مواد
اهو ڪو به راز ناهي ته انسان گهڻو ڪري پاڻيء مان ٺهيل آهن. سيال گردش ۽ لففيڪ سسٽم کي سپورٽ ڪري ٿو، مختلف عضون جي رازداري فنڪشن، ۽ عام زندگي لاء توانائي جو هڪ ذريعو پڻ آهي. اهو ئي سبب آهي ته غذائي ماهر عام خالص پاڻي پيئڻ تي اصرار ڪن ٿا، ۽ نه اهي مشروبات جيڪي اسان استعمال ڪيا ويا آهن (چانهه، ڪافي، جوس، سوڊا وغيره).
اهو معلوم ٿئي ٿو ته سيلز ۾ سيال جي کوٽ سان، جسم "سڪي وڃڻ" شروع ٿئي ٿو، جيڪو ان جي وسيلن کي گھٽائي ٿو ۽ وقت کان اڳ عمر جي ڪري ٿو. فلوئڊ-انحصار سسٽم ختم ٿي ويندا آهن، جن مان هڪ دل جي سرشتي آهي، ۽ گڏوگڏ ميوولوسڪليل سسٽم.
ڪو به ماڻهو انفرادي طور حساب ڪري سگهي ٿو مفيد مقدار جو پاڻي جيڪو توهان کي هر روز پيئڻ جي ضرورت آهي. هر ڪلوگرام وزن لاء، اٽڪل 30 مليل آهن، پر اهو مهيا ڪيو ويو آهي ته توهان راندين ۾ مشغول نه آهيو.
10 سببن تي غور ڪريو جيڪي اسان مان هر هڪ کي وڌيڪ پاڻي پيئڻ شروع ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪن ٿا.
10 وزن گھٽائڻ
خاص طور تي هي شيون عورتن جي آبادي کي اپيل ڪندو، ڇاڪاڻ ته هرڪو ڳولي رهيو آهي تڪڙو ۽ آسان طريقا ڪجهه اضافي پائونڊ ختم ڪرڻ لاء. ان کان علاوه، هي طريقو پڻ سستو آهي، ڪنهن به وقت، ڪٿي به دستياب آهي. عام پاڻي ڪيئن وڌيڪ وزن سان وڙهندو آهي؟ خير، سڀ کان پهريان، اهو ٻين پسنديده مائع جي برعڪس (گرم مشروبات، جوس، کير شيڪ، وغيره) جي ڀيٽ ۾ ڪلورين ۾ گهٽ آهي. ٻيو، بک اڪثر اڃ جي طور تي لڪايو ويندو آهي، تنهن ڪري اهو ممڪن آهي ته ان کي مطمئن ڪرڻ ۾ مدد ملندي هڪ ٻي اعلي-ڪوريري ناشتي کي دير ڪرڻ ۾. ٽيون، قدرتي مائع مڪمل طور تي ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو، جسم کي تيزيء سان لپيد ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي توانائي کي پروسيس ڪرڻ لاء مجبور ڪري ٿو. ۽ چوٿون، مائع جي ڊائريڪڪ اثر کي يقيني بڻائي ٿو ته اضافي puffiness جي خاتمي، جيڪو اڪثر ڪري 2 ڪلو تائين هڪ شخص تائين وڌائيندو آهي.
9. چمڙي جي حالت بهتر ڪرڻ
عورتن ۽ نوجوانن سان گڏ نوجوانن جي مٽيء ۽ مٽيء سان اڪثر نوٽ ڪيو ويو آهي ته پاڻي جي حڪومت کي وڌائڻ کان پوء، چمڙي جي حالت بهتر ٿي. يقينا، اهو وقت وٺندو آهي - ڪجهه هفتن کان ڪيترن ئي مهينن تائين. زهر، مٽي، سليگ ۽ ٻيون آلودگي آهستي آهستي ختم ٿي وينديون آهن، جنهن جي ڪري ريشز جو مرڪز ننڍا ٿي ويندا آهن. غذائي ۽ ٻرندڙ چمڙي گهٽ نموني ڏيکاري ٿي ۽ عمر جي جھرڻ، لفظي طور تي اندر کان چمڪندڙ آهي. انهي سان گڏ، هڪ ماڻهو جيڪو صاف پاڻي پيئي ٿو، هڪ صحت مند بلش ۽ سٺو ايپيڊرمل turgor آهي. مائع پيئڻ سان، توهان ڪجهه قيمتي طريقيڪار تي بچائي سگهو ٿا.
