مواد
ننڍپڻ جي خواهش: فولڪ ائسڊ جو اهم ڪردار
فليٽ، فولڪ ائسڊ يا اڃا به ويتامين B9, اهي سڀئي اصطلاح آهن جيڪي ساڳي شيء کي نامزد ڪن ٿا: هڪ وٽامن. ان جو نالو لاطيني لفظ ”فوليم“ مان ورتو ويو آهي، جنهن جي معنيٰ آهي پتي، ڇاڪاڻ ته ان جي وڏي مقدار ۾ اڪثر سائي پتن واري ڀاڄين ۾ موجود هوندي آهي (پالڪ، ليمن جو ليٽس، واٽر ڪرس وغيره). جيڪڏهن حمل دوران ان جا فائدا هاڻي قائم ڪيا ويا آهن، اهو لڳي ٿو ته اهو پڻ الزائمر جي بيماري، دل جي بيماري ۽ حتي ڪجهه ڪينسر جي خلاف حفاظتي اثر آهي.
حمل دوران فولڪ ائسڊ جو ڪردار
حمل جي پهرئين ٽرميسٽر دوران حامله عورتن ۾ فوليٽ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. اهي حقيقت ۾ ٻار جي نروس سسٽم جي هم آهنگ تعمير ۽ نيورل ٽيوب جي بندش تي عمل ڪندي ان جي صحيح ڪم جي اجازت ڏين ٿا. جيanencephalic ۽ اسپينا بائيدا اهي ٻه مکيه پيدائشي خرابيون آهن جيڪي ٿي سگهن ٿيون جيڪڏهن هي اسٽيج غلط ٿي وڃي. تحقيق، اڀياس، تشخيص ۽ شماريات (DREES) جي ڊائريڪٽوريٽ پاران هڪ مطالعي مطابق، فولڪ ايسڊ وٺڻ 100% اثرائتو نه آهي پر تقريبن ٻه ٽيون ڪيسن ۾ نيورل ٽيوب بند ٿيڻ جي ناڪامي جو خطرو گهٽائي ٿو. وٽامن B9 جي گھٽتائي جا ٻيا به نتيجا ٿي سگھن ٿا، جيئن ماءُ لاءِ اسقاط حمل يا خون جي گھٽتائي جو خطرو ۽ ٻار لاءِ وقت کان اڳي يا رکجڻ جو خطرو. ٻيو ڪم فوليٽ جي گھٽتائي ۽ دل جي غيرمعموليات، ڦاٽل لپ ۽ تالو (اڳوڻي "ڪلفٽ لپ" سڏيو ويندو آهي) يا يوريٿرا جي خرابين جي وچ ۾ هڪ تعلق قائم ڪيو آهي. آخرڪار، 2013 ۾ شايع ٿيل هڪ نارويجي اڀياس ڏيکاري ٿو ته فولڪ ايسڊ کڻڻ سان آٽزم جو خطرو 40 سيڪڙو گهٽجي ويو.
فولڪ ائسڊ: جڏهن توهان ان کي وٺڻ گهرجي؟
ٻار ڄمڻ واري عمر جي عورتن جو لڳ ڀڳ اڌ حصو ڪافي وٽامن B9 حاصل نٿو ڪري. جڏهن ته حمل جي پهرين مهيني دوران فوليٽ جو ڪردار تمام ضروري آهيڪيتريون ئي عورتون اڃا تائين نه ٿيون ڄاڻن ته اهي هن اسٽيج تي حامله آهن، ۽ فولڪ ائسڊ شروع نه ڪرڻ تيستائين حمل جي تصديق ٿيڻ ۾ تمام گهڻي دير ٿي ويندي آهي متوقع اثر. اهو ئي سبب آهي ته اهو عام طور تي رٿيل حمل کان ٻه مهينا اڳ مقرر ڪيو ويندو آهي، يعني حمل جي روڪڻ کان اڳ، ۽ گهٽ ۾ گهٽ حمل جي پهرين مهيني جي آخر تائين. جيئن ته سڀئي حمل غير منصوبا هوندا آهن، ڪجهه ماهر ٻار ڄمڻ واري عمر جي سڀني عورتن کي صلاح ڏين ٿا ته انهن جي فوليٽ جي استعمال جي نگراني ڪن.
