اڇا سنيا وار ، بحري رنگ ، بالغ ٻج ، بنا نمڪ جي

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

هيٺ ڏنل جدول ۾ غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) جي فهرست ڏنل آهي 100 گرام خوردني ڀاو.
غذائيت واروتعدادقاعدو **100 g ۾ عام واڌو100 ڪيڪال ۾ عام واڌن جو ٪100 سيڪڙو عام رموز
Calorie140 ڪيڪ1684 ڪيڪ8.3٪5.9٪1203 ز
پروٽين8.23 ز76 ز10.8٪7.7٪923 ز
سوڻ0.62 ز56 ز1.1٪0.8٪9032 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو15.55 ز219 ز7.1٪5.1٪1408 ز
غذائي فائبر10.5 ز20 ز52.5٪37.5٪190 ز
پاڻي63.81 ز2273 ز2.8٪2%3562 ز
ايش1.3 ز~
Vitamins
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.237 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯15.8٪11.3٪633 ز
وٽامن بي 2 ، ربوفلاوين0.066 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯3.7٪2.6٪2727 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين44.7 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯8.9٪6.4٪1119 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.266 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯5.3٪3.8٪1880
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.138 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯6.9٪4.9٪1449 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽايڪس ايم آء ايمايڪس ايم آء ايم35٪25٪286 ز
ويتامين سي ، ascorbic0.9 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯1%0.7٪10000 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.01 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯0.1٪0.1٪150000 ز
گاما توڪوفرول1.28 Ù…Ú¯~
ڊيلٽا ٽوڪوفرول0.09 Ù…Ú¯~
وٽامن K ، فيلوڪينون0.6 مگايڪس ايم آء ايم0.5٪0.4٪20000 ز
وٽامن پي پي ، نه0.649 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯3.2٪2.3٪3082 ز
بيڪن0.1 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي389 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯15.6٪11.1٪643 ز
ڪيليميم ، ڪيو69 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯6.9٪4.9٪1449 ز
مگنيشيم ، ايم53 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯13.3٪9.5٪755 ز
سلفر ، ايس82.3 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯8.2٪5.9٪1215 ز
فاسفورس ، پي144 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯18٪12.9٪556 ز
معدنيات
لوھ ، في2.36 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯13.1٪9.4٪763 ز
مهانگني ، ايم0.527 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯26.4٪18.9٪380 ز
کوپر ، ڪيو210 مگايڪس ايم آء ايم21٪15٪476 ز
سيلينيم ، سي2.9 مگايڪس ايم آء ايم5.3٪3.8٪1897
فلورائن ، ايف2.2 مگ4000 Ù…Ú¯0.1٪0.1٪181818 ز
زنڪ ، زن1.03 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯8.6٪6.1٪1165 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس15.4 ز~
مونو ۽ ڊسڪچارائڊس (شگر)0.37 زوڌ ۾ وڌ 100 گ
سڪوروز0.37 ز~
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.415 ز~
valine0.504 ز~
هسٽڊين *0.206 ز~
Isoleucine0.387 ز~
Leucine0.7 ز~
lysine0.52 ز~
methionine0.111 ز~
threonine0.289 ز~
Tryptophan0.1 ز~
phenylalanine0.471 ز~
امينو اسيد
Alanine0.369 ز~
اسپرارڪ ايسڊ1.056 ز~
Glycine0.326 ز~
گلووتامڪ اسيد1.259 ز~
Proline0.454 ز~
Serine0.479 ز~
Tyrosine0.197 ز~
cysteine0.076 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
نساديني جي چرٻي ۾ تيزاب0.098 زوڌ ۾ وڌ 18.7 گ
16: 0 پالمٽيڪ0.08 ز~
18: 0 اسٽارڪ0.018 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.142 زمنٽ 16.8 g0.8٪0.6٪
18: 1 اولڪ (اوميگا 9)0.071 ز~
18: 1 سي اي ايس0.071 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.49 ز11.2-20.6 ج کان4.4٪3.1٪
18: 2 لينڪوڪ0.136 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.177 ز~
18: 3 اوميگا -3 ، الفا-لينولينڪ0.177 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.177 ز0.9 کان 3.7 ج تائين19.7٪14.1٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.136 ز4.7 کان 16.8 ج تائين2.9٪2.1٪

توانائي جي قيمت 140 کیلوري آهي.