8. دل صحت
۽ هتي توهان اڳ ۾ ئي سڀني جنس جي 40 کان پوء ماڻهن جي ڌيان کي راغب ڪري سگهو ٿا. هن وقت تائين، اسان جو دل جي نظام ۾ دٻاء جي دٻاء ۽ دل جي شرح، عارضي arrhythmia يا tachycardia جي دٻاء جي صورت ۾ خراب ٿيڻ شروع ٿئي ٿو. هڪ شخص جيڪو دل جي بيماري، دٻاء وارو ڪم يا جينياتي اڳڪٿي سان ڪيترن ئي ڀيرا myocardial infarction جو خطرو وڌائي ٿو. سائنسدانن معلوم ڪيو آهي ته جيڪڏهن توهان روزانو 5 کان 6 گلاس صاف پاڻي پيئندا ته دل جي دوري جو خطرو 40 سيڪڙو گهٽجي ويندو، جيڪو هڪ تمام سٺو اشارو آهي. ان کان علاوه، مائع رت جي ضروري جوڙجڪ ۽ کثافت کي برقرار رکي ٿو، رت جي رستن کي صاف ۽ ٽون ڪري ٿو، عام رت جي وهڪري کي يقيني بڻائي ٿو، جيڪو دل جي عضلات کي لوڊ ڪري ٿو.
7. توانائي جي بحالي
اسان سڀني اهو جملو ٻڌو آهي ته "زندگي ڏيندڙ نمي." تنهن ڪري، پاڻي، فطرت کان پاڪ، حقيقت ۾ زندگي جو ذريعو آهي. مثال طور، محنت، بيماريءَ يا اونهاري جي گرميءَ ۾ (2 سيڪڙو تائين رطوبت جي گھٽتائي) کان پوءِ به ٿوري ڊيهائيڊريشن، سستي، ڊپريشن ۽ ٿڪاوٽ، معمولي ڪم ڪرڻ جي ناڪاميءَ جو سبب بڻجي ٿي. پيئڻ جي خواهش جسم جي پاڻي جي کوٽ جي نشاني آهي، تنهنڪري اڃ کي صاف پاڻي سان پورو ڪرڻ گهرجي. ڄاڻو ته هڪ ماڻهو روزانو 10 گلاس پاڻي جي پگھر، سانس، پيشاب ۽ ٻين عملن ذريعي وڃائي سگهي ٿو. تنهن ڪري، توانائي بحال ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته گهٽ ۾ گهٽ اڌ جسم جي ضرورت کي صاف پاڻي سان ڀريو وڃي، بغير ڪنهن زهر ۽ ذائق وڌائڻ وارا. رستي جي ذريعي، ڪجهه مشروبات (مثال طور، ڪافي) سيال جي نقصان کي وڌائي ٿو، تنهنڪري انهن جي واپرائڻ کي نمي جي بحالي سمجهي نه ٿو سگهجي.
6. تفصيل
هر ڪنهن ٻڌو آهي ته صاف پاڻي نيڪال، زهر، آزاد ريڊيڪل، ڌاتو لوڻ ۽ زهر کي ختم ڪري ٿو. پاڻي جي مهرباني، پسڻ ۾ اضافو ٿئي ٿو، اهو آهي، زهر مادو جسم جي مٿاڇري مان نڪرندو آهي. ۽ اهو پڻ اندروني سيال ۽ سيلز کي صاف ڪري ٿو، جيڪو انهن جي اندر ميٽابولزم کي بحال ڪري ٿو، ٽرافيزم ۽ گيس جي بدلي کي بهتر بڻائي ٿو.
5. بيمارين ۽ انفيڪشن جي خطري کي گهٽائڻ
دائمي ڊيهائيڊريشن سڌو سنئون مدافعتي نظام کي متاثر ڪري ٿو، جسم جي دفاع کي گھٽائي ٿو. انهي پس منظر جي خلاف، ويڪرائي انفيڪشن پنهنجي اهم سرگرمي کي ٻيهر شروع ڪري سگهي ٿو، ۽ دائمي بيماريون وڌي وينديون آهن. گهڻو ڪري اسان هڪ معالج کان ٻڌون ٿا جيڪو فلو، سارس يا شديد تنفس جي انفيڪشن سان آيو آهي ته اسان کي وڌيڪ سيال پيئڻ جي ضرورت آهي. Raspberry چانهه وٽامن سي جو هڪ ذريعو آهي، پر اهو خالص پاڻي آهي جيڪو ڊيهائيڊريشن ۽ ٿڪ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان جو استعمال به وڌائڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته بيمارين جون گوليون جسم کي تمام گهڻو سڪي ڇڏين ٿيون ۽ ڪمزوري پيدا ڪري ٿي. ان کان علاوه، پاڻي بخار جي دوران thermoregulation کي سنڀاليندو آهي، بلغم، اسپتم ۽ پسين سان گم ٿيل سيال کي پورو ڪري ٿو.
