yourselfيرا پاڻ کي حقيقي کا withي سان ل isائڻ ڪو عيش عشرت ناھي.
تازيون شيون استعمال ڪريو جيڪي توهان کي خاص طور تي پسند آهن، باورچی خانه ۾ وڃو ۽ پنهنجي پسنديده وينجن مان هڪ ٺاهيو. ذائقي جي ڪڪرن جي خوشي کان علاوه، توهان کي اطمينان حاصل ٿيندو ته توهان هن شاهڪار کي پاڻ تيار ڪيو آهي.
3- رانديگر ٿيو
جيڪڏهن inارن ۾ ، راند کي سڏيو ويندو آهي هڪ اهم سرگرمي ، بالغن ۾ ان کي اڪثر نظر انداز ڪيو ويندو آهي. جيتوڻيڪ اسين کيڏندا آھيون ، اسان جون سرگرميون اڪثر منطقي ھونديون آھن (اسان وٽ ھڪڙو مقصد آھي حاصل ڪرڻ ، ھڪ منطق احترام ڪرڻ لاءِ).
اھڙيءَ طرح ، اسان اجازت نٿا ڏيون ته کيڏندڙ پاسي وارو expماڪو ٿئي. ڪردار ادا ڪرڻ واريون رانديون ، تعميراتي رانديون ، بورڊ جون رانديون ... س all ان جي باوجود بھترين آھن اسان لاءِ! اھي گڏ ھوندا آھن اڪثر کلڻ سان ، ڪڏھن ڪڏھن ڪنھن خاص ذاتي اطمينان سان ، ۽ مسلسل اسان جي تخليق کي متحرڪ ڪندو آھي.
4- فطرت جي دل ۾ پنھنجي بيٽرين کي ري چارج ڪريو
فطرت گونجائي ٿي اسان جي گہری جبلت ۽ اسان کي ھميشه محسوس ٿئي ٿو پنھنجي عنصر ۾. Forestيلو گھمڻ ۽ جبلن جي سير ڪرڻ ۾ و benefitsيڪ فائدا آھن توھان جي سوچڻ کان. قدرتي عنصر اسان جي مدد ڪن ٿا ڪ expڻ ۾ د stressاءُ ، پريشاني ، ڊپريشن ۽ negativeين منفي جذبن کي.
سمنڊ ، مثال طور ، توھان کي مدد ڏيندو سمھڻ ۾ واپس سمھڻ جي مھرباني ان جي صاف ھوا جي مھرباني ، جڏھن ته ٿورو ترڻ توھان کي اجازت ڏيندو ته توھان پنھنجي معدنيات ۽ ٽريس عنصرن کي ريندؤ.
5- حرام ڪيل خوشين کان ڊو
ھي توھان جي خوابن جو atي کا mealو ، ھي دير جو ڏينھن جيڪو مھينن کان جھلڪي رھيو آھي ، ھي ڪنسرٽ ، ھي شو ، ھي نئون ڪتاب ميڪسم چٽم جو ... انھن سان پنھنجو علاج ڪريو!
انھيءَ ۾ ڪو به فائدو ناھي ته پنھنجو پاڻ کي ملان ٿوري خوشيءَ لاءِ جيڪو توھان پاڻ ڏيو ، زندگي madeاھي وئي رھڻ لاءِ. پڻ ڏيو پنھنجو پاڻ کي راضي ڪرڻ جا وسيلا: ڪپڙا ، حجام ، سن careال… توھان انھن جا مستحق آھيو!
6- س aroundو ڪريو پنھنجي چواري
هڪ تمام سچي چوڻي نڪولس ڪيمفورٽ چوي ٿي: ڏيڻ و receivingيڪ حاصل ڪرڻ کان و pleasureيڪ دائمي خوشي آهي givesو ته جيڪو ڏئي ٿو اهو آهي جيڪو ياد رکي ٿو س long کان ڊگهو.
تنھنڪري سخي ٿيو ، knowاڻو ته ڪيئن پيش ڪجي بدلي ۾ انتظار ڪرڻ جي ، توھان ڪيو ويندو پنھنجو پاڻ تي احسان. ٿورڙو entيان ، غير متوقع تحفا ، مفت شاباشون… امڪان لامحدود آھن!
7- Knowاڻو ته ڪيئن چئو ها جڏهن
شرم نه ڪريو يا نه ڊ afraidو ها چوڻ لاءِ ها ته زندگي offerا پيش ڪري ٿي. اڪثر اسان hesڪيندا آھيون ، اسان دير ڪندا آھيون ھڪڙي صورتحال جي منھن ۾ ، جيتوڻيڪ ، جيتوڻيڪ پرکشش ، اسان کي خوفزده ڪري ٿو.
