مواد
اونهاري ۾ لکڻ: فائدا tellingائڻ جا ته اسان ڪيئن محسوس ڪريون ٿا
نفسيات
توهان تجربو ۽ عڪس جو هڪ رڪارڊ ڇڏي ڏيو جيڪو اسان جي جذبات کي بهتر سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو
لفظن ۾ بيان ڪرڻ جيڪو اسان محسوس ڪريون ٿا، چاهي اهو ڪيترو به ڏکيو هجي، فائدي وارو آهي. جيتوڻيڪ اسان اهو سمجهون ٿا ته اسان وٽ ان لاءِ ڪا به صلاحيت ناهي، رڳو لکڻ جي حقيقت، اسان لاءِ، بنا ڪنهن هنر جي، اسان کي خوبين سان ڀري ٿي. جيتوڻيڪ هڪ استعاري انداز ۾ اسان چئون ٿا ته ”جيڪو اسان وٽ آهي اهو اسان اندر مان حاصل ڪريون ٿا،“ اهو حقيقت ۾ پنهنجو پاڻ کي کولڻ ۽ ظاهر ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي جنهن سان اسين اڪثر جدوجهد ڪندا آهيون ۽، ٻي صورت ۾، اسان قابل نه هوندا.
۽، جيتوڻيڪ، يقينا، ڪنهن به وقت ان لاء سٺو آهي، اونهاري لکڻ لاء بهترين وقتن مان هڪ آهي. نفسيات پسند مارتا بيلسٽرس، ٽيپ سينٽر کان، تبصرو ڪري ٿو ته اونهاري ۾، خاص طور تي موڪلن جي ڏينهن تي، اسان وٽ تمام گهڻو مفت وقت آهي اسان کي وقف ڪرڻ جي قابل ٿي. ”اهي
موڪلن جا ڏينهن هڪ سٺو وقت آهن هڪ جڳهه ڳولڻ لاءِ وڌيڪ عڪاسي ڪرڻ لاءِ؛ پنهنجو پاڻ تي ۽ اسان جي ضرورتن ۽ جذبات تي توجه ڏيو”، پيشه ور بيان ڪري ٿو. هن طريقي سان، اسان کي سڃاڻي سگهون ٿا ته اهو ڇا آهي ته اسان کي بهتر محسوس ڪرڻ لاء "تبديل" جي ضرورت آهي. ”لکڻ هڪ سٺو وسيلو آهي اسان کي موقعو ڏيڻ جو موقعو فراهم ڪرڻ لاءِ اسان جي ضرورتن جو اظهار ڪرڻ لاءِ، ترتيب ڏيڻ ۽ انهن خيالن، تجربن يا جذبن کي ترتيب ڏيڻ ۽ انهن خيالن ۽ جذبن کي وڌيڪ منظم طريقي سان چينل ڪرڻ جي قابل ٿيڻ لاءِ،“ لکي ٿو. نفسيات وارو.
علاج جي طور تي لکو
مارٽا باليسٽروس تبصرو ڪري ٿو ته لکڻ، عام طور تي، هڪ تمام طاقتور علاج وارو اوزار سمجهي سگهجي ٿو، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪيترائي صحت فائدا آهن. خاص طور تي ذهني ۽ جذباتي سطح تي. انهن جي وچ ۾ پيشه ورانه نمايان مدد ڪري ٿي جيڪا هوءَ اسان کي ڏئي ٿي جڏهن اها اسان جي خيالن کي ترتيب ڏيڻ لاءِ اچي ٿي ، انهي سان گڏ ڪنهن به منفي يا محدود تجربي کي روشن ڪرڻ لاءِ ، تنهن ڪري هوءَ اسان کي انهن تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ”پڻ، ميموري کي وڌائي ۽ وڌائي ٿوتخليقيت ۽ سکڻ جي صلاحيت؛ اسان کي بيان ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ زباني کان وڌيڪ واضح ۽ مختصر طور تي گفتگو ڪرڻ؛ اسان خود علم پيدا ڪندا آهيون، ڇو ته اسان پنهنجي خيالن کي بهتر سمجهي سگهون ٿا ۽ اهو پڻ اسان کي اسان جي تجربن کي رجسٽر ڪري ٿو، جيڪو اسان کي آزاد ڪري ٿو ۽ اسان کي چينل کي دٻاء ڏئي ٿو »، نفسياتيات جاري رکي ٿو.