4. سر درد مان نجات حاصل ڪرڻ
لڏپلاڻ جا ڪجهه قسم دٻاء ۽ پريشاني سان لاڳاپيل نه آهن. ٿڪائي ۽ ڪمزوري ڊيهائيڊريشن جي پس منظر تي جمع ٿي سگھي ٿي. رطوبت جي گھٽتائي سان، رت جي جوڙجڪ ۾ تبديلي اچي ٿي، ڪيپيلريون ۽ ٻيون رگون تنگ ٿي وڃن ٿيون، جيڪي دماغ جي رت جي گردش کي متاثر ڪن ٿا. جسم ۾ آڪسيجن جي گھٽتائي جي ڪري سر دردناڪ درد پيدا ٿئي ٿو. انهي سان گڏ، پاڻي جي کوٽ جي پس منظر جي خلاف، هڪ نيوروٽرانسٽرٽر چالو ڪيو ويو آهي، جيڪو پرانتڪس ڏانهن وڏي رت جي وهڪري کي تيز ڪري ٿو، جنهن جي ڪري ويڪريز کي زبردستي وڌايو وڃي ٿو. ھن پس منظر جي خلاف، ھڪڙو اسپاسم آھي جيڪو درد جي ريڪارڊز کي متاثر ڪري ٿو. اهڙين حالتن کي روڪڻ لاء، اهو بهتر آهي ته اڳ ۾ ڪافي پاڻي پيئڻ لاء.
3. جوڑوں جو درد ختم ڪريو
پاڻي synovial fluid جو حصو آهي، جيڪو عضلات ۽ جوڑوں کي لوڻ ڪري ٿو. پيشه ورانه رانديگرن کي پهرين ڄاڻ آهي ته پاڻي جي گھٽتائي عضلات جي اسپاسز ۽ سر جي نقصان جي ڪري ٿي. ان سان گڏ، زندگي بخش نمي intervertebral ڊسڪ کي غذا ڏئي ٿو، جوڑوں کي کشن مهيا ڪري ٿو، تنهنڪري هڪ صحتمند پوزيشن لاء، اهو ضروري آهي ته پاڻي جي حڪومت قائم ڪرڻ لاء.
2. عام ڀلائي
رطوبت جي گھٽتائي جي ڪري، هيٺيان حالتون ٿي سگهن ٿيون: پاڻي جي کوٽ، نمي، قبض، ڪمزوري، عضلات جي ايٽروفي، بک، سر درد، دٻاء جا ڦڙا، وغيره. اهو ظاهر ٿئي ٿو ته نمي کي ڀرڻ سان ڪيتريون ئي منفي علامتون ختم ٿي وينديون آهن. ان کان سواء، پاڻي جسم جي درجه حرارت ريگيوليٽر آهي. سيلز ۾ ان جي مقدار کي برقرار رکڻ سان، اهو وڌ کان وڌ توانائي جي بچاء ۽ بهتر اهم نشانين لاء گهربل درجه حرارت مقرر ڪري ٿو. مايع جو استعمال خاص طور تي اڀرندڙ اڀرندڙ ۽ خط استوا وارن علائقن ۾ رهندڙ ماڻهن لاءِ ۽ گڏوگڏ رانديگرن لاءِ به اهم آهي.
1. هاضمي جي رستي جي عام ڪرڻ
کاڌي جي ورهائڻ ۽ جذب ڪرڻ جي عمل ۾ هڪ اهم مقدار ۾ رطوبت وٺندو آهي - جسم هائيڊروڪلورڪ ايسڊ ۽ انزايم پيدا ڪري ٿو. پاڻي توهان کي پيٽ جي ماحول جي عام تيزابيت کي ترتيب ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو، جنهن لاء اهو هر روز 8 ليٽر تائين استعمال ڪري ٿو. رطوبت جي ڀرڻ پڻ ضروري آهي ته رفع حاجت جي عمل کي معمول تي آڻڻ لاءِ، ٻي صورت ۾ سڪل پاخانا ۽ ڊگهي قبض ممڪن آهي، جنهن سان مقعد جي ڦڦڙن يا بواسير جو خطرو پڻ وڌي وڃي ٿو.
جسم ۾ سڀ عمل هڪ ٻئي سان ڳنڍيل آهن، ۽ اهي مکيه جزا - پاڻي جي شموليت کان سواء پاس نه ٿا ڪن. هي وسيلو هر ڪنهن لاءِ دستياب آهي، تنهنڪري اسان هن وقت زندگي جي معيار کي بهتر بڻائڻ شروع ڪري سگهون ٿا ۽ پنهنجي صحت کي بهتر بڻائي سگهون ٿا.