ٿڌي لاءِ توهان جيڪو به علاج ڪيو ٿا ، غذائيت هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. جنهن جو توهان کاڌو کائو ، ان تي منحصر آهي ته وصولي اوچتو ئي اوچتو اچي سگهي ٿي يا ڊگهو وقت وٺندو.
هڪ پاسي ، بيماري جي دوران ، جسم کي عام زندگي جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ کیلوريز جي ضرورت هوندي آهي ڇاڪاڻ ته اها وائرس ۽ بيڪٽيريا سان وڙهندي توانائي جو گهڻو خرچ ڪندي آهي. ٻئي طرف ، هن جو وڏو ڪم مقصد مدافعتي نظام کي وڌائڻ ، ۽ کاڌي کي هضم ڪرڻ جي عمل کي بنيادي ڪاروبار کان پريشان ڪري ٿو. تنهن ڪري ، انهي عرصي دوران کاڌا ڪيوريئرز ۾ وڌيڪ هئڻ گهرجي پر جيترو ممڪن طور تي هضم ڪرڻ ۾ آسان آهي.
زکام ۽ فلوءَ لاءِ ڇا کائڻ کپي
ڪڪڙ جو ٻوٽو
نن ofن نمبرن سان ، اها مڪمل طور تي ڪيلوريز کي نه پوري ڪرڻ جو سبب بڻجندي آهي ۽ کاڌي جي مائع تسلسل جي ڪري ، اهو جلدي جذب ٿي وڃي ٿو ۽ اڻ گهربل ڪوشش کان سواءِ. ڪڪڙ امينو ايسڊ ۾ مالدار آهي ، جيڪو سوزش ڪرڻ واري مرض کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. مائع جو هڪ اضافي حصو توهان کي تيز درجه حرارت تي ڊي هائيڊريشن کان بچائي سگهندو.
گرم چانهه
هر ڪو ڄاڻي ٿو چانهه جي فائدن جي باري ۾ بيماري دوران. اهو جسم کي ڊيهائيڊريشن کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ڳلي جي سوزش کي ختم ڪري ٿو، نڪ ۾ بلغم کي پتلي ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ مٿين تنفس جي رستي کي پسي وڃڻ ۾ مدد ڪري ٿي. چانهه ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهن جيڪي زهر کي ختم ڪن ٿا- جسم مان وائرس ۽ بيڪٽيريا جي پيداوار جي ڀڃڪڙي. پيئڻ جي حرارت ۽ جسم جي حرارت کي برابر ڪرڻ لاء جسم جي ڀيٽ ۾ گھٽ توانائي خرچ ڪرڻ لاء (هن حالت ۾، مائع چڱي طرح جذب ڪيو ويندو آهي)، چانهه پيئڻ گهرجي جيترو ممڪن آهي مريض جي درجه حرارت جي ويجهو. چانهه ۾ شامل ڪيل ليمن ۽ ادرک صحتيابي کي تيز ڪندو ۽ وٽامن جي کوٽ کي پورو ڪندو.
پيسٽري ۽ اٽي جون شيون
اٽو جو استعمال ، لذت بخش ، بلغم کي وڌائڻ ۽ ڳرڻ ثابت ڪري سگهي ٿو ، ان لاءِ خارج ڪرڻ ڏکيو ٿي پيو. ٿڌي سردي دوران ، ڪٽڙن ، ٽوٽڪن ۽ ٽوسٽن جي حق ۾ اڇو ماني ۽ پيسٽيون ڇڏي ڏيو. اهي هضم ڪرڻ آسان آهن ۽ غير ضروري اضافي نمي کي کڻڻ نٿا ڏين.
مصالحه دار کاڌو
مصالحي دار کا foodو ڪم ڪندو نڪ ، اکيون ۽ .لي لاءِ. حيران نه ٿيو جيڪڏھن توھان فعال طور تي پنھنجو گلا صاف ڪرڻ ۽ پنھنجي نڪ کي ingڪڻ شروع ڪيو - بلغم کان پاڪ ٿيڻ ۽ پاڪ ڪرڻ جو عمل شروع ٿي ويو آھي. اھو مدد ڪري ٿو جيڪڏھن توھان اھڙي کا foodي سان نه ھليا ويا آھيو ، پر توھان کي توھان جي بيماريءَ دوران پنھنجي مينيو ۾ مرچ شامل ڪرڻ گھرجن.
مٽي ميوو
بغير ويتامين سي جي ، اهو آسان ناهي تصور ڪرڻ وارو عمل بحالي جي عمل جو. اھو جسم کي طاقت ڏئي ٿو ۽ مدد ڪري ٿو مدافعتي نظام کي بيماري جي خلاف جنگ ۾. وٽامن جي و amount ۾ و amount مقدار ليمي جي ميون ۾ ملي ٿي. و ،يڪ ، ليمي جي ميون ۾ فليونائيڊز ٿين ٿا ، جيڪي وصولي جا موقعا وائين ٿا. هي لا appliesو ٿئي ٿو نه ر theو روايتي ليمون تي. Ascorbic acid نارنگي ، ٽينگرائن ، انگور جي ،ا ،ين ، مetsن ، ليمن ۾ ملي ٿو.
Ginger
انگن اکرن جي روڪٿام لاءِ ۽ سٺي سانس جي بيماري ۽ انهن جي پيچيدگين کي بهتر بنائڻ لاءِ ٻئي طور سٺو آهي. جُنجر کان پوءِ هاضمي جي نظام تي مثبت اثر پوي ٿو ، اهو ڪمزور جسم کان کاڌي جي هضم لاءِ اضافي طاقت بڻجي ويندو. ادرڪ پڻ زباني گابي ۾ سوزش واري عمل سان گڏ شاندار طريقي سان برداشت ڪري ٿو ، ۽ انگن جي بيماري ڳلي جي ٿڪ کان به ڳري ويندي آهي.
جيڪو توهان نٿو کائي سگهي
مصالحي وارو ۽ خشڪ کاڌو
بيماري دوران مصالحي دار مصالحن جي فائدن جي باوجود ، جيڪڏهن معدي جي بيماري يا آنڊن ۾ سوزش جي بيماري هوندي آهي ، ته پوءِ ٿڌي جي دوران مصالحي دار ۽ تيزابيت وارو کاڌو صرف مسئلن ۾ اضافو ڪندو - دل جي سور ، تڪليف ۽ خارش.
مٺو ۽ مٺو
مٺايون اڳ ۾ ئي پريشان ٿيندڙ مدافعتي نظام جي طاقت کي گهٽائينديون آهن ۽ سوزش کي وڌائينديون آهن. ان سان گڏ ، کنڊ ”ڳچ“ چپڪي وارن نڪرن کي بچائي ٿو- برونڪائٽس ۾ ڏڪي کي روڪي ٿو ۽ بيماري جي دوري کي تمام گهڻو پيچيده بڻائي سگهي ٿو. ٿڪندڙ کاڌا هضم ڪرڻ مشڪل آهن ، ۽ تنهن ڪري سخت سردي جي علاج لاءِ بلڪل مناسب نه هوندا آهن ۽ تڪليف ۽ بيچيني کي منهن ڏئي سگهندا آهن.
کير
غذائيت پسند ان ڳالهه تي متفق نه آهن ته ڇا کير سردي دوران جامد رطوبت ۾ حصو ڏئي ٿو. تنهن ڪري، اهو توهان جي پنهنجي جذبات کان شروع ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، ۽ جيڪڏهن کير جي شين جي تڪليف سبب، اهو بهتر آهي ته انهن کي مڪمل بحالي تائين ڇڏي ڏيو.