اسان مان هر هڪ خوبصورت ۽ صحتمند نظر ڪرڻ چاهيو ٿا. تنهن ڪري، مختلف مشق ۽ تربيت جي مسلسل وڌندڙ مقبوليت. وزن گھٽائڻ تي ڪتاب آھن، نون، سٺي ڪم ڪندڙ غذان بابت بلاگ، ۽ سڄي انٽرنيٽ تي توھان حاصل ڪري سگھوٿا صارفن جا ڪيترائي مشورا توھان جي خوابن جي شڪل کي ڪيئن حاصل ڪرڻ بابت. صحت مند ڏسڻ لاء سفارش ڪيل طريقن جي وڏي تعداد ۾، يوگا هڪ خاص ڪردار ادا ڪري ٿو.
اهو جديد دنيا ۾ هڪ حقيقي رجحان آهي. ڇو؟ اهو جسم ۽ دماغ جي تربيت کي گڏ ڪري ٿو، ۽ ساڳئي وقت پرامن ۽ آرام جي حالت حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. تنهن ڪري، وڌندڙ مقبوليت جوگي. اهو ئي سبب آهي ته اهو سئنيما، موسيقي ۽ راندين جي دنيا مان ڪيترن ئي مشهور شخصيتن طرفان سفارش ڪئي وئي آهي. ۽ اهو ئي سبب آهي ته ڪيترائي ماڻهو جن کي پنهنجي لاءِ ورزش جو صحيح فارم ڳولڻ ۾ مسئلو آهي هن خاص فارم کي چونڊيو يوگا. اسان جي مضمون ۾ "شروع ڪندڙن لاءِ يوگا" اسان سڀ کان اهم مسئلن تي بحث ڪرڻ جي ڪوشش ڪنداسين جوگي، چئو ته اصل ۾ ڇا آهي رانديون ۽ ڇا ڌيان ڏيڻ جي قابل آهي جڏهن توهان جي جرئت شروع ڪندي يوگا.
يوگا ڇا آهي؟
اسان مان گھڻا رانديون اهو صرف انتهائي ترقي يافته جمناسٽڪ سان لاڳاپيل آهي، جنهن جا ماسٽر ٻن حصن ۾ ڦهلائڻ جي قابل آهن ۽ ڪيترن ئي ٻين پيچيده پوزيشن کي انجام ڏيڻ جي قابل آهن جيڪي انساني جسم جي جوڙجڪ ۽ صلاحيتن بابت اسان جي خيالن جي تضاد ڪن ٿا. بهرحال، حقيقت ۾ رانديون ان کان وڌيڪ آهي جوگا اهو حقيقت ۾ هندستاني فلسفي جو هڪ قديم نظام آهي جيڪو جسم ۽ دماغ جي وچ ۾ تعلق جو مطالعو ڪري ٿو. سچو رانديون اهو جسم جي تربيت (خاص طور تي آسن) ۽ مراقبت کي گڏ ڪري ٿو. اهو ڪيترن ئي مختلف پوزيشن تي مشتمل آهي جنهن کي آسن سڏيو ويندو آهي جيڪي جسم کي صحيح طور تي وڌائڻ ۽ عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. آسن کي سانس وٺڻ جي ٽيڪنڪ (پراناما) سان گڏ ڪيو ويو آهي، جيڪو جسم کي آڪسيجن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توانائي جي مناسب وهڪري کي متحرڪ ڪري ٿو.
ڇا يوگا صحتمند آهي؟
وڏي فائدن سان جوگي صحت لاء، اهو هڪ ڊگهي وقت تائين چيو ويندو آهي. ۽ اهي صرف اندازو نه آهن. ان تي ڪيترائي اڀياس ڪيا ويا آهن، جن ۾ اهو ثابت ڪيو ويو آهي ته مشق جوگي اصل ۾ آهي صحتمند ۽ سڀني عمرن جي ماڻهن کي سفارش ڪئي وئي آهي. سائنسدانن بنيادي طور تي ڌيان ڏنو پرياناما، يعني سانس جي ٽيڪنڪ، جيڪي هڪ جيتري اهم عنصر آهن. شروعات ڪندڙن لاءِ يوگا ۽ ترقي يافته آسن.
