"تون منهنجو آهين!" جيڪڏهن توهان مالڪ آهيو ته ڇا ڪجي

پيار وارن سان لاڳاپا اڪثر ڪري ناامني ۽ خوف وانگر ناپسنديده احساسن سان ڍڪيل آهن. اهي گهٽ خود اعتمادي ۽ ماضي جي منفي تجربن سان لاڳاپيل آهن. مثال طور، ڇوڪرو جي والدين کي طلاق ڏني وئي، ۽ هڪ بالغ طور تي، هن پنهنجي خاندان ۾ هن ڪهاڻي کي ورجائڻ کان ڊپ آهي. هو پنهنجي زال جي پيروي ڪري ٿو ۽ کيس حسد سان عذاب ڪري ٿو.

ننڍپڻ ۾، اسان مان هر هڪ ناپسنديده حالتن جي صورت ۾ رويي جي هڪ خاص حڪمت عملي ٺاهي ٿي. غير شعوري طور تي، اسان بالغن جي زندگي ۾ اهي رويي لاڳو ڪندا آهيون.

ننڍڙي ڇوڪريءَ جا والدين پاڻ ۾ ڳالهائي رهيا آهن، پر هن ڏانهن ڌيان نه ٿا ڏين. هوءَ پنهنجي پيرن کي ڇڪڻ شروع ڪري ٿي، رڙيون ڪندي ۽ فرش تي ڪري ٿي. ڇوڪري وڏي ٿيندي آهي، ۽ جڏهن هن کي لڳي ٿو ته پارٽنر هن سان ٿورڙي ڳالهه ٻولهه ڪري ٿو ۽ پنهنجي باري ۾ سوچي ٿو، هوء صورتحال کي سنڀالڻ جي ڪوشش ڪري ٿي، هر ممڪن طريقي سان سندس ڌيان کي راغب ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿي.

رويي جي نمونن ۽ دفاعي جوابن ۾ ٺاهيل بچپن ۾ بالغن جي رشتن کي نقصان پهچائي ٿو. هتي ست مرحلا آهن جيڪي مدد ڪندا ننڍپڻ جي اسٽريٽائپائپ کي ٽوڙڻ ۽ توهان جي پارٽنر سان اعتماد پيدا ڪرڻ ۾.

1. پنهنجي قدر جي احساس کي مضبوط ڪريو

جيڪڏهن خود اعتمادي رويي جي دل تي آهي، توهان کي اندروني آواز سان وڙهڻ جي ضرورت آهي جيڪا خود اعتمادي جي کوٽ کي مضبوط ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿي. احساس ڪريو ته توهان پاڻ ۾ قيمتي آهيو، قطع نظر ته ٻيا توهان سان ڪيئن سلوڪ ڪن. توهان تمام گهڻو مضبوط ۽ قابل آهيو. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان جا مفروضا سچا ٿي وڃن ۽ اهو ظاهر ٿئي ٿو ته توهان جو ساٿي توهان کي دوکو ڏئي رهيو آهي، زندگي ختم نه ٿيندي.

2. غير معمولي چمڪ ۽ اختياري رويي جي خلاف مزاحمت ڪريو

ٻي صورت ۾، توهان پنهنجي ساٿي کي پري ڌڪڻ جو خطرو آهي. توهان ڪيترو به پريشان آهيو، ڪوشش نه ڪريو هن تي دٻاءُ وجهڻ جي. اندروني آواز کي نظرانداز ڪريو جيڪو توهان کي سيکاري ٿو توهان جي ساٿي کي توهان جي پريشاني لاءِ سزا ڏيو: ”هو ڪم کان تمام دير سان گهر آيو توهان لاءِ هن سان خوش ٿيڻ لاءِ. هن سان نه ڳالهاءِ - هن کي خبر ڏيو ته ڪيئن دير ڪجي.»

3. احساس ڪريو ته اهي احساس ماضي جا آهن

توهان جي پريشاني پاڻ تي دور نه ٿيندي. اسان کي اهو سمجهڻ گهرجي ته اهو ڪٿان آيو آهي. هاڻ جيڪو ڪجهه ٿي رهيو آهي اهو پراڻي درد جو محرڪ آهي. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا پنھنجي پارٽنر کي سنڀالڻ ۽ مڪمل طور تي ھن کي حاصل ڪرڻ چاھيو، ماضي ۾ گھڙيو. هن طريقي سان توهان کي حقيقي توهان کي سڃاڻي سگهو ٿا. ڪڏهن ڪڏهن اهو ڳولڻ ڏکيو آهي جيڪو تباهي واري رويي کي بيان ڪري ٿو. انهي حالت ۾، نفسياتي علاج جي ضرورت آهي، جيڪا غير يقيني صورتحال کي سمجهڻ ۾ مدد ڪندي.

4. پنھنجي پريشاني کي سنڀالڻ جا طريقا ڳولھيو

هڪ سٺو اثر ڏنو ويو آهي مختلف مراقبي ۽ سانس جي عملن جو جيڪو توهان کي سيکاريندو آهي زهر جي خيالن ۽ احساسن سان معاملو ڪرڻ ۽ انهن کي توهان جي رويي کي ڪنٽرول ڪرڻ نه ڏي.

5. پنھنجي اندروني نقاد کي ٻڌڻ بند ڪريو

نقاد جيڪو اندر ۾ رهندو آهي اسان کي زهريلي سوچون ڏئي ٿو: ”شايد هوءَ توسان خيانت ڪري رهي آهي“، ”ڪنهن کي توهان جي ضرورت پوندي؟“، ”لڳي ٿو ته هو توکي ڇڏڻ چاهي ٿو. ان جي ڪري، اسان پريشاني جو تجربو ڪريون ٿا ۽ ظاهري رويي جو مظاهرو ڪندا آهيون.

6. پنهنجي زندگي ۾ سيڙپڪاري ڪريو

اهو سڀ کان اهم قدم آهي. پنهنجي زندگي تي ڌيان ڏيو، نه توهان جي ساٿي جي. پنهنجو پاڻ کان پڇو: ”مان واقعي ڇا ڪرڻ چاهيندس؟ ڇا مون کي سڀ کان وڌيڪ خوش ۽ متاثر ڪري ٿو؟ اهو ڪرڻ شروع ڪندي جيڪو توهان لاءِ ضروري ۽ دلچسپ آهي، توهان هن حقيقت کي قبول ڪري سگهو ٿا ته توهان ۽ توهان جو ساٿي هڪ نه، پر بالغ، آزاد ماڻهو آهن جيڪي هڪ ٻئي سان پيار ڪندا آهن.

7. پنھنجي پارٽنر سان ھڪ عظيم شخص وانگر ڳالھايو

توهان جي خوف، ناامني، ۽ ڪنٽرول ۾ ٿيڻ جي خواهش بابت ڳالهايو. اچو ته هي توهان جي وچ ۾ اعتماد قائم ڪرڻ لاء پهريون قدم آهي.