صبح جو ٽوسٽ لاء سڀ کان وڌيڪ روايتي مجموعن مان هڪ - اڇو ماني ۽ جام يا محفوظ - صحت مند کائڻ جي لحاظ کان صحيح نه آهي.
حقيقت اها آهي ته سڌريل ڪڻڪ جو اٽو مٺي سان گڏ فاسٽ ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ ٻيڻو حصو آهي جيڪو کنڊ ۾ تيز ٽپو ڏئي ٿو.
جڏهن توهان صبح جو اهڙي ٽوسٽ سان گڏ ناشتو ڪيو، اهو توهان کي هڪ خاص جوش و خروش فراهم ڪندو، پر گهڻو وقت تائين نه، تمام جلد توانائي ۽ مزاج ۾ گهٽتائي ايندي ۽ کائڻ جي خواهش ٻيهر ظاهر ٿيندي.
هن ميلاپ جو ٻيو نتيجو آنت جو خمير آهي. خمير آو ۽ کنڊ جو ميلاپ هن لاء "ذميوار" آهي.
اهو خاص طور تي سفيد ڪڻڪ جي ماني کي جام يا خالي پيٽ تي محفوظ ڪرڻ جي سفارش ناهي. ۽ جيڪڏهن جام سان ٽوسٽ توهان جي پسنديده کاڌو آهي، پوء صرف اڇو ماني کي سڄو اناج سان تبديل ڪريو، خمير کان سواء. ۽ جيڪڏھن توھان جام يا جام بدران مانيءَ تي ماکيءَ کي وجھو، ته پوءِ توھان ان مسئلي کان مڪمل طور تي نجات حاصل ڪندا، جيئن آنڊن ۾ خمير پيدا ٿئي، ماکي ان جو سبب نه بڻجي.
تنهن ڪري، ٽوسٽ - ٿيڻ لاء! صرف صحيح هڪ: سڄو اناج جو اٽو ۽ ماکي.
صحتمند رهو!
ياد رهي ته اڳ ۾ اسان ڳالهايو هو ته ڪيئن ٺاهيو ايواڪاڊو سان ٽوسٽ ۽ ٽوسٽ لاءِ گھڻن رنگن واري پنير جي هڪ ترڪيب شيئر ڪئي.