مواد
ٽيسٽسٽرون ھڪڙو ھارمون آھي جيڪو مردانگيءَ جو ذميوار آھي. اهو menنهي مردن ۽ عورتن ۾ موجود آهي ، پر بلڪل مختلف مقدار ۾.
مردن ۾ ، testes جينياتي غدود آھن جيڪي ان کي پيدا ڪن ٿا. وارن جي ترقي ، گہرے آواز ۽ عضلات ٽيسٽسٽرونون جي موجودگيءَ کي ثابت ڪن ٿا.
ھي ھارمون اھڙيءَ طرح عورت ۽ مرد جي وچ ۾ فرق ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿو. ھارمونل مشڪلاتون يا جنسي غدودن جي ڪمزوري به ماڻھن ۾ ان جي سطح گھٽائي سگھي ٿي.
ھتي آھن 10 قدرتي حل توھان جا ٽيسٽسٽورون و increaseائڻ لاءِ.
وزن گهٽائڻ
وweightيڪ وزن وارن ماڻھن ۾ ٽيسٽسٽرون جي سطح گھٽ ٿي ويندي آھي. ٿلھي ماڻھن ۾ چر Fatي و containsيڪ آھي aromatase ، ھڪڙو انزائم جيڪو بدلائي ٿو ٽيسٽسٽرون کي ايسٽروجن ۾.
پيروي ڪريو وزن گھٽائڻ واري پروگرام اھڙي طرح مدد ڪري ٿو ھارمونل توازن بحال ڪرڻ ۾.
جسماني ورزش دوران ، وڏي تعداد ۾ عضلات جو استعمال ڪريو. وزن کڻڻ وقت ڪوڙ ھڻ يا بيatل يا مٿي جھڪڻ و moreيڪ اثرائتو آھي.
ڪافي زنڪ حاصل ڪريو
زنڪ جي گھٽتائي ٽيسٽسٽرون جي سطح ۾ گھٽتائي جو سبب بڻجي ٿي. جست کان و aي جست ھڪڙو معدني آھي ، توھان ان کي halfولي سگھوٿا ا half خام کان ۾.
تنھنڪري پڪ ڪريو ته توھان پنھنجو کا overو و overيڪ نه کائيندا.
زنڪ ھڪڙو ٽيسٽسٽرونون وsterائيندڙ آھي. ھڪڙو مؤثر حل ھي آھي ته اوسيٽرز کي باقاعدگيءَ سان کائو.
ان کان سواء، توهان کائي سگهو ٿا گوشت، مڇي پروٽين ۾ مالا مال يا کير جي شين.
ھتي آھي کا foodsي جي فهرست باقاعدي استعمال ڪرڻ لاءِ ٽيسٽسٽرون و boostائڻ لاءِ (1):
- گرينڊ
- اوسترز
- ڀاڄيون ڀاڄيون
- ناريل
- ٿوم
- Spinach
- ٽونا
- هڏي جي زردي
- ڪدو پوکون
- مشروم
- تيئن
ڪافي ننڊ حاصل ڪريو
7 کان 8 ڪلاڪن کان گھٽ سمھڻ توھان جي گردشي تال کي برباد ڪري ٿو.
سosterي رات جي ننڊ و afterڻ کان پوءِ صبح جو ٽيسٽسٽرون ليول تمام گھڻو آھي. تنھنڪري جيڪڏھن توھان 2 و atي فحش سائيٽون سرفنگ ڪري رھيا آھيو ، حيران نه ٿيو ته توھان جي ليبيڊو گھٽجي رھي آھي.
سمهڻ ٽيسٽسٽرون جي ليول ۾ گهٽتائي کي روڪي ٿو. ھارمونل ڊسٽربنس پڻ آھن ناقص ننڊ جو نتيجو.
جڏھن توھان ڏينھن ۾ گھٽ ۾ گھٽ 7-8 ڪلاڪ ننڊ ڪريو ، توھان جي جسم وٽ ڪافي وقت آھي ٽيسٽسٽرون پيدا ڪرڻ جو.
شڪاگو يونيورسٽيءَ جي تحقيق مطابق ، ٽيسٽسٽرون جي ليول ۾ 10 کان 15 سيڪڙو گھٽتائي رڪارڊ ڪئي وئي آھي انھن ماڻھن ۾ جيڪي 5 ڪلاڪن کان گھٽ رات سويا ھئا.
