جڏهن هڪ غذا تي، سلاد تيار ڪرڻ هڪ بهترين حل آهي. سلاد جا اجزا فائبر ۽ وٽامن سان مالا مال آهن ۽ ان ڪري صحت لاءِ فائدا آهن. صرف منفي اهو آهي ته سلاد هڪ ڊگهي وقت تائين بک کي پورو نه ڪندو، ۽ تنهنڪري ٿوري دير کان پوء توهان ٻيهر کائڻ چاهيو ٿا. پر سلاد کي وڌيڪ اطمينان بخش بڻائي سگھجي ٿو ڪجھ کاڌو شامل ڪري جيڪي توھان جي شڪل لاءِ سٺا آھن.
سلاد ۾ ڪيترائي تيزاب شامل آهن جيڪي ميٽابولزم کي تيز ڪن ٿا، ۽ تنهن ڪري هضم کي متحرڪ ڪن ٿا ۽ بک وڌائين ٿا. ها، اهي زهر کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، پر بک جا حملا توهان جي مسلسل ساٿي بڻجي ويندا.
شروعاتن لاءِ، سلاد مان مصالحيدار اضافو هٽائي ڇڏيو، جيڪي پڻ توهان جي بک کي وڌائين ٿا، ليمن جي اجزاء کي گهٽائڻ سان. ان جي بدران، اعلي ڪيلوري کاڌي شامل ڪريو جيڪي سڄي کاڌي جي اطمينان کي وڌائيندو.
پروٽين - اهو هڪ ڊگهو وقت تائين جسم کي پورو ڪندو، توهان جي جسم کي وڌيڪ ايٿليڪ ڏسڻ ۾ مدد ڪندي عضلات کي مضبوط ڪندي. پروٽين توانائيءَ جو سٺو واڌارو ڏين ٿا، ۽ انهن جو هضم جسم لاءِ توانائيءَ سان ڀرپور آهي، جنهن جو توهان جي وزن تي فائديمند اثر پوندو. سلاد لاءِ پروٽين جون شيون - مڇي، انڊا، ڪڪڙ يا ترڪي جي فليٽ.
پڻ شامل ڪريو ڪدو، ڪيترن ئي ويتامين ۽ ٽريس عناصر کان علاوه، اهو فائبر ۾ مالا مال آهي، جڏهن ته ان ۾ تيزاب شامل نه آهي جيڪي بک کي وڌائين ٿا. خام يا پڪل ڪدو کي ترجيح ڏيو.
سلاد لاء هڪ سٺو جزو آهي صاحباٽو يا ڪڻڪ. اهي نمي کان ڦهليل نه ٿيندا، ذائقي تي اثر انداز نه ڪندا، پر غذا ۾ ويتامين شامل ڪندا ۽ هضمي مسئلن کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪندا.
جي باري ۾ نه وساريو اکروٽ، جيڪي مفيد فيٽي اسيد آهن ۽ ڀاڄين جي ڀيٽ ۾ گهڻي وقت تائين جذب ٿين ٿا، جنهن جو مطلب آهي ته توهان گهڻي وقت تائين مڪمل محسوس ڪندا. نٽ پڻ مزيدار آهن ۽ سلاد جو ذائقو مڪمل طور تي مختلف ٿيندو!
سلاد ۾ وڏو اضافو - ٻج ۽ ٻجسورج مکي ۽ ڪدو جا ٻج، تل جا ٻج، فلڪس جا ٻج وٽامن اي، فيٽي ايسڊس ۽ وٽامنز جو اضافي ذريعو آهن. توھان انھن کي پيس ڪري سگھو ٿا، يا توھان سلاد تي ھلڪو ٽوسٽ ٿيل سڄو ٻج اڇلائي سگھو ٿا.