زرخيزي جي مسئلن جي صورت ۾، اسان عام طور تي پهرين جڳهه ۾ ڊاڪٽر ڏانهن نه وڃون ٿا. عام طور تي، صرف هڪ ڊگهو وقت ٻار کي جنم ڏيڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، هڪ طبي مشاورت کي ذهن ۾ آڻيندو آهي.
سڀ کان پهريان، توهان کي غور ڪرڻ گهرجي ته اسان جي طرز زندگي جي زرخيزي تي ڇا اثر پئجي سگهي ٿي. ڪيترائي عنصر مردن جي سمن جي معيار کي متاثر ڪن ٿا. اهو غور ڪرڻ جي قابل آهي ته ڇا اسان زرخيزي تي مثبت اثر انداز ڪري سگهون ٿا.
1 مان 5 نوجوانن ۾ اڳ ۾ ئي سپرم ڳڻپ گهٽ آهي، جنهن جو مطلب آهي ته انهن ۾ 15 ملين في ملي ليٽر سيمن کان به گهٽ آهي. ٻئي طرف، 1/6 جوڑوں کي ٻار پيدا ڪرڻ ۾ مشڪلاتون آهن، ۽ انهن مان 20٪ مردن جي مني جي خراب معيار جي سبب آهن.
شراب اهو پهريون عنصر آهي جيڪو منفي طور تي مني ۽ ڀاڻ جي معيار کي متاثر ڪري ٿو، پر ان جي تعمير کي پڻ.
هڪ ٻيو عنصر آهي تنگ انڊرويئر ۽ تنگ پتلون crotch. ڇو ته اوور گرم ڪرڻ سپرم کي تباهه ڪري ٿو ۽ انهن جي پيداوار کي گھٽائي ٿو. ساڳيو ئي هڪ ٽيننگ بيڊ استعمال ڪرڻ، گرم غسل وٺڻ، يا توهان جي گود تي ليپ ٽاپ سان گرم سيٽن تي ويهڻ لاءِ به آهي.
سويا ساس ۽ پروسيس ٿيل لال گوشت مردن ۾ زرخيزيءَ جا مسئلا پيدا ڪري سگھن ٿا ۽ مني جي معيار کي 30 سيڪڙو تائين گھٽائي سگهن ٿا.
ٻيو سبب آهي تڪليف. جن مردن جو BMI 25 سيڪڙو کان وڌيڪ هوندو آهي انهن ۾ اسپرم ڳڻپ گهٽ هجڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.
اضافي طور تي، احتياط سان چونڊيو سينگارڇاڪاڻ ته اڪثر ڪريم ۾ ڪيميڪل شامل آهن سپرم جي معيار کي 33 سيڪڙو تائين گهٽائي سگهن ٿيون.
سگريٽ ، سگريٽپراڊڪٽس جن ۾ بيسفينول شامل آهن، گڏوگڏ گهڻي وقت تائين جنسي پرهيز (تقريبن 14 ڏينهن)، سپرم جي معيار کي وڌيڪ 12 سيڪڙو گهٽائي ٿو.
ٽي وي ڏسي رهيو آهي هڪ ٻيو منفي عنصر آهي. جيڪي ماڻهو هفتي ۾ 20 ڪلاڪ کان وڌيڪ رنگين اسڪرين سان گذاريندا آهن انهن جي اسپرم 44 سيڪڙو ڪمزور هوندا آهن
هڪ پارٽنر جي سپرم جي مقدار ۽ معيار خاص طور تي ان آسانيءَ تي اثر انداز ٿئي ٿي جنهن سان عورت حامله ٿئي ٿي. تنهن ڪري تصور کي آسان ڪرڻ جي مکيه طريقن مان هڪ آهي مني جي معيار کي بهتر ڪرڻ. غذا ۽ طرز زندگي هڪ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. اهو آرام سان آهي ته ننڍي تبديلين سان توهان عظيم نتيجا حاصل ڪري سگهو ٿا.
ريڊ وائن (صحيح مقدار ۾)، ٽماٽو (لائڪوپين)، پالڪ (لوٽين)، مکڻ (لوٽين)، سائي چانهه (ڪيٽيچن)، سيٽرس (وٽامن سي)، سبزي جو تيل (وٽامن اي) تمام گهڻو سڌارو آڻي سگهن ٿا. اهي سپرم جي معيار، سپرم جي حرڪت، ۽ حتي هر انزال ۾ سپرم جي مقدار يا انزال ۾ سپرم جي تعداد کي بهتر ڪن ٿا.
ٻاهرين ورزش، جسم جي آڪسيجنشن، دٻاء جي رليف ۽ باقاعده جسماني سرگرمي پڻ سفارش ڪئي وئي آهي. صرف سائيڪل هلائڻ جي حوصلا افزائي ڪئي وڃي ٿي، ڇاڪاڻ ته سيڊل سان مسلسل رابطي سان اسپرم جي ڳڻپ کي خاص طور تي گهٽائي سگهجي ٿو.
توهان کي پڻ صحتمند وزن برقرار رکڻ گهرجي ۽ گهڻو ڪري ٿلهي يا مٺي خوراڪ کائڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي.
ڪافي، ٻئي طرف، سائي چانهه سان تبديل ڪري سگھجي ٿو يا 1 يا 2 پيالو في ڏينهن تائين گھٽائي سگھجي ٿو.