اليڪٽرانڪ ڊوائيسز توهان جي ننڊ جي معيار لاءِ خطرو بڻجن ٿا. اهو بهتر آهي ته سمهڻ کان ا them ان کي بند ڪري ڏجي.
پڻ گرم برسات کان بچڻ اهي پڻ سمهڻ کي فروغ ڏين ٿا.
اضافي ايسٽروجن کان نجات حاصل ڪريو
و estيڪ ايسٽروجن وtyائي ٿو ٿtyي ٽشو جي حاصلات جيڪا گھٽ ڪري سگھي ٿي ٽيسٽسٽرونون ليول. خام ايون کائو. اھي آھن ھڪڙو وڏو ذخيرو ”diindolylmethane“ يا estrogen-scavenging DIM.
جسم ۾ ٽوڪسين سبب آهن ايسٽروجن جي و excessيڪ پيداوار. فائبر سان foodsرپور خوراڪ استعمال ڪرڻ توھان جي مدد ڪري ٿو توھان جي جسم کي منظم طور تي پاڪ ڪرڻ ۾.
گوبي ۽ پالنا ھن مرد ھارمون جي پيداوار کي ھمٿ ڏين ٿا IC3 يا indole-3-carbinol ذريعي.
آمريڪا جي روڪ فيلر يونيورسٽي اسپتال ۾ ڪيل مطالعي مطابق ، ايسٽروجن جي ليول ۾ 50 سيڪڙو گھٽتائي ڏ menي وئي مردن ۾ جن 500 ميگاگرام IC3 ورتو 7 ڏينھن لاءِ (2).
xenoestrogens ۽ اينٽي اينڊروجنز کان پاسو ڪريو
Xenoestrogens جا ٽيسٽسٽورون جي پيداوار تي ناڪاري اثر پون ٿا. اھي مرڪي رھيا آھن جراثيم ڪش ۽ پلاسٽڪ جي شين ۾.
xenoestrogens کان بچڻ ھي down اچي ٿو:
- استعمال کان ا vegetables vegetablesا vegetablesيون ۽ ميوا Washوئي ،
- شيشي جا برتن استعمال ڪريو ،
- پرابين تي مشتمل عطر تي پابندي ،
- توهان جي کاڌي مان پلاسٽڪ ۾ ذخيرو ٿيل شيون بند ڪريو،
- نامياتي شين جو استعمال ڪريو.
Phthalates ۽ parabens کاسمیٹڪ شين ۾ موجود اينٽي اينڊروجنز مان آهن. اهي آهن endocrine disruptors کان بچڻ لاء.
دٻاءُ وجهڻ کان پاسو ڪريو
دressاءُ جاري ڪري ٿو Cortisol ، هڪ هارمون جيڪو ٽيسٽسٽرون جي پيداوار کي روڪي ٿو. اهو پڻ چربی جي forهڻ جو ذميوار آهي.
جڏهن ڪو ماڻهو د stressاءُ هي هوندو آهي ، اهي پيدا ڪندا آهن aromatase ۽ 5-alpha-reductase. cortisol ۽ testosterone جي coexistence انفرادي رويي کي متاثر ڪري ٿي جيئن جارحيت ۽ antipathy.
اجازت ڏيو 10 کان 15 منٽ ھڪڙو ڏينھن آرام ڪرڻ ۽ مدد ڪرڻ ۾ توھان جي ھارمونل سسٽم جو توازن بحال ڪرڻ ۾.
انجام ڏيو مخصوص جسماني مشقون
ڊگھي مشقن جي نقصان لاءِ وڏيون مختصر مدي واريون ڪوششون
مرڪب مشقون تجويز ڪيون ويون آھن توھان کي بھتر تربيت ڏيڻ لاءِ. توھان ڪاميابي سان ڪري سگھوٿا پاور ڪلينز ، ڊيڊ ليفٽس ، اسڪواٽس ، بينچ پريس ، ڊپس ، چن اپس. اهو ڪافي آهي انجام ڏيڻ لاءِ 3 کان 4 ورجائي في سيٽ.
سخت محنت ۽ مختصر ا half ڪلاڪ مزاحمت جي مشق تي زور ڏيو 2 ڪلاڪ جي مشقن جي نقصان لاءِ (3).
اھو عمل توھان جي مدد ڪري ٿو و moreيڪ ٽيسٽسٽورون پيدا ڪرڻ ، عضلتون andاھڻ ۽ پنھنجي ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ.
