10 نشانيون جيڪي ڏيکارين ٿيون ته توھان ڏا stا زوردار آھيو (ته توھان کي خبر ناھي)

ا Today اسان tري شين کي حل ڪري رھيا آھيون: د stressاءُ. شين کي صاف صاف رکڻ لاءِ: ھتي مان توھان سان chronicالھائي رھيو آھي دائمي د stressاءَ بابت ، توھان knowاڻو ٿا ، اھو دوست جيڪو مستقل طور تي توھان جي مٿي ۾ اچي آباد ٿيو توھان جي روزاني زندگيءَ کي خراب ڪرڻ لاءِ.

سخت د stressاءُ ، جيڪو اسان وٽ آھي ھڪڙي تاريخ کان ا ، ھڪڙو امتحان ، ھڪڙو تقرير ، ھڪڙو اھم اعلان ... اھو س stressو د stressاءُ آھي! آه سڪل گلا زباني زبان کان ا، ، ٿورو اسهال لکڻ کان ا، ، thڪ thatڪ جيڪا چمي لاءِ کڻي وي ٿي ... مان تقريبن و missائي ويندس!

تنھنڪري ھاڻي واپس و ourون اسان جي گندي دائمي د stressاءَ ڏانھن. ھتي آھن 10 نشانيون جيڪي توھان ڏا tooا ديل آھيو. جيڪڏھن توھان پنھنجو پاڻ کي س recognizeاڻو ٿورڙن ھن placesن تي ، گھ panicرايو نه ، اھو ٿئي ٿو. جيڪڏھن ، handئي طرف ، اھو آھي توھان جو س portو پورٽريٽ جيڪو مان رنگين ٿو توھان جي اکين ا beforeيان ، توھان کي سوچڻو پوندو ڪجھ ڪرڻ بابت.

1- عضلات جي تڪليف

جڏھن توھان دressedاءَ ۾ آھيو ، توھان جو جسم ڪوشش ڪري ٿو ”رد عمل“ ڪرڻ لاءِ ھن خارجي خطري کي جيڪو اھو سمجھي ٿو. توھان جا عضوا تنھنڪري انتباہي سگنل موڪليندا آھن ، خاص طور تي ايڊينالائن جي رش جي ذريعي ، جنھن جو اثر ھوندو آھي توھان جي عضلات کي وingيڪ ingيڪ ڪرڻ جو ، انھن کي طلب ڪرڻ لاءِ ڪنھن جائز سبب جي.

درد مسلسل ٿي سگھي ٿو ۽ گڏوگڏ تيز چوٽين ۾ ظاھر ٿئي ٿو ، اھو ماڻھن تي منحصر آھي. گردن ، پ back ۽ ڪلھيون پھريون متاثر ٿيون آھن.

2- سراسري ٿڪاوٽ

دressاءُ آهي خاص طور تي آزمائيندڙ امتحان جسم لاءِ جنهن کي مسلسل جدوجهد ڪرڻي پوندي ان کي پوئتي ڪڻ لاءِ. ان کي آسانيءَ سان putائڻ لاءِ ، هن وٽ وقت نه هوندو ته هو پنهنجي بيٽرين کي hargeيهر چارج ڪري ۽ توهان جي زندگيءَ جي معمولي رفتار ناقابل برداشت لي.

تنھنڪري جڏھن اوھين زور وي رھيا آھيو ، اھو عام آھي تھ ٿڪجي و theڻ ڏينھن جي آخر ۾ ، physئي جسماني ۽ ذهني طور. جيڪڏھن توھان جو د stressاءُ ڪم سان لااپيل آھي ، ھڪڙو عارضي ڪٽجڻ سختي سان سفارش ڪئي وئي آھي ته جيئن جلن کان بچجي.

3- ننڊ جون خرابيون

سمهڻ مشڪل جڏهن توهان ٿڪجي پيا آهيو ۽ ر dreamو پنهنجي بستري جا خواب ڏسي رهيا آهيو ، حيرت انگيز آهي نه؟ سچ tellائڻ ايترو گھڻو نه. پرسکون ننڊ جي مکيه لهر س directlyو سنئون حملو ڪيو ڪورتيسول تي ، هڪ هارمون جيڪو د byاءُ سان ڪيل آهي.