پراناياما سڌو سنئون جسم جي انفرادي سيلز کي آڪسيجن جي فراهمي کي متاثر ڪري ٿو، جنهن جي مهرباني، ورزش ڪندڙ جو جسم صرف بهتر آڪسيجن سان ڀريل آهي. ان کان علاوه، اهو پڻ ثابت ٿيو آهي ته پراناما جي مشق جسم مان زهر کي تيزيء سان خارج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ان کي آسان بڻائي ٿو ڪئلوري کي ساڙڻ، ۽ آخرڪار بلڊ پريشر کي گهٽائي ٿو، جيڪو خاص طور تي هائپر ٽائونشن ۾ مبتلا ماڻهن لاء فائدي وارو ٿي سگهي ٿو. بهرحال، اهي اڃا تائين صرف فائدا نه آهن جوگي. ڪيترائي ڊاڪٽر ۽ معالج ان جي سفارش ڪن ٿا يوگا مختلف بيمارين ۽ ذهني بيمارين جي صورت ۾. اهو ڊپريشن، پريشاني، ۽ دٻاء جي جدوجهد ۾ مبتلا مريضن ۾ اطمينان بخش نتيجا ڏئي ٿو.
شروعات ڪندڙن لاءِ يوگا - توهان کي ڇا ڄاڻڻ گهرجي؟
جيڪڏهن اسان ڪلاس شروع ڪرڻ جي منصوبابندي ڪري رهيا آهيون شروعات ڪندڙن لاءِ يوگا، اهو اسڪولن بابت ڪجهه بنيادي ڄاڻ حاصل ڪرڻ جي لائق آهي جوگي. جيتوڻيڪ اهو لڳي سگهي ٿو رانديون اهو هڪ مربوط ۽ يونيفارم سسٽم آهي، حقيقت ۾ اتي ڪيترائي مختلف اسڪول آهن جوگيجيڪي، جيتوڻيڪ اهي عام خاصيتون آهن، پڻ هڪ ٻئي کان ڪجهه عنصرن ۾ مختلف آهن. يوگا شروعاتن لاءِ انفرادي predispositions ۽ ضرورتن جي مطابق چونڊيو وڃي. ڪجھ قسم جوگي اهي وڌيڪ متحرڪ آهن، جڏهن ته ٻيا وڌيڪ مستحڪم آهن. ڪجهه وڌيڪ مشق جي ضرورت آهي، جڏهن ته ٻيا روشن نظر اچن ٿا. توهان جي شهر ۾ مختلف آڇون چيڪ ڪريو.
يوگا شروعاتن لاءِ اهو ڪنهن خاص تياري يا خاص سامان جي خريداري جي ضرورت نه رکندو آھي. سڀ کان پهريان، اسان کي آرام سان لباس جي ضرورت پوندي جيڪا حرڪت کي محدود نه ڪندو. هڪ ٽي شرٽ ۽ leggings خاص طور تي سٺو ڪم ڪندو. مشق لاء، اسان کي هڪ چٽ جي ضرورت پوندي، جنهن جي مهرباني، اسان جا پير سلپ نه ٿيندا، پر ڪجهه اسڪول جوگي انهن وٽ شرڪت ڪندڙن لاءِ ميٽ آهن، تنهنڪري توهان کي پنهنجو پاڻ کي آڻڻ جي ضرورت ناهي. اچو ته اهو پڻ ياد رکون شروعات ڪندڙن لاءِ يوگا اهو پڻ اڪثر صبر جي ضرورت آهي. شروعات ۾، اسان سڀني آسن کي صحيح طريقي سان انجام ڏيڻ جي قابل نه هوندا. بهرحال، مايوس ٿيڻ جي ڪا به شيء ناهي. باقاعده مشق جي مهرباني، اسان جلدي ترقي کي نوٽيس ڪنداسين.