اسان جي چمڙي سڀ کان واضح اشارو آهي ته اسان پنهنجي جسم کي ڪيئن علاج ڪريون ٿا. آخرڪار، اسان اهو آهيون جيڪو اسان کائيندا آهيون، ڇو ته اسان جي غذا اسان جي جسم جي سڀ کان وڌيڪ وسيع عضوي ۾ ظاهر ٿئي ٿي - چمڙي. مثال طور، هڪ تازي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ميڊيٽرينين غذا ممڪن آهي ته ٽيلومير جي ڊيگهه کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري، جيڪا عمر کي سست ڪرڻ جو ذميوار آهي. مطالعي ۾ مدد ڪئي وئي غذائيت جي سڃاڻپ جيڪا ماحولياتي نقصان کي روڪي سگھي ٿي. اهي غذائي مواد جسم ۾ نمي کي ڇڪيندا آهن ۽ چمڙي کي چمڪندڙ بڻائيندا آهن.
هڪ صحتمند، متوازن غذا جنهن جي بنياد تي پوري خوراڪ مختلف بيمارين جي خطرن کي گهٽائڻ ۽ عمر جي رفتار کي گهٽائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم کي نقصانڪار، گهٽ معيار جي کاڌي سان آلوده ڪريو ٿا، توهان کي ائين ئي نظر ايندو ۽ محسوس ٿيندو!
يقينا، موروثي عنصر، سج، ۽ چمڙي جي سنڀال جو معيار، ۽ استعمال ٿيل سيال جو مقدار اهم آهن، پر جيڪڏهن توهان بهتر نظر ۽ محسوس ڪري سگهو ٿا، جھرڻ کان سواء، نرم، شاندار طور تي پرڪشش چمڙي سان، صحيح شين کي استعمال ڪندي، پوء توهان کي ڪوشش ڪرڻ گهرجي!
اهي پراڊڪٽس سوزش کي غير جانبدار ڪن ٿا ۽ ماحولياتي دٻاءُ ۽ آزاد ريڊيڪل نقصان کان بچائين ٿا، تنهنڪري توهان جي چمڙي خوبصورت ۽ صحتمند رهي ٿي:
- ٻير
بليو بيري، بليڪ بيري، رسبري ۽ ڪرين بيري اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ وڏي مقدار ۾ هوندا آهن - فليونولز، اينٿوڪيانين ۽ وٽامن سي، جيڪي سيل جي عمر کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. اونداهي، ڪارا ۽ نيري ٻير سڀ کان وڌيڪ اينٽي ايجنگ جا خاصيتون آهن ڇو ته انهن ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس جو تمام گهڻو مقدار هوندو آهي.
- پنن واري سائي
ڳاڙهي پتن واري سائي، خاص طور تي پالڪ ۽ کولارڊ سائي، اينٽي آڪسائيڊنٽ lutein ۽ zeaxanthin تي مشتمل آهي ۽ جسم کي UV نمائش جي منفي اثرات کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هر وقت جڏهن چمڙي سج جي روشنيءَ ۾ اچي ٿي، ان کي نقصان ٿئي ٿو، ۽ ٻيهر نقصان جو مجموعي اثر ايپيڊرمل ڊي اين اي کي نقصان پهچائي ٿو، مسلسل سوزش، آڪسائيڊائٽي دٻاء ۽ ٽي-سيل مدافعتي قوت کي دٻايو. اهو چمڙي جي ڪينسر جو خطرو وڌائي ٿو ۽ چمڙي جي عمر کي تيز ڪري ٿو. مطالعي مان معلوم ٿيو ته جيڪي عورتون وڌيڪ سائي ۽ پيلي ڀاڄيون کائيندا آهن انهن ۾ جھرڻ گهٽ ٿيندا آهن.
- ڪڪرن جو
اهي سليڪا ۾ مالا مال آهن، جيڪو ڪوليجن ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو جھرڻ جي ظاهر ٿيڻ کان روڪي ٿو.
- guava
ويتامين سي جو هڪ طاقتور ذريعو، جيڪو ڪوليجن جي پيداوار جي حمايت ڪري ٿو ۽ چمڙي جي ظاهري کي بهتر بڻائي ٿو.
- چري
انهن ۾ لائيڪوپين تمام گهڻي هوندي آهي (جهڙوڪ تربوز، رستي ۾!)، جيڪو ”اندروني“ سن اسڪرين جي طور تي ڪم ڪري ٿو ۽ چمڙي کي UV شعاعن، عمر جي دڳن ۽ عمر وڌڻ کان بچائي ٿو. ٽماٽن ۾ وٽامن سي ۽ پوٽاشيم پڻ هوندو آهي، جيڪو چمڙي جي سيلن جي نمي ۽ غذائي مواد کي منظم ڪري ٿو.
- ايسوکودا
ان جا فيٽي ايسڊ صحت مند چمڙي جي ٿلهي جي توازن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا، جڏهن ته وٽامن اي ۽ بايوٽين جلد، ناخن ۽ وارن کي غذائي امداد فراهم ڪن ٿا.
- Garnet
ايلجيڪ ايسڊ ۽ پنيڪلاگين تي مشتمل آهي، جيڪي آزاد ريڊيڪلز کي دٻائڻ ۽ چمڙي ۾ ڪوليجن جي حفاظت ڪندي چمڙي جي عمر کي سست ڪن ٿا.
- جهنگلي مڇي
جهنگلي (خاص طور تي ٿلهي) مڇين جهڙوڪ سارڊين، هيرنگ، ميڪريل ۽ سالمن ۾ اوميگا 3 فيٽي ايسڊز ٿين ٿا، جيڪي چمڙي، وارن ۽ ناخن کي پاڻياٺ رکن ٿا ۽ سيل جھلي کي مضبوط ڪري چمڙي جي لوچ کي برقرار رکن ٿا.
- گوٽا
اهي خاص طور تي polyunsaturated fatty acids ۽ وٽامن اي ۾ مالا مال آهن، جيڪي عمر جي خلاف اثرائتي ڪم ڪن ٿا ۽ سوزش واري ملڪيت آهن.
- ڪارو چاکليٽ
ڪوڪو ڀاڄين ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽس فلوانول جلد جي سوزش کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا جيڪو UV نمائش جي ڪري پيدا ٿئي ٿو. سٺي معيار جي ڊارڪ چاڪليٽ رت جي گردش کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ چمڙي جي نمي کي برقرار رکڻ جي صلاحيت کي وڌائي ٿي، ان ڪري جھرين جي ظاهر ٿيڻ کي روڪي ٿي.