تنھنڪري جيڪڏھن توھان کي سمھڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ، خاص ڪري رات جي secondئي حصي ۾ ، و anyيڪ ڏسڻ جي ضرورت ناھي.

پڙهڻ لاءِ: 3 زهريلي شخصيتون knowاڻڻ لاءِ

4- کائڻ ۽ هاضمي جون خرابيون

صدمي جي نتيجي ۾ ، د stressاءَ جي مقابلي ۾ بھوڪ نه و yourڻ توھان جي جسم جي تعاون کان انڪار ڪري ٿو ، ھڪڙي صورتحال کي قبول ڪرڻ جيڪا ان کي ڏکوئي ٿي. هو بک هڙتال تي آهي.

هضم جي سطح بهتر نه آهي: atingرندڙ احساس ، قبض ... اهي اثر بهرحال آساني سان ختم ٿي و ifن ٿا جيڪڏهن توهان تمام گھڻو فائبر کائيندا ، و drink ۾ و drink پيئو (پاڻي ، مان بيان ڪريان ٿو) ۽ هر روز ٿورڙي راند کي مشق ڪريو.

5- دل جا مسئلا

دressاءُ و increasesائي ٿو توهان جو بلڊ پريشر ، ڪڏهن ڪڏهن هائپر ٽينشن تائين. ويسڪولر- دل جي دوري جو خطرو وري ڏھ increasedيرا وي وي ٿو. کوليسٽرول پڻ متاثر ٿئي ٿو: ايل ڊي ايل ، جنهن کي خراب ڪوليسٽرول سڏيو و ،ي ٿو ، و increasesي ٿو جڏهن ته س goodو (HDL) گھٽجي ٿو ، لپڊس ۾ تبديلي جي ڪري (لپڊس ذريعي structuresهيل جوڙجڪ انهن جي اسيمبليءَ دوران).

6- توهان جي سنجيدگيءَ واري شعبي ۾ گهٽتائي

بار بار د stressاءُ و leadsي ٿو دماغ جي سوزش ، و particularlyيڪ خاص طور تي هپپوڪيمپس جو ، جيڪو س directlyو سنئون يادگيريءَ جو ذميوار آهي.

ان کان علاوه ، اھو توھان جي دماغ کي متاثر ڪري ٿو ، توھان کي lessاھرين دنيا ڏانھن گھٽ iveيان ڏئي ٿو: توھان توجه و loseائي ويھو ، پنھنجي ڪم ۾ بار بار غلطيون ڪريو ۽ پنھنجو بيچيني ouيڻو ڪريو.

عام طور تي ، توھان گھٽ پيداواري ۽ ڪارائتا آھيو جڏھن کان توھان جو دماغ ڪڏھن به مڪمل طور تي انھيءَ لاءِ وقف نه ٿيندو ته توھان ا ڪري رھيا آھيو.

7- جلدي ، ڪاوڙ ۽ بار بار مزاج ۾ تبديلي

قسمت ۾ ناهي ، هي سا hيو هپپو ڪيمپس پڻ ذميوار آهي دماغ جي ”جذبات“ فنڪشن جي حصي جو. انھيءَ ڪري جلدي ڪرڻ انھيءَ سبب ڪري ٿو جو توھان ۾ ھڪڙي خاص جذباتي عدم استحڪام پيدا ٿئي ٿو. ڪو به جذبو ل seemsي ٿو س straightو actionاهر هڪ ايڪشن فلم يا رومانوي مزاحيه!

قن fromار کان tearsوڙھن ڏانھن منتقلي بلڪل عام آھي ، جيئن ڪاوڙ ۽ ھر قسم جي اعصاب جا urاٽ آھن. hyperئي انتهائي حساس ۽ قابل عمل ، توهان آهيو هڪ حقيقي نن giftڙو تحفو توهان جي آس پاس وارن لاءِ.