ڪولمبيا يونيورسٽيءَ جي تحقيق مطابق 60 ڪلوميٽر کان و Runيڪ ڊوڙندڙن ۾ گھٽ فاصلي تي هلڻ وارن جي مقابلي ۾ ٽيسٽسٽرون جي سطح گھٽ آھي.
اصول 30 سيڪنڊن جي شديد سرگرميءَ جو ۽ 90 سيڪنڊن جو ٿ -و ٿيڻ واريون مشقون. ھن راند کي بار بار ڪيو و 7ي 20 betterيرا بھتر نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ ان کان علاوه ، اھو صرف XNUMX منٽ وندو آھي.
برداشت جي ڊوڙ ھن ھارمون جي ليول کي گھٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اها حقيقت آمريڪا جي اتر ڪيرولائنا يونيورسٽي ۾ ڪيل هڪ مطالعي مان ظاهر ٿي آهي جنهن کان پوءِ تمام گهڻي ٽريننگ سبب ٿي سگهي ٿي ٽيسٽسٽورون ليول گهٽجي و aroundي 40 سيڪڙو تائين.
تنھنڪري آرام جي وقفي لاءِ رٿابندي ڪريو ته جيئن و excessiveيڪ تربيت سان لا cاپيل ڪورتيسول جي وpيڪ پيداوار کان بچجي.
جسماني سرگرمي جا mainه مکيه فائدا آهن: ٽيسٽسٽرونون ليول گهٽ ڪرڻ ۽ وweightيڪ وزن کي روڪڻ. هڪ پروفيشنل ٽرينر استعمال ڪندي توهان جي مدد ڪندو انهن مقصدن کي جلدي حاصل ڪرڻ ۾.
ڪاريو تربيت
ڪارڊيو مشقون جيئن هلڻ ، گھمڻ ، ايروبڪس ، ۽ ترڻ مدد ڪري توھان جي ٽيسٽسٽرون جي سطح کي برقرار رکڻ ۾. اھي اثرائتا آھن ساڙ ساڙڻ ۾ ۽ تنھنڪري وزن گھٽائڻ ۾. ڪارڊيو ٽريننگ پڻ مدد ڪري ٿي توهان جي د .اءُ کي دور ڪرڻ ۾.
پنھنجي روزاني زندگيءَ ۾ ڪجھ تبديليون آڻيو لفٽ جي بدران ڏاڪڻيون کڻي يا سائيڪل تي سوار ٿيڻ بدران ڪم تي و drivingڻ جي. ھي نن effortsيون ڪوششون آھن توھان جي ٽيسٽسٽرونون ليول تي مثبت اثر.
استعمال ڪريو قدرتي .وٽا
ٽريبولس ٽرسٽريس
Tribulus terrestris ھڪڙو plantوٽو آھي جنھن ۾ فليونائيڊس ، اسٽيرائيڊ ھارمونز ، گلوڪوزائيڊس ، ساپونينز ، فائٽوسٽيرولز ۽ بيٽا سائٽسٽيرول شامل آھن.
ھي فعال جزا لوٽينڪ ھارمون يا LH جي سرايت تي ڪم ڪن ٿا جيڪي ٽيسٽز جي ڪم کي ڪنٽرول ڪن ٿا.
Tribulus terrestris ٽيسٽس جي سرٽولي سيلز تي فولڪولر ھارمون FSH جي سرگرمين کي پڻ وائيندو آھي. ليڊيگ سيلز ، جيڪي ٽيسٽسٽرون پيدا ڪن ٿا ، متحرڪ آهن هن قدرتي علاج کي استعمال ڪرڻ سان.
ايٿليٽس ۽ باڊي بلڊرز ۾ ، Tribulus terrestris گھٽائي ٿو انھن جي فٽ ڪاميٽي ۽ و increasesائي ٿو سندن ٽيسٽسٽورون ليول سان گڏوگڏ انھن جي عضلاتي ڪاميٽي.
توھان جي ميون جي رس يا ڏھ ۾ ، توھان شامل ڪري سگھوٿا Tribulus terrestris پائوڊر ۽ پوءِ استعمال ڪريو 1 g کان 1,5،XNUMX g في ڏينھن خوراک جي لحاظ سان.
يوحيمبي arkڪ
ھن plantوٽي جي arkوٽي آفريقا جي آھي ، جسم کي حاصل ڪري ٿي ٽيسٽسٽرون ۽ آڪسيجن. ان جو استعمال دل جي مسئلن ۽ ڊپريشن کي حل ڪري ٿو.