انهن فائدن ۾ جيڪي لکڻ ۾ عام طور تي شامل آهن، اتي پڻ وڌيڪ مخصوص آهن، جڏهن اسان جرنل رکڻ جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهيون. مارٽا بيلسٽرس جو چوڻ آهي ته ڪجهه باقاعدي سان ڊائري لکڻ سان، اسان پنهنجي حقيقت جي آگاهي پيدا ڪريون ٿا، اهڙيءَ طرح اسان جي ماحول ۾ ڇا ٿئي ٿو وڌيڪ معنيٰ ڏي. "ڪنهن به، اسان کي سکيو انهن منفي جذبات کي ٻيهر بحال ڪريو انهن زندگين تجربن سان جڙيل آهي، واقعي تي ڌيان ڏيڻ جيڪو اسان کي گهرجي. انهي سبب لاء، هڪ جذباتي يا تجرباتي ڊائري کڻڻ ۾ اسان کي جذبات کي آزاد ڪرڻ، ترجيحن کي قائم ڪرڻ ۽ فيصلا ڪرڻ ۾ وڌيڪ واضح طور تي مدد ڪري ٿي، "پروفيشنل چوي ٿو.
پڻ افسانوي سان؟
جيڪڏهن اسان پنهنجن تجربن جي باري ۾ لکڻ جي بدران، افسانوي فارميٽ ۾ ڪندا آهيون، اهو، جيتوڻيڪ اسان کي خبر ناهي، اهو پڻ فائدو ڏئي ٿو، جيئن نفسيات پسند وضاحت ڪري ٿو ته "اهو هڪ آسان ۽ وڌيڪ سيال طريقو آهي. اسان جي تمام گهڻي خيالن جو اظهار ڪريو، جنهن کي اسان وڌيڪ سڌي طريقي سان ڪرڻ جي جرئت نه ڪنداسين ». ”اسان تخيل جي وسيلن جو فائدو وٺي اسان جي خوف ۽ عدم تحفظ کي آزاد ڪرڻ ۾ مدد ڪريون ٿا ، انهن جذبن کي ڪردارن يا ايجاد ڪيل ڪهاڻين ذريعي آزاد ڪريون ،“ هو چوي ٿو.
آخر ۾، اسان اهو پڻ ڳالهايون ٿا ته پڙهڻ جي فائدن جي باري ۾ جيڪي اسان پاڻ ماضي ۾ لکيو. جڏهن لفظن جو جائزو وٺو، اسان ٻيهر تجربو ڪريون ٿا ته اسان ڪيئن محسوس ڪندا آهيون ان وقت. انهي سان گڏ، نفسيات پسند مارٽا بيلسٽرس جو چوڻ آهي ته، اهو اسان کي يادگيري کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ انهي تي ڌيان ڏئي ٿو جيڪو اسان ان وقت سوچي رهيا هئاسين. "بعد ۾ ٻيهر پڙهڻ، اسان کي ان صورتحال تي اعتراض ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي: اسان ان کي وڌيڪ حقيقي پرزم مان ڏسي سگهون ٿا، ان تجربي جي باري ۾ ڳالهائڻ ۽ بغير ڪنهن خوف جي"، هن تبصرو ڪيو ۽ نتيجو ڪيو: "انهن تجربن اسان کي وڌايو آهي ۽ سکڻ، ۽ ان ڪري اسان ڪري سگهون ٿا. جاري رکڻ لاء وڌيڪ حوصلا افزائي محسوس ڪريو.