پڙهڻ لاءِ: گھڻو روئڻ ذهني طاقت جي نشاني آھي

8- ظاھر ٿيڻ يا لت جي رويي جي ترقي

اھو ھڪڙو قابل اعتماد قابل اشارو آھي ۽ آساني سان مشاهدو ڪري سگھجي ٿو ڪنھن به استعمال ڪندڙ جي لت واري مادي ۾. تمباڪو ، شراب پر خاص طور تي جنڪ فوڊ ۽ جوا.

عمل ھي as ڏنل آھي: توھان جو دماغ ، پنھنجي بيمار حالت کان واقف آھي ، فرار ٿيڻ جي ڪوشش ڪري ٿو ، توھان کي خوش ڪرڻ لاءِ. توھان پاڻ کي somethingار ڪري somethingڏيو ڪنھن شيءَ ۾ جيڪو توھان ملائي ٿو بھتريءَ سان ان جي وا consumption کي و increasingائڻ سان. خيال رکجو!

9- ڪمزوريءَ ۾ گهٽتائي

توھان جو دماغ ھاڻي نٿو ڏئي پاڻ کي خوشيءَ جا اھي لمحا ، زندگيءَ جو ھي نن littleڙو جوش. ليبيوڊ اسان جي خيالن تي فيڊ ڪري ٿو. بهرحال ، اسان ر ourselvesو اجازت ڏيون ٿا پاڻ کي ان کي حاصل ڪرڻ جي جڏهن اسان محفوظ ۽ پرامن محسوس ڪريون.

ان کي آسانيءَ سان Toائڻ لاءِ ، اھو ڪجھھ آھي مسلو جي پرامڊ وانگر ، جنھن جو ھر ھڪ حصو مٿي چڙھيل آھي جڏھن ا previousوڻو حاصل ڪيو ويو آھي. جيڪڏھن توھان جي کوپڙي وڏي مسئلن تي طئي ٿيل آھي ، اھو ا neverتي ڪڏھن به قدم نه کڻندو ۽ توھان پنھنجي د .اءَ ۾ اسي پوندا.

10- زندگيءَ جي خوشيءَ جو نقصان

بدقسمتيءَ سان توھان لاءِ ، مون بچايو بدترين آخري لاءِ (جيتوڻيڪ libido ھڪڙو سنجيده مقابلو ڪندڙ ھو). ڊگھي عرصي دوران جمع ٿيل د canاءُ و leadائي سگھي ٿو ڪجھ و evenيڪ نقصانڪار: ڊپريشن.

ان جي شروعات آھي پاڻ ۾ پوئتي ھٽڻ ، رھڻ جي خوشيءَ جو نقصان. جا upڻ و andيڪ ۽ و difficultيڪ مشڪل آھي ۽ توھان کي کلڻ ھڪڙو حقيقي چئلينج بڻجي ويندو.

نتيجي ۾ ، علامتون س typesني قسمن جون آھن: جسماني ، نفسياتي ۽ سنجيدگي. پاسو اهو آهي ته انهن مان اڪثر علامتون هڪ influenceئي تي اثرانداز ٿين ٿيون ، جنهن ڪري ان کي toيهر حاصل ڪرڻ مشڪل ٿي وي ٿو. جيڪڏھن توھان yourselfوليندا آھيو پاڻ کي انھن س pointsني نقطن ۾ ، پھريون ڪم جيڪو توھان کي ڪرڻ گھرجي اھو آھي س identifyاڻڻ توھان جي د .اءَ جو ذريعو.

ڪم ، خاندان ، صحت ، پئسو؟

عام طور تي ، گھڻو پري ڏسڻ جي ضرورت ناھي ، انھن 4 علائقن سان اسان جلدي و getون ٿا د aroundاءُ جي چواري. ڪنھن به صورت ۾ ، ھاري نه andڏيو ۽ پنھنجو پاڻ کي رد عمل ڪرڻ تي مجبور ڪيو ، اھو ٿورڙو ٿي ويو آھي ته اسان وopeون ٿا opeوڙ تائين.