مواد
😉 سڀني کي سلام! هن سائيٽ تي مضمون ”ڇا آهن آزاد ريڊيڪل“ چونڊڻ لاءِ مهرباني!
ڪنهن ماڻهوءَ جي عمر ڪيئن ٿيندي آهي ۽ ان جي تبديليءَ جو دارومدار جھرڻ يا سڙڻ واري چمڙيءَ جي صورت ۾ نظر ايندو آهي، ان تي تمام گهڻو دارومدار هوندو آهي. هڪ صحتمند طرز زندگي ۽ مناسب خيال نوجوانن جي تحفظ ۾ مدد ڪري ٿو. عمر جي عمل ڪيترن ئي عنصر جي سبب آهي.
انهن مان هڪ آزاد ريڊيڪل آهي. اهي سيلز کي نقصان پهچائي سگهن ٿا، خراب چمڙي جي حالت ۽ گڏوگڏ ڪيتريون ئي بيماريون. تنهن هوندي، توهان انهن جي تعداد کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا ۽ نقصانڪار اثرات کي گهٽائي سگهو ٿا.
آزاد radicals: اهو ڇا آهي
آزاد ريڊيڪل (آڪسيڊينٽس) بيان ڪيا ويا آهن غير مستحڪم ۽ انتهائي رد عمل واري عناصر. اهي ايٽم آهن جن جي ٻاهرئين شيل ۾ اليڪٽرانن جي ڪافي تعداد نه آهي. اهي آساني سان ٻين مادي سان رد عمل ڪن ٿا، انهن جي اليڪٽرانن کي ايٽم مان وٺڻ چاهيندا آهن. هن طريقي سان، اهي صحتمند ماليڪيولن کي تباهه ڪن ٿا، نتيجي ۾ پروٽين يا لپيد نقصان.
اهي نه رڳو سطحن تي ڪم ڪن ٿا، پر ڊي اين اي جي ساخت کي به تباهيءَ سان متاثر ڪري سگهن ٿا. اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته صرف آزاد ريڊيڪلز جي موجودگي کي خطرو ناهي؛ ان جي ابتڙ، جلد لاء ضروري آهي. مسئلو انهن جي وڌيڪ پيداوار ۾ هيٺ ڏنل سببن جي ڪري آهي:
- هوائي گدلاڻ؛
- stimulants جهڙوڪ شراب، nicotine؛
- دٻاء جي موجودگي؛
- سج جا ڪرڻا.
آڪسيجن آڪسيڊنٽ ڪمزور ڪن ٿا، ٻين شين جي وچ ۾، ڪوليجن فائبر جي جوڙجڪ ۽ عمر جي عمل کي تيز ڪن ٿا. انهن جي عمل جا نتيجا پڻ صحت لاءِ نقصانڪار ٿي سگهن ٿا. هي بيمارين جي ترقي ۾ مدد ڪري ٿو، بشمول atherosclerosis، ڪينسر، موتيا بند، چمڙي جون بيماريون يا دل جي مسئلن.
عورتن ۾ منهن جي عمر جو سبب
چمڙي جي عمر ٻنهي جي اندروني (اندروني) ۽ خارجي (بيروني) عنصرن جي ڪري ٿي سگهي ٿي. اڳئين ۾ جينياتي حالتون، هارمونل تبديليون جيڪي سالن کان ٿينديون آهن، ۽ آزاد ريڊيڪلز جو عمل.
خارجي عنصر، موڙ ۾، ماحولياتي حالتون شامل آهن جيئن ته هوا جي آلودگي جي درجي، ڊرمس تي موسمي حالتن جو اثر (بشمول UV تابڪاري) ۽، مثال طور، دٻاء. سالن کان، جسم ۾ ڪوليجن، ايلسٽن ۽ هائيلورونڪ اسيد جي پيداوار گھٽجي ٿي. جلد پتلي، گهٽ لچڪدار ۽ هموار ٿي ويندي آهي.
ڊرميس جي عمر جي عمل اڪثر ڪري ڊيهائيڊريشن جي ڪري ٿي، جيڪا sebaceous غدود جي سرگرمي ۾ گهٽتائي ۽ ان جي حفاظتي ڪارناما ۾ dermis جي قدرتي لپڊ رڪاوٽ جي اثرائتي سبب آهي.
چمڙي ۾ عمر سان لاڳاپيل تبديليون ڪنهن شخص جي مرضي تي منحصر نه آهن، پر هن عمل کي سست ڪرڻ لاء گهڻو ڪجهه ڪري سگهجي ٿو. مفت ريڊيڪلز جي نقصانڪار اثرن لاءِ اينٽي آڪسيڊنٽ بهترين نيوٽرلائيزر آهن.
ڪهڙي کاڌي ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس شامل آهن
چمڙي جي سنڀال جي حوالي سان، آڪسائيڊائٽي دٻاء بابت تمام گهڻو ڳالهايو ويو آهي. اها هڪ حالت آهي جنهن ۾ آزاد ريڊيڪلز ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس جي وچ ۾ توازن خراب ٿي ويندو آهي جيڪي جسم ۾ قدرتي طور تي گڏ هوندا آهن. اينٽي آڪسيڊنٽ آڪسائيڊٽ جي گھٽتائي کي پورو ڪن ٿا.
اهو ڇا بدلائيندو؟ اهڙيء طرح، اهي ٻين انوولن سان لهه وچڙ بند ڪري ڇڏيندا آهن. آزاد ريڊيڪل اسڪينجرز انهن جي نقصانڪار اثرن کي غيرجانبدار بڻائيندا آهن، آڪسائيڊائٽي دٻاءُ کي روڪيندا آهن ۽ سيلز کي نقصان کان بچائيندا آهن.
اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته جيڪڏهن ڪو ماڻهو هڪ طرز زندگي گذاريندو آهي جيڪو پنهنجي جسم کي آڪسائيڊرن جي اضافي پيداوار ڏانهن وڌائيندو آهي (مثال طور، سگريٽ نوشي، مسلسل دٻاء جي ڪري)، هن کي پاڻ کي ڪافي اينٽي آڪسائيڊين سان مهيا ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. آئون انهن کي ڪٿي ڳولي سگهان ٿو؟
Antioxidants ڪيترن ئي کاڌي ۾ مليا آهن، مثال طور:
- گھنٽي مرچ، parsley، ليمو ميوو، گوبي (وٽامن سي)؛
- ڪڻڪ ۽ جئيءَ جو ٻوٽو، انڊا، ٻج، بڪواٽ (سيلينيم تي مشتمل آهي)؛
- زيتون ۽ سورج مکي جو تيل، ٻير، هيزلنٽ، سڄو اناج (وٽامن اي)؛
- گاجر، گوبي، پالڪ، آڑو، زردالو (vit. A)؛
- گوشت، کير، انڊا، ڪدو جا ٻج، ڀاڄيون، تل (زنڪ تي مشتمل)؛
- مصالحو: دار چینی، ڪيري، مارجورام، لونگ، زعفران؛
- مشروبات: سائي چانهه، لال شراب، ڪوڪو، ٽماٽي جو رس.
مناسب غذائيت کي سنڀالڻ جي مدد ڪرڻ گهرجي، منهن ۽ جسم لاء سينگار جو استعمال، چمڙي کي ٻاهران اينٽي آڪسائيڊينٽ فراهم ڪرڻ گهرجي. مٿي ذڪر ڪيل ويتامين ۽ معدنيات کان علاوه، اهو مواد ڳولڻ جي قابل آهي جهڙوڪ:
- coenzyme Q10؛
- ميلانين
- alpha lipoic acid؛
- ferulic امل؛
- polyphenols (مثال طور flavonoids)؛
- resveratrol.
ويتامين سي ويتامين اي جي سرگرمي کي متحرڪ ڪري ٿو، تنهنڪري ان کي گڏ رکڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
مناسب چمڙي جي سنال
قدرتي طور، عمر سان، چمڙي وڌيڪ ۽ وڌيڪ چمڪندڙ ٿي ويندي آهي، ۽ منهن تي جھرڻ ظاهر ٿيندا آهن. پر هڪ صحتمند طرز زندگي جي مدد سان، توهان نوجوانن کي ڊگهو ڪري سگهو ٿا ۽ عمر جي عمل کي سست ڪري سگهو ٿا. اهو ڪيئن ڪجي؟
1. پڪ ڪريو ته اتي مناسب سج تحفظ آهي. ماهرن کي حفاظتي فلٽر سان منهن جي ڪريم استعمال ڪرڻ جي صلاح نه رڳو اونهاري ۾، پر سڄو سال گول.
سج جون شعاعون سيلز کي نقصان پهچائين ٿيون، جنهن جي ڪري هڪ اهڙي عمل کي ڦوٽو ڪڍڻ جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو. ڪافي تيز فلٽر سان دوا جي باقاعده ٻيهر استعمال جي بغير جسم کي رنگ ڏيڻ عمر جي عمل کي تيز ڪري ٿو.
2. صحتمند کاڌو! متوازن غذائيت ۽ جسم جي مناسب هائيڊريشن جو بنياد نه رڳو صحت کي برقرار رکڻ لاء، پر نوجوانن لاء پڻ آهي.
توهان کي پنهنجي جسم کي مختلف خوراڪ گروپن سان مهيا ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪا هن جي غذائي ضرورتن کي پورو ڪندي. ٿلهي، تريل کاڌي ۽ کنڊ کان پرهيز ڪريو جيڪي نه رڳو مٺايون، پر مشروبات ۽ ٻين کاڌي ۾ پڻ لڪيل آهن.
3. منتقل ڪرڻ نه وساريو! جسماني سرگرمي جسماني تندرستي کي برقرار رکڻ، قوت مدافعت کي مضبوط ڪرڻ، پتلي شڪل ۽ چمڙي جي حالت تي وڏو اثر آهي.
ورزش دٻاءُ کي گھٽائي ٿي، جيڪا چمڙي جي قدرتي صلاحيت کي نقصانڪار خارجي عنصرن کان بچائڻ جي صلاحيت کي ڪمزور ڪري ٿي. ڪوليجن ۽ ايلسٽن جي نقصان کي تيز ڪري ٿو، جيڪي ان کي هموار ۽ مضبوط رکڻ لاءِ اهم آهن.
4. نقصانڪار stimulants جي باري ۾ وساريو. اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ آزاد ريڊيڪلز جي وچ ۾ توازن محرکن جهڙوڪ نيڪونين يا شراب جي ذريعي خراب ٿئي ٿي. انهن کان پاسو ڪيو وڃي يا گهٽ ۾ گهٽ اينٽي آڪسيڊنٽ جي مقدار کي وڌايو وڃي ڇاڪاڻ ته انهن جي گهڻي استعمال جي ڪري.
5. جسم کي اينٽي آڪسيڊنٽ فراهم ڪريو! ڪجهه کاڌي ۽ معيار جي کاسمیٹکس جي مدد سان.
😉 دوستو اگر مضمون پسند اچي ته سوشل ۾ شيئر ڪريو. نيٽ ورڪ صحتمند ۽ خوبصورت ٿي!