توھان ohاھي سگھوٿا Yohimbe جي arkوٽي جو ctionوٽو 3 منٽن لاءِ ھڪڙي چمچ في ڪپ جي شرح تي ۽ پوءِ infاھيو 10 منٽن لاءِ انفيوژن. نتيجو فلٽر ٿيڻو آھي پوءِ پيئڻ لاءِ 2 کپ / ڏينھن جي شرح سان.
ٻٽو
atsوٽي جي فائدي و increasingائڻ تي ٽيسٽسٽرون جي ليول 2012 کان تصديق ڪئي وئي آھي. ھن اعلي فائبر اناج ۾ ايونيڪوسائيڊس شامل آھن جن ۾ جنسي ھارمونز جي رت جي سيلن کي گھٽائڻ جي نقصانڪار اثرن کي گھٽ ڪرڻ آھي.
ھي ميکانيزم مدد ڪري ٿو ٽيسٽز کي وڏي مقدار ۾ ٽيسٽسٽورون پيدا ڪرڻ ۾.
ميڪا جي پاڙ
پنھنجي ٽيسٽسٽورون ليول و increaseائڻ لاءِ ، ڪوشش ڪريو لا racine de la maca. اهو ڪمائي کي متحرڪ ڪري ٿو ۽ اثرائتو ڪم ڪري ٿو توليد نظام جي صحت تي.
ميڪا روٽ پاؤڊر جي صورت ۾ ملي سگھن ٿا. اھو استعمال ڪيو ويندو آھي 450 mg جي حصن ۾ ڏينھن ۾ 3 takenيرا وڻ لاءِ.
ساروارارلا
ھي plantوٽو آھي ھڪڙي قدرتي اسٽريڊس مان جيڪو استعمال ٿئي ٿو عضلاتي ڪاميٽي حاصل ڪرڻ لاءِ جيڪو ان ڪري چر adيءَ واري جسم کي ختم ڪري ٿو.
اهو گنجي جي خلاف وڙهندو آهي ۽ مثبت طور تي جنسي ڪارڪردگي تي اثرانداز ٿيندو آهي. تياري تي basedل آھي ٽينڪچر تي ۽ دوز آھي 3ml x 3 في ڏينھن.
هن اکروٽ
ميون ۾ و contentيڪ مقدار ھوندو آھي مونوسسوريٽڊ فيٽس جو ، ھڪڙو جزو جيڪو انسانن ۾ ٽيسٽسٽرون جي اعليٰ سطح سان ھوندو آھي.
پڻ ڪوشش ڪريو تلن ۽ مونگ جي encourageج کي همٿائڻ لاءِ ته جيئن توهان جا ٽيسٽسول ٽيسٽسٽرونون جي رطوبت کي وائين.
Vitamins
وٽامن د
وٽامن ڊي جو استعمال ٽيسٽسٽرونون جي س levelي سطح حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. سج پڻ آھي ان جي گھڻي ذخيري ۾ توھان لاءِ.
توھان جي جسم کي ضرورت آھي سراسري 15 µg وٽامن ڊي جي في ڏينھن جي. ڪيڊ ليور آئل ھن مادي جو نمبر ھڪڙو وسيلو آھي. ڪيڊ ليور آئل جي 100 گرام ۾ ، وٽامن ڊي جو 250 µg آھي.
وٽامن سي
Ascorbic acid يا وٽامن سي cortisol ليول گھٽ ڪري د stressاءُ گھٽائي ٿو. ھن مرڪب جو روزانو استعمال توھان جي ٽيسٽسٽورون ليول و increaseائيندو.
اھو پڻ ڪم ڪري ٿو توھان جي اينڊوڪرائين سسٽم ۾ aromatase کي گھٽ ڪري - ٽيسٽورسٽون جو ڪنورٽر ايسٽروجن ۾.
وٽامن سي س most کان وratedيڪ ڪارا مرچ ، اجماع ۽ خام لال مرچ ۾ مرڪوز آھن.
وٽامن اي ۽ اي
ھي ويٽامين ڪلاس اينڊروجنز جي پيداوار ۽ ٽيسٽز جي مناسب ڪارڪردگيءَ لاءِ سازگار آھن.
ڪريڊ ليور آئل وٽامن اي يا ريٽينول مواد جي لحاظ کان laڪري ، سور جو گوشت ۽ پولٽري ليور کان ا آھي.