بهرحال، ماهرن جي سفارشن جي باوجود، نسخي جي ڪافي پيروي نه ڪئي وئي آهي. 2014-2016 ۾ ڪيل ايسٽبان جي مطالعي ۾ 3 کان 13,4 سالن جي ڄمار وارين عورتن ۾ 18 سيڪڙو فوليٽ جي گھٽتائي (سطح <49 ng/mL) جو خطرو ٻڌايو ويو آهي. ان جي ابتڙ، 15 کان 17 سالن جي ڇوڪرين جي وچ ۾، اهو صرف 0,6٪ هو. ياد رهي ته اهي فوليٽ ليول حاصل ڪيا ويا 532 پريمينوپاسل عورتن ۾ جن جي ڄمڻ واري عمر ۽ 68 نوجوان ڇوڪريون.
وٽامن B9: ڪجهه عورتن ۾ مضبوط اضافي
ڪجھ عورتون ٻين جي ڀيٽ ۾ ويتامين B9 جي گھٽتائي جو امڪان وڌيڪ آھن. اهو سڀ کان مٿانهون آهي انهن لاءِ جن لاءِ اڳئين حمل دوران نيورل ٽيوب جي خرابي (NTD) جي تشخيص ٿي چڪي آهي. غذائيت جو شڪار عورتون يا عورتون جن جي غذا غير متوازن آهي، ان سان گڏوگڏ وڌيڪ وزن واريون عورتون يا جيڪي مريض يا ذیابيطس جو علاج ڪن ٿيون. انهن کي وڌندڙ نگراني جي ضرورت آهي ۽ ڪڏهن ڪڏهن مضبوط فولڪ ائسڊ اضافي جي ضرورت آهي.
کاڌو جيڪي فولڪ ايسڊ تي مشتمل آهن
اهو کاڌي جي ذريعي آهي ته اسان جي فولڪ ائسڊ جا ذخيرا حاصل ڪيا ويندا آهن. پر بدقسمتي سان اهو ڪافي نه آهي ته حمل جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاء ڪافي مهيا ڪن. ان ڪري ضروري آهي ته ٽيبلٽس جي صورت ۾ اضافي. بهرحال، اهو انهن جي مينيو ۾ فولڪ ايسڊ ۾ مالدار خوراڪ شامل ڪرڻ کان روڪي نٿو سگهي، بلڪل برعڪس. پهرين سائي ڀاڄين تي شرط لڳايو (پالڪ، سلاد، مٽر، سائي ڀاڄيون، avocados…)، پر ٻج تي پڻ (Chickpeas، دال...) ۽ ڪجهه ميوا (ليمو ميوو، خربوز، ڪيلا، ڪيوي...). تنهن هوندي، جگر ۽ آفل سان محتاط رهو، جيڪي فوليٽ ۾ تمام گهڻا آهن پر سفارش نه ڪئي وئي آهي، احتياط جي طور تي، حامله عورتن لاء يا ٻار جي خواهشمند عورتن لاء.
آگاهه رهو ته وٽامن B9 هوا ۽ گرميءَ لاءِ حساس آهي. ان لاءِ ته ان کي کاڌي کان بچڻ نه ڏيو، پکڙڻ جا مختصر وقت استعمال ڪريو يا ان کي خام کائو (بطور اهي چڱيءَ طرح ڌوئي وڃن).
وڊيو ۾ ڏسو: ڇا اهو ضروري آهي ته حمل دوران سپليمنٽس وٺڻ؟