تعارف
جڏهن هڪ دڪان ۾ کاڌي جي شين کي چونڊيو ۽ پيداوار جي ظاهري طور تي، اهو ضروري آهي ته ڪارخاني جي باري ۾ معلومات تي ڌيان ڏيڻ، پيداوار جي مجموعي، غذائي قيمت، ۽ پيڪنگنگ تي ظاهر ڪيل ٻين ڊيٽا، جيڪو پڻ صارف لاء اهم آهي. .
پيڪيجنگ تي مصنوعات جي ترتيب کي پڙهي ، توهان جيڪي کائيندا آهيون سو گهڻو ڪجهه سکي سگهندو.
مناسب تغذي پنهنجو پاڻ تي مسلسل ڪم آهي. جيڪڏهن توهان واقعي صرف صحتمند کاڌو کائڻ چاهيندا ، اهو نه رڳو طاقت وٺندي پر علم پڻ - گهٽ ۾ گهٽ ، توهان کي سکڻ گهرجي ته ليبل پڙهڻ ۽ مطلب کي سمجهڻ گهرجي.
ترتيب ۽ چروري جو مواد
| غذائي قيمت | مواد (في 100 گرام) |
| Calorie | 235 ڪيڪ |
| پروٽين | 7.6 آرٽ |
| سوڻ | 0 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 49.2 آرٽ |
| پاڻي | 37.8 آرٽ |
| مڱريو | 2.6 ز |
| حياتياتي تيزاب | 0.3 ز |
| گوليميمي انڊيڪس | 65 |
وٽامن:
| Vitamins | ڪيميائي نالو | 100 گرام ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| وٽامن ج | ريٽينول برابر | ايڪس ايم آء ايم | 0% |
| وٽامن B1 | thiamine | 0.11 Ù…Ú¯ | 7% |
| وٽامن B2 | ربوفلاوين | 0.03 Ù…Ú¯ | 2% |
| وٽامن سي | ascorbic ایسڊ | 0 Ù…Ú¯ | 0% |
| وٽامن اي | ٽوپيفرول | 1.1 Ù…Ú¯ | 11٪ |
| وٽامن بي 3 (پي پي) | Niacin | 2.2 Ù…Ú¯ | 11٪ |
| وٽامن B4 | choline | 37.8 Ù…Ú¯ | 8% |
| وٽامن B5 | Pantothenic acid | 0.19 Ù…Ú¯ | 4% |
| وٽامن B6 | پيريڊڪسڪسائن | 0.1 Ù…Ú¯ | 5% |
| وٽامن B9 | فولڪ ائسڊ | ايڪس ايم آء ايم | 6% |
| ويتامين اي. | بايوٽين | 1.2 مگ | 2% |
معدني مواد:
| معدنيات | 100 گرام ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| پوسٽشيم | 93 Ù…Ú¯ | 4% |
| Calcium | 20 Ù…Ú¯ | 2% |
| مئگزينيم | 14 Ù…Ú¯ | 4% |
| فاسفورس | 65 Ù…Ú¯ | 7% |
| سوڊيم | 499 Ù…Ú¯ | 38٪ |
| لوھ | 1.1 Ù…Ú¯ | 8% |
| آئيڊين | 3 Ù…Ú¯ | 2% |
| جست | 0.53 Ù…Ú¯ | 4% |
| سلينيم | ايڪس ايم آء ايم | 11٪ |
| ٽامي | ايڪس ايم آء ايم | 8% |
| سلفر | 54 Ù…Ú¯ | 5% |
| فلورائڊ | 15 مگ | 0% |
| ڪروم | 1.6 مگ | 3% |
| سلينڪ | 2.9 Ù…Ú¯ | 10٪ |
| منگاني | 0.45 Ù…Ú¯ | 23٪ |
سڀني پراڊڪٽس جي فهرست ڏانهن واپس وڃو - >>>
ٿڪل
اهڙيء طرح ، مصنوعات جي افاديت ان جي درجابندي تي منحصر آهي ۽ توهان جي اضافي شين ۽ اجزاء جي ضرورت آهي. لبلنگ جي لامحدود دنيا ۾ وڃائڻ نه وسارڻ گهرجي ، اهو نه وساريو وڃي ته اسان جي غذا جديد ۽ غير پروسيس ٿيل کاڌي تي ٻڌل هئڻ گهرجي ، جيئن ڀا vegetablesيون ، ميوا ، جڙي ٻوٽيون ، ٻير ، اناج ، لومڙا ، جن جو beاڻڻ سکڻ جي ضرورت نه آهي. تنهن ڪري پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ جديد کاڌ خوراڪ شامل ڪريو.