  • پيالو = 182 g (254.8 ڪيڪال)
ا Whiteا ansا ،ا ، بحري ، بالغ seedsج ، پکا ، بغير EXT. لوڻ ويتامين B1 - 15,8،9٪ ، وٽامن B35 - 15,6٪ ، پوٽوشيم - 13,3،18٪ ، ميگنيشيم - 13,1،26,4٪ ، فاسفورس - 21٪ ، آئرن - XNUMX،XNUMX٪ ، مينگنيز - وانگر وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهي XNUMX،XNUMX٪ ، ٽپي - XNUMX٪
  • وٽامن B1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مرڪب سان گڏ فراهم ڪري ٿو ۽ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. ھن وٽامن جي نه ھجڻ نرو ، ھاضمي ۽ قبيلي نظام جي شديد خرابين کي ھلي ٿو.
  • وٽامن B9 نائيڪڪ ۽ امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۾ شامل هڪ ڪوئينزيم طور. فوليوٽ جي گهٽتائي نيوڪليڪ ايسڊ ۽ پروٽين جي ناڪامي تزليل جي ڪري ٿي ، نتيجي ۾ واڌ ۽ سيل ڊويزن کي روڪي ٿو ، خاص طور تي فاسٽ پروليس بافتن ۾: هڏن ميرو ، آنتوں جي epithelium ، وغيره حمل دوران فوليوٽ جي نا مناسب مقدار وقت کان اڳ جي سببن مان هڪ آهي. مايوسي جو سبب ، پيدائشي خرابين ۽ ٻارن جي ترقي جي خرابين. فوليٽ ، هوميوسيسٽين ۽ دل جي بيماري جو خطرو وچ ۾ مضبوط ايسوسيئيشن ڏيکاريو.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، برقي ۽ تيزاب جي توازن جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، بلڊ پريشر جي ضابطي ۾ آڻڻ ۾ شامل آهي.
  • مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۽ پروٽين جي ڪيميڪلز ۾ شامل آهي ، نيوڪليڪ اسيد ، جھليءَ لاءِ مستحڪم اثر رکي ٿو ، کيليسيم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. ميگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگناسميا جي سبب بڻجندي آهي ، هائپر ٽائونشن جي بيماري جو خطرو وڌي ٿو ، دل جي بيماري.
  • فاسفورس ڪيترين ئي فزيولوجيڪل عمل ۾ شامل آهي ، بشمول انرجي ميٽابولزم ، تيزابيت واري تيزابيت کي منظم ڪري ٿو ، هڏن ۽ ڏندن کي معدنيات ڏيڻ جي لاءِ فاسفوليپائيڊس ، نيوڪليٽسس ۽ نيوڪليڪ اسڊس جو حصو آهي. گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
  • لوھ پروٽين جي مختلف افعال سان گڏ شامل آهي ، اينزيميمس سميت. برقي ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ ملوث ، ريڊڪسڪس رد عمل جي وهڪري ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. غير مناسب ذخيرو هائپوچوريمڪ انيميا ، مائڪروگلوبيايايا جي نن musclesڙي نن musclesن عضون جو سبب بڻجندو آهي.
  • منگاني هڏن ۽ ڪنيڪشن ٽائيسس جي ٺهڻ ۾ شامل آهي ، امينو ايسڊ ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائنز جي ميٽابولزم ۾ شامل ٿيندڙ اينزيمن جو حصو آهي. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي تجزيه لاءِ گهربل. ناکافي کاڌ خوراڪ وڌائڻ سان گڏ ، توليد جي نظام جي خرابين ، هڏن جي وڌندڙ نازڪ ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيمس جو حصو آهي ۽ لوهه جي ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي بافتن جي آڪسيجن سان گڏ عمل ۾ شامل. گھٽتائي دل جي نظام جي خراب ٺهڻ ۽ ڳن tissueيل ٽائيسو ڊائيپلپسيا جي ڪناريل ترقي جي ڪري ظاهر ٿئي ٿي.

تمام مفيد پراڊڪٽس جي مڪمل ڊاريڪٽري جيڪا توهان ايپ ۾ ڏسي سگهو ٿا.

    ٽيگ: کیلوريون 140 kcal ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات فائديمند سفيد ansوٽن جي Navyيٽ ۾ ، بالغ seedsج ، پکا ، بغير EXT. لوڻ ، کیلوريون ، غذائي شيون ، سفيد ansوٽين جا فائدا ، نيوي ، بالغ seedsج ، پکا ، بغير EXT. لوڻ

    جواب ڇڏي وڃو