توھان پڻ ڏئي سگھوٿا پنھنجي جسم کي وٽامن اي سان ڪڻڪ جي جراثيم جي تيل ، بادام ، سورج مکيءَ جي seedsج ، يا ھزيل نٽ مان.
پنھنجي خصين کي وatingيڪ گرم ڪرڻ کان پاسو ڪريو
امتحان ڏيو بھترين حالت انھن کي و avoidڻ کان بچڻ سان انھن جي نمائش کي و temperatureيڪ گرمي پد تي. جڏھن اھي گونگا وheيڪ گرم ٿي و ،ن ٿا ، ٽيسٽسٽرون جي پيداوار گھٽجي ٿي.
تنگ پتلون ۽ انڊر ويئر کان پاسو ڪيو و toي ته جيئن انهن نطفن ۽ ٽيسٽسٽرونون جنريٽرن کي 35 ° C کان گھٽ گرمي پد مهيا ڪري سگھجي.
گرم شاور و Takingڻ پڻ ھن غدود جي ڪم کي روڪي ٿو.
شراب کان بچو
شراب ڊرامائي طور تي جسم ۾ زنڪ جي سطح گھٽائي ٿو. ھي جگر پاران ايسٽروجن جي خاتمي کي پڻ پيچيده ڪري ٿو ۽ cortisol جي پيداوار کي فروغ ڏئي ٿو. اهي س conditionsئي حالتون ٽيسٽسٽرونون جي پيداوار لاءِ س signsيون نشانيون ناهن.
بيئر پيئڻ عورت جي هارمون پيئڻ وانگر آھي sinceو ته ھوپس ايسٽروجن جي اھم مقدار مان ھيل آھن.
ھن پيئڻ جو اثر ٽيسٽسٽرونون تي toleن يا ٽن پيئڻ کان پوءِ روڪي سگھجي ٿو. تنھنڪري حضرات ، توھان کي خبردار ڪيو ويو آھي.
گھر ۾ ڪوشش ڪرڻ جو نن recipeڙو نسخو
oyاين سان خشڪ ايون
توهان جي ضرورت پوندي:
- 12 سيپڙا ، اedيئي صاف ڪيا ويا
- 1 پيالو خشڪ ansايون
- ڳاڙهو جي ڳوڙهو ڳاڙهو
- انگور جي 1 آ fingerر
- ½ چمچ مرچ
- ¼ چمچ لوڻ
- 3 چمچا زيتون جو تيل يا مونگ جو تيل
- ٻوٽا
تياري
ا nutrientsيون غذائيت سان areريل آھن ۽ مزيدار پڻ. بهرحال ، حقيقت اها آهي ته گھريلو ansا oftenيون اڪثر ڪري bloرڻ جو سبب بڻجن ٿيون ۽ گئس هن ڊش جي باقاعده استعمال جي خلاف ڪم ڪري ٿي ، جيڪا اسان جي صحت لاءِ تمام فائديمند آهي.
ھتي آھي ڪيئن مان تيار ڪريان پنھنجا ansا bloا bloرڻ ۽ گئس کان بچڻ لاءِ.
توھان کي theا soيون رڻ گھرجن رات جو ، يا گھٽ ۾ گھٽ 8 ڪلاڪ ، ڪنھن برتن ۾. هڪ پيالي مڻين لاءِ ، استعمال ڪريو 3 پيالو پاڻي becauseو ته لوبيا گھڻو پاڻي جذب ڪن ٿا.
پنھنجا beا soا لakingائڻ کان پوءِ ، soڪڻ واري پاڻيءَ ۾ وجھو ۽ پنھنجي ansاين کي نل جي ھي underان وئي ڏيو. انھن کي 45-70 منٽن تائين پچايو ته جيئن ansا sofيون چtenيءَ طرح نرم ٿين.
اھو پاڻي ourريو جيڪو پچائڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو ھو becauseو ته ھي پاڻي atingرندڙ ۽ flatاٽجڻ جو ذريعو آھي.
theا Rيون inوئي ، ان کي drainوئي andڏيو ۽ ان کي asideڏي ڏيو. توھان و moreيڪ cookا cookيون پچائي سگھوٿا ۽ باقي بچائي سگھوٿا otherين ترڪيبن لاءِ.
اھو توھان کي روڪيندو انھيءَ ڊگھي عمل مان ھر يري وڻ کان ، جيڪو جيتوڻيڪ تمام اھم آھي.
