10 plantsوٽا س sleepي ننڊ لاءِ
سمهڻ ۾ مشڪلاتون، رات جو جاڳڻ، بي آرامي… ننڊ جون گوليون وٺڻ کان بچڻ لاءِ نرم ۽ قدرتي طريقا اختيار ڪريو جيڪي جسم لاءِ بي ضرر آهن. ڪجهه ٻوٽا اندرا جي خلاف تمام مؤثر آهن. معلوم ڪريو ته ڪھڙا آھن ۽ انھن کي ڪيئن استعمال ڪجي.
Chamomile
ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن (ڊبليو ايڇ او) اعصابي بيچيني ۽ معمولي بي خوابي کي دور ڪرڻ لاءِ چيمومائل جي استعمال کي تسليم ڪري ٿو. سمهڻ وقت صدين تائين هيبل چانهه ۾ استعمال ڪيو ويو، ٻوٽي جي پرسکون ۽ آرام واري اثرات عام طور تي ايپيگينين ڏانهن منسوب ڪيا ويا آهن، انهن مان هڪ فعال مادو ان ۾ شامل آهي.
ڌنڌو اُبلندڙ پاڻي ۾ 1 ٽيچ اسپون (= ٽيچ اسپون) خشڪ ڪيمومائل ڀريو.