جيتوڻيڪ اهي کاڌو توهان جي چونڊيل کاڌي جي سسٽم ۾ نه آهن، توهان اڃا به کائي سگهو ٿا. اهي، يقينا، انگن اکرن کي نقصان نه پهچائيندو. ان کان علاوه، پروڊڪٽس جيڪي اسان بابت ڳالهائينداسين، جسم کي ڪامياب ڪم لاء ضروري عناصر سان مهيا ڪندو ۽ وزن وڌائڻ ۾ حصو نه ڏيندو.
- ناشتي لاء، توهان هميشه استعمال ڪري سگهو ٿا apples - فائبر، اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ وٽامن جو هڪ ذريعو. ساڳئي وقت، انهن جي ڪلوري مواد گهٽ آهي.
- ڪنهن به برتن ۾ شامل ڪريو ايسوسيٽڪ - غير محفوظ ٿيل فائيٽي اسيد جو هڪ ذريعو، جيڪي آساني سان جذب ڪيا ويا آهن ۽ چمڙي جي حالت تي هڪ فائدي وارو اثر آهي. Avocado هڪ تمام اطمينان بخش جزو آهي.
- گھنٽي مرچ پڻ گھٽ ڪيلورين ۾، اڃا تائين ڀريل، فائبر ۽ ويتامين سي ۾ وڌيڪ.
- گوبي - اڇو، رنگ، بروڪولي - هاضمي جي مسئلن کان بچڻ ۾ مدد ڪندو ۽ معدي جي آنڪولوجي بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڪندو.
- انگور ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو ۽ مٺاڻ کائڻ جي خواهش کي پورو ڪري ٿو - اهو ئي سبب آهي ته هي ليمو ڪيترن ئي غذائيت پسندن سان پيار ڪندو آهي.
- Blueberries فائبر تي مشتمل آهي، ان سان گڏ اينٽي آڪسيڊنٽ جيڪي غذا دوران ڪمزور جسم کي آزاد ريڊيڪلز جي اثر کان بچائيندا آهن.
- ڳوڙها، جيڪڏهن اهي توهان جي جسم تي مضبوط اثر نه ٿا ڪن، فولڪ ايسڊ، پوٽاشيم ۽ آئيوڊين جي اعلي مواد جي ڪري فائدي وارا آهن. ۽ ناشپاتيءَ جي گھٽ ڪلوري واري مواد کي غذا دوران استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
- چريويتامين سي جو هڪ ذريعو آهي، ڪنهن به عضوي جي ڪم لاء تمام ضروري آهي. ۽ غذا جي دوران هن رسيلا پيداوار کان پاڻ کي محروم ڪرڻ ان جي قابل ناهي. ٽماٽي ۾ پوٽاشيم، ميگنيشيم، آئرن، زنڪ، ڪيلشيم، فاسفورس ۽ آرگنڪ ايسڊ پڻ ٿين ٿا.
- کاڌو هڪ ٻوٽي تي ٻڌل پروٽين جو ذريعو آهي جيڪو عضلات جي ترقي لاء ضروري آهي. ڀاڄين سان اعلي ڪيلوري آلو مٽايو - ۽ اهو فوري طور تي توهان جي شڪل کي متاثر ڪندو!
- اٻريل ٻج هڪ دلدار ناشتو يا ناشتو ٿي سگهي ٿو. اهو مڪمل طور تي بکيو کي رليف ڪري ٿو ۽ توهان کي اجازت ڏئي ٿو ته توهان بنيادي کاڌي تائين رکو.
- تَيلي مڇيسالمن، خاص طور تي، صحتمند ڀاڄين تي مشتمل آهي جيڪا چمڙي کي تيز ۽ مضبوط رکي ٿي، انهي سان گڏ عضلات لاء پروٽين. مڇي هاضمي لاءِ پڻ سٺي آهي ۽ دماغ ۽ دل جي ڪم لاءِ صحتمند تيزاب تي مشتمل آهي.
- کنڊ ۽ ڪريم کان سواء ڪافي ڪيلوري کي ساڙڻ ۾ مدد ڪندو، بس ان سان گڏ نه وڃايو، جيئن ڪافي هڪ مشهور ڊائريڪٽ آهي.
- ڳاڙهو چانههاينٽي آڪسيڊنٽس جو هڪ ذريعو آهي، اهو توهان جي ظاهر کي بهتر بڻائي ٿو ۽ ٻيهر جوانيء کي فروغ ڏيندو. سائي چانهه ۾ مفيد وٽامنز جهڙوڪ A, B, C, E, F, K, P, U شامل آهن.
- قدرتي ڏهي - هڪ ٻيو ناشتو متبادل جيڪو معدي ۽ آنڊن ۾ هاضمي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندو، انهي سان گڏ جسم کي ڪلسيم ۽ پروٽين فراهم ڪندو.
- پوورا - فائبر جو هڪ اطمينان بخش ذريعو، عناصر ۽ ويتامين. جيڪڏهن توهان سائڊ ڊش کي وڌيڪ استعمال نه ڪيو، تيل ۽ ساس کي خارج ڪريو، پوء اناج توهان جي مينيو جو بنياد بڻجي سگهي ٿو.
صحتمند رهو!