چمڙي ان جو عڪس آهي جيڪو اسان کائيندا آهيون! درحقيقت، کاڌي ۾ سٺي هائيڊريشن کي فروغ ڏيڻ جي طاقت آهي، رنگ کي روشني ڏيڻ، جھرڻ يا نم جي ظاهر کي محدود ڪرڻ لاء. ھدايت جي تابعداري ڪريو پنھنجي پليٽن تي خوبصورتي جي عڪس کي اپنائڻ لاءِ. چئن هفتن ۾، توهان نتيجا ڏسڻ شروع ڪندا.
چمڪندڙ چمڙي لاء صحيح کاڌو
خوبصورت چمڙي جو پهريون راز: روزانو گهٽ ۾ گهٽ 1,5 ليٽر پاڻي پيئو. ”ڇاڪاڻ ته اهو چمڙي کي اندران نمي پيدا ڪري ٿو ۽ اهو بهترين قدرتي اينٽي رنڪل ايجنٽ آهي (ڪافي ننڊ سان)،“ ڊاڪٽر لارنس بينيڊٽي، مائڪرو نيوٽريشنسٽ * چوي ٿو. ان کان پوء، ايپيڊرمس کي روشني ۽ لچڪدار بڻائڻ لاء، اهو ضروري آهي ته ڪافي سٺي ڀاڄيون کائڻ ضروري آهي: اوميگا 3 ۽ 6. "انهن ۾ hyaluronic ايسڊ جي شرح تي عمل آهي، جيڪو چمڙي کي هڪ ٻرندڙ اثر ڏئي ٿو،" هوء وضاحت ڪندي. بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ، مختلف تيل (ريپسيڊ، اخروٽ وغيره)، ٿلهي مڇي (سارڊين، ميڪريل، سالمن)، سورج مکھی جا ٻج ۽ اسڪواش جا ٻج کائو. ۽ بادام، هيزلنٽ بابت پڻ سوچيو ...
وٽامن ٿيل پليٽون ٺاھڻ
ان کان پوء، وٽامن اي، سي، اي ۽ معدنيات جهڙوڪ سلڪون هڪ اينٽي آڪسائيڊٽ عمل آهي. چمڙي کي مضبوط ڪرڻ ۽ ان کي آزاد ريڊيڪلز کان بچائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ناگزير آهي، جھرڻ جي ظاهر کي محدود ڪرڻ ۽ هڪ صحتمند چمڪ ڏي. پر خوبصورت جلد هجڻ پڻ متوازن آنت جي فلورا سان ڳنڍيل آهي. هن کي ڪرڻ لاء، خمير ٿيل کير ۽ ڀاڄين يا مسو تي شرط ڏيو، هي جاپاني سويا تي ٻڌل تياري. آخرڪار، وڌيڪ کنڊ جي شين ۽ پروٽين کان بچڻ. هي جوڙو ڪوليجن کي ڪمزور ڪري ٿو (جيڪو ايپيڊرميس جي مضبوطي کي يقيني بڻائي ٿو)، جيڪو جھرڻ ۽ عمر جي داغ کي تيز ڪري سگهي ٿو. تازو رنگ لاء، دوستانه کاڌي تي شرط رکو.
شام جو پراڻو تيل
اوميگا 6 سان ڀريل، شام جو پرائمروز جو تيل پاڻي جي کوٽ واري چمڙي جو اتحادي آهي. کاسمیٹکس ۾ ان جي فائدن لاءِ بھتر سڃاتل آھي، اھو پڻ موجود آھي کاڌي جي نسخي ۾. توهان ان کي هر روز پنهنجي سلاد جي موسم ۾ استعمال ڪري سگهو ٿا. چڱي طرح متوازن ڊريسنگ لاء، شام جو پرائمروز آئل، ريپسيڊ آئل (اوميگا 3) ۽ زيتون جو تيل (اوميگا 9) ملايو. هڪ نفيس ۽ سپر hydrating cocktail!
وچن
منهن ٺاهڻ جي ضرورت ناهي. Nettle سوپ ۾ کائي ويندي آهي ۽ اهو واقعي مزيدار آهي. اتي تياريون تيار آهن. توھان پڻ چونڊي سگھوٿا جڙي ٻوٽي جي چانھ لاءِ. گهوڙي سان ڳنڍڻ. سلکان سان مالا مال ٻه ٻوٽا، هي ٽريس عنصر ڪوليجن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ تنهنڪري چمڙي کي وڌيڪ لچڪ ۽ مزاحمت ڏئي ٿو.
