مواد
پاڻي هائيڊريٽ ڪرڻ
صرف پاڻي جسم کي پاڻي ڏئي ٿو. لاء وڃو اڃا بهار جو پاڻي، ضعيف طور تي معدنيات (ليبل کي احتياط سان چيڪ ڪريو) يا فلٽر ٿيل نل جو پاڻي. ڪڏهن؟ ماني تي، يقينا، ۽ جڏهن هو اڃايل آهي. نوٽ: توهان کي پنهنجي ٻار کي چمڪندڙ پاڻي نه ڏيڻ گهرجي 3 سال اڳايس. ۽ پوءِ، ٿورو، ڇو ته اهو ڦڦڙن جو سبب بڻجندو آهي، خاص طور تي جيئن ته ٻار جلدي پيئڻ لاءِ لڳندو آهي!
ٻار کي روزانو ڪيترو پاڻي پيئڻ گهرجي؟
ٻار کي روزانو پيئڻ لاءِ پاڻي ڏيڻ جو مقدار سندس عمر مطابق مختلف هوندو. عام طور تي، ٻار کي تمام گهڻي هائيڊريشن جي ضرورت هوندي آهي جيڪا گهٽجي ويندي آهي جيئن هو وڏو ٿيندو. فرانسيسي سوسائٽي آف پيڊياٽريڪس جي مطابق، هن جي ٽن مهينن تائين، تقريبن ڳڻپ پاڻي جي 150 ml في ڏينهن. 3 ۽ 6 مهينن جي وچ ۾، اسان ڳڻپ ڪندا آهيون 125 ۽ 150 ml جي وچ ۾ پاڻي جو في ڏينهن. 6 کان 9 مهينن تائين، 100 ۽ 125 ملي ميٽر جي وچ ۾ في ڏينهن، پوء 9 مهينن ۽ 1 سال جي وچ ۾، ڳڻپ 100 ۽ 110 ml جي وچ ۾ روزاني آخرڪار، ٻار جي پهرين ۽ ٽين سال جي وچ ۾، اهو ضروري آهي ته کيس سراسري طور تي ڏيو پاڻي جي 100 ml في ڏينهن.
کير ڊگهو ٿيڻ
ان جي اعلي ڪلسيم مواد ۽ ان جي ڪيترن ئي غذائيت جي ڪري، کير پيئڻ ۽ حتي بنيادي کاڌو رهڻ گهرجي 3 سالن تائين. وڌ ۾ وڌ کير کي ترجيح ڏيو، ان جي ضرورتن لاءِ بهتر هجي، گهٽ ۾ گهٽ 500 ml في ڏينهن جي شرح تي، يا ان کان به وڌيڪ! 3 سالن کان پوء، هن کي روزانو اڌ ليٽر سڄو کير ڏيو (يا کير جي شين جي برابر). اهو انهن جي ضرورتن کي اڌ اسڪيم ٿيل کير کان بهتر پورو ڪري ٿو. ڪڏهن؟ 3 سالن جي عمر کان اڳ، صبح جو، ناشتي جي وقت تي ۽ سندس سوپ کان پوء. 3 سالن کان پوء، ناشتي ۽ منجھند جي چانهه لاء، کنڊ شامل ڪرڻ کان سواء!
ويتامين لاء ميون جو رس
گھر ۾ نچوڙي جوس ميوي جي ذائقي کي برقرار رکي ٿو ۽ ان ۾ وٽامنز سان ڀرپور آهي جيڪڏهن اهي جلدي پيئجن. جيڪڏهن توهان انهن کي بوتلن ۾ خريد ڪريو ٿا، پيسٽورائز يا تازو "خالص ميوو جو رس" چونڊيو ۽ انهن کي جلدي استعمال ڪريو. ڪڏهن؟ ناشتي تي يا وقت بوقت، ناشتي جي طور تي، ميوي جي هڪ ٽڪري جي بدران. ميوو پيئڻ، پاڻي، کنڊ ۽ ميوو جو رس (گهٽ ۾ گهٽ 12٪) مان حاصل ڪيو وڃي ٿو ڪڏهن ڪڏهن additives. اهي وٽامن ۽ معدنيات ۾ غريب آهن، پر اڃا تائين شگر ۾ مالدار آهن! ڪڏهن؟ خاص موقعن لاءِ جيئن پارٽيون، سالگره جون پارٽيون، ٻاهر نڪرڻ.
مٺو مشروبات: سوڊا ٿورو
تمام مٺو (20 کان 30 ٽڪرا کنڊ في ليٽر، يا 4 ٽڪرا في گلاس)، سوڊا اڃ نه بجھائيندا آهن ۽ اڃا به وڌيڪ اڃ ڏين ٿا. جڏهن؟ غير معمولي. شربت ٻارن سان مشهور آهن ۽ ٻين مشروبات کان وڌيڪ اقتصادي آهن. تنهن هوندي به، اڃا به تمام گهڻو پتلي، اهي اڃا تائين 18 lumps کنڊ في ليٽر جي برابر، يا هڪ گلاس لاء اٽڪل 2 lumps مهيا ڪن ٿا، پر وٽامن يا غذائي اجزاء تي مشتمل ناهي. ڪڏهن؟ خاص طور تي، ميوو پيئڻ ۽ سوڊ وانگر.
مختلف قسمن لاء ذائقو پاڻي
انهن ۾ خاص طور تي پاڻي (بهار يا معدني) ۽ خوشبو شامل ڪرڻ جي صلاحيت آهي. پر انهن جي جوڙجڪ هڪ برانڊ کان ٻئي تائين تمام گهڻو مختلف آهي. انهن جي کنڊ جي مواد جي حد تائين 6 گرام کان 60 گرام (12 ڪعب) کنڊ في ليٽر! ڪڏهن؟ منجھند جي چانهه لاءِ يا موڪلن لاءِ، ٿورو مٺو پاڻي پسند ڪرڻ. پر خبردار: اهي ٻار کي پاڻي جي ذائقي کان ناپسند ڪن ٿا. تنهنڪري اڪثر نه، ۽ ڪڏهن به پاڻيء جي بدران!
سوڊاس جي بدران هلڪو مشروبات
اهو لڳي سگھي ٿو ته غير ضروري کنڊ ۽ ڪيليئرز جي استعمال کي محدود ڪرڻ لاءِ هڪ سٺو حل، خاص طور تي جيڪڏهن ان کي ڍڪيل هجي. پر اهو لڳي ٿو ته ميٽابولزم ساڳئي طريقي سان مٺي ۽ حقيقي شوگر کي رد نٿو ڪري. ان کان سواء، اهو ٻار کي کنڊ جي ذائقي کان غير معمولي نٿو بڻائي.