مواد
5. هاضمو بهتر ٿيندو
گوشت ۾ فائبر نه هوندو آهي، جيڪو هضمي عمل کي وڌائيندو آهي. پر اهو ڀاڄين ۽ ميون ۾ ڪافي کان وڌيڪ آهي. جيڪڏهن ڪو ماڻهو گوشت کائڻ کان روڪي ٿو، ان کي ٻوٽن جي خوراڪ سان تبديل ڪري ٿو، پوء فائدي واري بيڪرياريا ان جي اندرين ۾ آباد ٿي ويندا آهن. فائبر "sweeps" جسم مان زهر ۽ سوزش.
6. گئس ٺهڻ ٿي سگھي ٿي
ٻوٽن جي خوراڪ جي مقدار کي وڌائڻ سان گلي ۽ گيس ٿي سگھي ٿي. اهو تڏهن ٿئي ٿو جڏهن توهان جي غذا ۾ ڀاڄيون، ميون، سڄو اناج ۽ ڀاڄيون گهڻيون هجن جيڪي توهان گهٽ کائيندا هئا. تنهن ڪري، کاڌي کي آهستي آهستي تبديل ڪرڻ گهرجي.
7. مشڪون ورزش کان پوءِ بحال ٿيڻ ۾ گهڻي وقت وٺنديون
پروٽين نه رڳو هڪ عضلاتي ڪارسيٽ ٺاهيندو آهي، پر جسماني مشق کان پوء ٽشو کي بحال ڪري ٿو. يقينا، سبزي پروٽين پڻ هن ڪم سان مقابلو ڪري ٿو، پر اهو ان لاء گهڻو وقت وٺندو آهي.
8. غذائيت جي گھٽتائي ٿي سگھي ٿي
گوشت ۾ لوهه، آئيوڊين، وٽامن ڊي ۽ بي 12 تمام گهڻو هوندو آهي، تنهنڪري جڏهن ٻوٽن جي خوراڪ ۾ تبديل ڪيو وڃي ته انهن عنصرن جي گهٽتائي ٿيڻ جو خطرو هوندو آهي. ڪافي ڀاڄيون، ميون، ميون، ڀاڄيون، اناج ۽ مشروم استعمال ڪرڻ سان توازن بحال ڪري سگهجي ٿو. توهان اضافي وٽامن پڻ وٺي سگهو ٿا.