قيمتي خوبصورتي جي شين تي بيشمار رقم خرچ ڪرڻ بدران جيڪي ”قدرتي“ چمڪ جي ضمانت ڏين ٿا، ڇو نه ڪجهه ڪيو وڃي جيڪو واقعي توهان جي چمڙي کي چمڪائڻ ۾ مدد ڪري؟
اسان هميشه ماحول مان خارجي زهر جي جسم تي اثر کي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهون، پر اسان ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا جيڪو جسم جي اندر ٿئي ٿو. ۽ اسان جي چمڙي واضح طور تي ظاهر ڪري ٿي ته اسان پاڻ ۾ "لوڊ" ڪندا آهيون. پنهنجي غذا ۾ ڪجهه وٽامن ۽ معدنيات جا ذريعا شامل ڪرڻ سان قدرتي طور تي چمڪندڙ، چمڪندڙ چمڙي ۽ هڪ صحتمند رنگ حاصل ڪريو.
وٽامن ج - هڪ ٿلهي ۾ حل ٿيندڙ ويتامين جيڪو نئين چمڙي جي سيلن جي ٺهڻ کي فروغ ڏئي ٿو. وٽامن اي مٺي آلو، گاجر، ڪدو، آم ۽ مڇي جي تيل مان حاصل ڪري سگهجي ٿي.
وٽامنs گروپ B چمڙي کي نرم ۽ نرم رکڻ. ٿلهي مڇي، سامونڊي کاڌي، سائي پنن واريون ڀاڄيون، ڀاڄيون ۽ سڄو اناج بي وٽامن جا سٺا ذريعا آهن.
وٽامن سي - پاڻي ۾ حل ٿيندڙ وٽامن ڪوليجن جي پيداوار لاءِ ضروري آهي، جيڪو چمڙي کي لچڪدار رکي ٿو ۽ ان کي سڙڻ کان روڪي ٿو. وٽامن سي هر قسم جي گوبي، اسٽرابيري، ليمن ميون، ٽماٽر ۾ ملي ٿي.
جست - مدافعتي نظام لاء هڪ اهم عنصر، نشان ۽ زخم جي شفا ۾ مدد ڪري ٿي. سورج مکي جا ٻج، سامونڊي کاڌي (خاص طور تي اويسٽر)، مشروم، ۽ سڄو اناج توهان کي ڪافي زنڪ فراهم ڪندا.
Antioxidants - جسم ۾ آزاد ريڊيڪلز جو طوفان، جيڪو چمڙي جي عمر کي وڌائي ٿو. اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال کاڌو شامل آهن بليو بيري، راسبري، ايڪائي ۽ گوجي ٻير، سائي چانهه، ۽ ڪوڪو بين.
ٿلهي اسيد omega-3، omega-6 ۽ omega-9 سوزش کي گهٽائڻ، سيل جي واڌ کي وڌائڻ. Avocados، ناريل ۽ ناريل جو تيل، زيتون ۽ زيتون جو تيل، تيل واري مڇي، نٽ ۽ ٻج (خاص ڪري اخروٽ، چيا سيڊز، ۽ سيسم / تاهني) فائديمند فيٽي ايسڊس جا سٺا ذريعا آهن جيڪي توهان جي چمڙي کي چمڪائڻ ۾ مدد ڪندا.
انهن شين کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪريو ۽ توهان جلد ئي پنهنجي چهري ۾ تبديلي محسوس ڪندا.