اوسترز
انهن جي حسن جو اثاثو: زنڪ ۾ تمام گهڻو مالدار. نه رڳو، زنڪ سيل جي تجديد ۾ حصو وٺندو آهي، جيڪو بهتر شفا ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو، مثال طور. پر اهو پڻ سيبم جي پيداوار کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هڪ سٺو واڌارو ننڍڙن پيرن جي ظاهر کي محدود ڪرڻ ۽ منهن جي ڪجهه علائقن تي چمڪ جي مسئلن کي گهٽائڻ لاء.
ڪارو ڪرنٽ يا بلو بيري
اهي ننڍا ٻير چمڙي لاء حقيقي جادو جا ڦڙا آهن. انهن ۾ ويتامين سي جو تمام گهڻو آهي، جيڪو ڪوليجن جي پيداوار لاء ضروري آهي. پر اهو سڀ ڪجهه ناهي. انهن ۾ ٻيا اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهن جهڙوڪ فلاوونائڊس جيڪي ايپيڊرمس کي آزاد ريڊيڪلز کان بچائيندا آهن، چمڙي جي عمر لاءِ ذميوار آهن ۽ ان ڪري جھرڻ. ميوو کائڻ لاءِ تازو هجي يا منجهيل، فائدا ساڳيا آهن.
معدنيات سان مالا مال پاڻي
ڪافي پيئڻ ضروري آهي ايپيڊرمس کي هائڊريٽ ڪرڻ لاءِ، پر توهان شايد پاڻي سان گڏ معدنيات سان مالا مال چونڊي سگهو ٿا. اهو وڌيڪ زهر کي ختم ڪرڻ ۽ جسم کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هڪ detox اثر جيڪو چمڙي تي پڻ ڏٺو ويندو! ۽ جيڪڏهن پاڻي سلکان سان مالا مال آهي جهڙوڪ روزانا يا اروي، اتي پڻ ڪوليجن کي مضبوط ڪرڻ جو عمل هوندو.
ٽماٽي
ٽماٽو پنهنجي ڳاڙهي رنگ جي ڪري آهي لائيڪوپين ۾ مالا مال آهي، جيڪو هڪ قيمتي اينٽي آڪسائيڊنٽ اينٽي آڪسائيڊنٽ آهي. اڀياس ڏيکاريا آهن ته لائيڪوپين ۾ مالا مال کاڌو (تربوز، گلابي انگور، وغيره) سج جي جلن جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. تنهن ڪري، يقينا، سٺي نمائش جا ضابطا ضروري آهن (سن اسڪرين، ٽوپي، وغيره)، پر ٽماٽو توهان جي چمڙي کي تيار ڪرڻ لاء هڪ مڪمل آهي. حقيقي تاثير لاء، اهو بهتر آهي ته انهن خوراڪ کي باقاعده طور تي استعمال ڪيو وڃي، نمائش واري دور کان اڳ ۽ دوران.
منڊي
ان جي خوبصورت نارنگي رنگ سان، آم پنهنجي بيٽا ڪيروٽين (وٽامن اي) جي اعليٰ مواد کي ظاهر ڪري ٿو، هڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ جيڪو هڪ صحتمند چمڪ ڏئي ٿو ۽ چمڙي کي رنگڻ لاءِ تيار ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. اهو پڻ وٽامن سي جو هڪ سٺو ذريعو آهي، چمڙي جي عمر جي خلاف جنگ ۾ هڪ ٻيو مفيد اينٽي آڪسائيڊنٽ.
ٿڪندڙ مڇي
سارڊين، ميڪريل، سالمن اوميگا 3 مهيا ڪن ٿا، جيڪو چمڙي کي لچڪ ڏئي ٿو ۽ ان ۾ سوزش واري اثر آهي، چمڙي جي ٽشو کي مرمت ڪرڻ ۽ ختم ڪرڻ لاءِ مفيد آهي. هفتي ۾ ٻه ڀيرا پليٽ تي رکڻ لاءِ، ننڍين مڇين کي پسند ڪرڻ جهڙوڪ سارڊين، نامياتي مڇي ۽ مڇي مارڻ جي ميدان کي مختلف ڪرڻ لاءِ آلودگي کي محدود ڪرڻ (پارا، پي سي بي، وغيره).
*وڌيڪ بابت www.iedm.asso.fr