هڪ پين ۾ ، توهان جا پياز ، ratedريل ادرڪ ، لوسن ۽ brownا brownا brownاڙهو ڪريو. ٿورو لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو. 5 منٽن کان پوءِ گھٽ يا وچولي گرمي تي ا½ گلاس پاڻي شامل ڪريو پنھنجي پچائڻ ۾.
2 کان 3 منٽن تائين ڪيو پوءِ پنھنجو صوف شامل ڪريو. 5-10 منٽن تائين پکا بند ڪريو ، جڏھن ته سيپڙا پکايا ون. مصالحن کي ترتيب ڏيو ۽ گرميء تان هٽايو.
مان prepareا prepareيون تيار ڪريان ٿوري چٽڻيءَ سان و toيڪ ذائقو شامل ڪرڻ لاءِ کاي ۾.
ڪجھ ماڻھو پاڻيءَ جي بدران ٿورو شراب يا شوربا شامل ڪندا آھن. اهو توهان جي ذوق جي ڪمن تي منحصر آهي. مان ر wantو چاھيان ٿو ته ھتي ڏيان ھڪڙو صحتمند جو خيال ، تنھنڪري ڪافي قدرتي ، ترڪيب.
غذائي قيمت
ansا silيون سلڪن ۾ مالا مال آهن ، هڪ ٽريس عنصر. اھي پڻ richين ڪيترن ئي معدنيات ۾ مالدار آھن جھڙوڪ کوپر ، مگنيز ، آئرن ، فاسفورس ، آئرن ، زنڪ.
اھي وٽامن ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ پڻ مالا مال آھن. ansا ofين جا فعال مال ھارمونز تي ڪم ڪن ٿا بنيادي طور تي ٽيسٽسٽورون و stimيڪ ٽيسٽسٽرون جي پيداوار کي وائڻ لاءِ.
عورتن ۾ ، و ،يڪ ، ڪيترن ئي ا studiesياس تصديق ڪئي آهي ته ansا ofين جي استعمال جا اثر دير سان رجعت پر.
اھي ھن مرحلي ۾ عورت جي مدد پڻ ڪن ٿيون ته جيئن رجعت پسنديءَ جي ناخوشگوار اثرن کي گھٽ ڪري سگھجي.
ادرڪ پڻ ڪم ڪري ٿو خاص طور تي مرد هارمونز تي. ياد رکو ادرڪ ھڪڙو افروڊيسياڪ آھي ۽ اھو س allني لاءِ سچ آھي.
جيڪڏھن توھان کي پنھنجو ٽيسٽسٽرونون و troubleڻ ۾ ڏکيائي آھي ، اھو کا dishesو کائو جنھن ۾ ادرڪ ، ھلدي ۽ مرچ شامل ھجن.
لہسن ھڪڙو سپر فوڊ آھي جيڪو icاھيل آھي allicin ، فعال جزو جيڪو ھارمونز تي ڪم ڪري ٿو ۽ وقت کان ا ag واري عمر جي خلاف ، otherين شين جي وچ ۾. اهو پڻ ويتامين ، معدنيات تي مشتمل آهي.
ٿڪل
ٽيسٽسٽرون ۾ اچڻ جو تعلق صرف جنسي تعلق سان ناهي. ھي ھڪڙو وerيڪ عدم توازن آھي اسان جي سوچڻ کان. مسئلا ٽيسٽسٽرونون جي ا muscleواڻي ۾ عضلات جي ڪمزوري ، گنجو ٿيڻ ، ڊپريشن ۽ گھٽ خود اعتمادي.
مرد ان بابت گھٽ talkالھائين ٿا خالص انا مان. جيڪڏھن توھان محسوس ڪيو ته توھان جي ساٿيءَ ۾ ڪا انتباہي نشاني آھي. حاصل ڪريو فوري طور تي ڪم ڪرڻ لاءِ ان جي مدد ڪرڻ لاءِ ٽيسٽسٽرون جو opeڪ و raiseائڻ يا گھٽ ۾ گھٽ گھٽائڻ جي تيزيءَ سان.
ٽيسٽسٽرونون جي پيداوار پڻ toنيل آهي عمر سان (5).
جيڪڏھن توھان پسند ڪيو اسان جو آرٽيڪل ، نه وساريو ان کي شيئر ڪرڻ پنھنجي آس پاس وارن سان.