”مان واقعي نٿو ”اڻان“ ، ”اسان بعد ۾ ڏسنداسين“ ، يا ”ifا جيڪڏهن اهو س notو نه هجي ها؟ آھن غير منطقي اڻ اڻائيءَ جا عام ظاھر ھوندا جڏھن ڪنھن آزمائش واري تجويز سان منھن ڏجي. خود خارج ٿيڻ کان انڪار ڪريو ۽ پنھنجو پاڻ کي انھن تجويزن سان لالچ ڏيو جيڪي توھان جي تجسس کي وائين.
ھاڻي کان ، ھڪڙو ٿي سگھي ٿو ھائو ، اھو آھي!
8- Knowاڻو ته ڪيئن انڪار ڪجي
جيڪڏھن ھمت ڪرڻ جي ھمت ھجي ته whatا ڪري ٿو توھان کي ٽِڪ ڪرڻ ھڪڙي س thingي شي آھي ، fallئي انتھائي ۾ نه پئو: ڪڏھن به نه چئجو ، توھان پاڻ کي نظرانداز ڪيو. تڪرار جو خوف ، فيصلو ، انڪار ، سبب ڪيترائي آهن.
پيشه ورانه زندگيءَ ۾ ، نه چوڻ ۾ ناڪامي جلن جي بنيادي سببن مان هڪ آهي. ذاتي سطح تي ، نتيجا سا areيا آھن: جيڪڏھن توھان ھميشه pleaseولي رھيا آھيو مھرباني ڪري ، توھان پنھنجي ضرورتن کي وساري ڏيو.
othersين کي نه چوڻ سکڻ تنهن ڪري پاڻ کي ها چوڻ جو هڪ طريقو آهي: اسان پنهنجين خواهشن تي وسيع کليل نظر رکون ٿا ته جيئن othersين جي خواهشن کان مغلوب نه ٿئي.
9- پنھنجي جذبات کي ظاھر ڪريو نظر کان اھر
سوسائٽي اسان کي اھڙي شڪل ۾ اھيو آھي جو ڪنھن وقت اھو ناممڪن ٿي و ourي ٿو ته اسان پنھنجي جذبات کي عوام ۾ بيان ڪريون. بلڪه اندروني طور تي lodاٽڻ کان سواءِ ، ڪجھ به نٿو روڪي توهان کي ان کي خانگي طور ڪرڻ کان!
روئڻ ، نفرت يا خوشيءَ سان چيingاٽڻ ، پنھنجي ناراضگين ۽ خواھن جو اڪيلو پنھنجي ا expressيان ظاھر ڪرڻ ھڪڙو تمام صحتمند ۽ آزاد ڪندڙ عمل آھي.
توھان پڻ پنھنجي جذبات کي زباني ڪري سگھوٿا. ان جي برعڪس ، د whatائڻ جيڪو توھان محسوس ڪيو اھو توھان وانگر آھي ڪوڙ yourselfالهائڻ ۽ آخرڪار دائمي مصيبت جو سبب بڻجي ٿو.
10- وقت وو ...
جيئن لومڙ چوي ٿو نن Littleي پرنس ۾: ”اسان ر knowو انھن شين کي knowاڻون ٿا جن کي اسان قابو ڪريون ٿا. ماڻھن وٽ و haveيڪ وقت ناھي جو ڪجھ به knowاڻي “. غلط ثابت ڪريو! وقت و yourو پنھنجي ماحول کي سنameالڻ لاءِ ، لمحن ۾ رھڻ لاءِ جيستائين ان کي آخري ڪرڻ جي ضرورت آھي.
اسان مشروط آھيون پيداواري ، ڪارائتو ، ڪارآمد… ڪڏھن ، توھان کي knowاڻڻ گھرجي ته اسٽاپ ڪيئن چئجي. خوشي انحصار نٿي ڪري سرگرمين جي تعداد تي مشتمل آھي توھان جي ڏينھن ۾ پر انھيءَ اطمينان تي جيڪو ھر ھڪ توھان کي آڻيندو.
ٿڪل
نتيجو ڪ ،ڻ لاءِ ، اھو بلڪل آسان آھي پنھنجو خيال رکڻ روزاني جي نن littleن withالھين سان ، توھان کي ر seو seرپاسي جي موقعن کي پڪڙڻ گھرجي.
نوٽ ڪريو ته ”ھڪڙي ونڊو کي ockingاھر ڪ yourselfڻ لاءِ پنھنجو خيال رکڻ“ ھڪڙو مخالف پيداوار واري ٽيڪنڪ آھي جيڪا پيدا ڪري ٿي ھر شيءِ کان و stressيڪ د stressاءُ.
اپنائڻ جو رويو و holيڪ جامع آھي: اھو توھان جو مجموعي طرز زندگي آھي جيڪو ضرور متاثر ٿيڻ گھرجي ، تنھنڪري جرات ڪريو پنھنجو پاڻ کي انھن امتيازي لمحن کي جيترو جلدي توھان ان کي محسوس ڪريو.