اسان جي جسم جا جوڙا، وقت سان گڏ، پائڻ لڳندا آهن. ۽ انهن کي صحتمند حالت ۾ برقرار رکڻ تمام ضروري آهي ته جيئن توهان کي وڏي عمر ۾ غفلت جي قيمت ادا نه ڪرڻ گهرجي. ڪجهه کاڌو مدد ڪندو ته musculoskeletal نظام ۽ musculoskeletal ٽشو جي جوانيء کي ڊگھو ڪرڻ ۾؟
زيتون جو تيل
زيتون جو تيل اسان جي جسم جي سمورن عضون ۽ سيلن لاءِ فائديمند آهي، خاص ڪري جوڑوں لاءِ. اهو وٽامن اي، بي، فائديمند اوميگا 3 فائيٽي ايسڊس، ڪلسيم، آئرن، فاسفورس، امينو اسيد ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس جو ذريعو آهي. زيتون جو تيل هڪ سوزش واري اثر آهي ۽ musculoskeletal سسٽم جي بيمارين ۾ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو پڻ ضروري آهي ته غذا ۾ ويتامين ڊي شامل ڪريو، جيڪو زيتون جي تيل سان ملائي ٿو، هڏن ۽ جوڑوں کي مضبوط ڪندو. ساڳئي وقت، زيتون جو تيل ان جي وڌ ۾ وڌ فائدي کي برقرار رکي ٿو، خالص نه.
ٿڪندڙ مڇي
اوائلي مڇي به جوڑوں لاءِ مفيد آهي. ان ۾ ضروري فيٽي اسيد، اوميگا 3، وٽامن، معدنيات، اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ تيزاب شامل آهن. جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ۾ ئي جوڑوں سان مسئلو آهي، مڇي کي فوري طور تي غذا ۾ شامل ڪيو وڃي. فٽٽي اسيد جوڑوں ۽ بافتن جي لچڪ جي مدد ڪن ٿا، آرٽيڪيولر ڪارٽيلج جي معيار ۽ سينوويئل لوبريڪيشن، ۽ درد کي گھٽ ڪن ٿا. جوڑوں جي مڇي لاءِ مفيد - سامون، سارڊين، ميڪريل، ٽروٽ، هيرنگ.
Garnet
گارنيٽ کي دل جي نظام جي مدافعتي ۽ صحت کي بهتر ڪرڻ لاء هڪ ناقابل ترديد فائدو آهي. ٿورا ڄاڻن ٿا ته اهو پڻ جوڑوں تي فائدي وارو اثر آهي. ان جي جوڙجڪ ۾ پوليفينول شامل آهن، جيڪي جسم ۾ سوزش جي امڪان کي گھٽائي ٿو. انار ارٿائٽس ۽ جوڑوں جي ٻين بيمارين جي خطري کي گھٽائي ٿو، سوزش کي ختم ڪري ٿو ۽ درد کي گھٽائي ٿو.
ٻير
بيري اينٽي آڪسيڊنٽ جي اعلي مواد سان سڄي جاندار لاء فائدي واري آهي، نسلن تي منحصر آهي. جيتوڻيڪ منجمد ٻير - ڪيترن ئي ويتامين ۽ غذائيت جو هڪ ذريعو. ۽ ڪيترائي ٻير جوڑوں جي بيمارين جي ترقي کي روڪيندا آهن جهڙوڪ گاؤٽ، بافتن جي لچڪ کي بهتر بڻائڻ، ۽ جوڑوں جي عمر کي روڪڻ.
جليٽين
ڪجھ به نه ڀڃڻ ۽ اسپرين جيل ۽ جيلي کائڻ جي صلاح ڏين ٿا. جليٽين ڪوليجن جي پيداوار کي فروغ ڏيڻ واري مواد جو هڪ ذريعو آهي، جيڪو شفا کي فروغ ڏئي ٿو، بافتن ۾ سوزش کي گھٽائي ٿو، ۽ چمڙي، وار ۽ ناخن تي مثبت اثر آهي.