مواد
راندين جي شڪل هڪ مشڪل طريقي سان حاصل ڪئي وئي آهي - اهو باقاعده تربيت آهي، ۽ جسم کي "خشڪ" ڪرڻ، ۽ هڪ صحتمند زندگي گذارڻ. قيمتي امداد يا ڪعب صرف وزن گھٽائڻ کان پوء خريد ڪري سگهجي ٿو، ۽ ان لاء توهان کي مينيو ۾ خاص شين کي شامل ڪرڻو پوندو.
ڪجهه سببن لاءِ ، ڪيترائي ”ڪڪڙي“ يا ”پاڻي“ ڏينهن کي ڪمزور ڪرڻ بابت پڙهڻ کان پوءِ غذا کان پاسو ڪن ٿا. اهي انتهائي طريقا جسم لاء مضبوط ترين دٻاء آهن، جيڪي غذا کي ڇڏڻ دوران مفيد اجزاء جي هنگامي اسٽوريج جي ڪري ٿي. تنهن ڪري، توهان کي صحيح طور تي وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي - غذا جي ڪلوري مواد کي ٿورو ترتيب ڏيو ۽ مينيو ۾ ٿلهي جلندڙ کاڌو شامل ڪريو. نه، توهان کي ڀاڄين ۽ اناج تي "چوڪ" ڪرڻ جي ضرورت ناهي، ڇاڪاڻ ته لپڊ خراب ٿيڻ ڪجهه تمام سوادج ۽ اطمينان بخش اجزاء جي خاصيت آهي.
TOP 10 پراڊڪٽس تي غور ڪريو جيڪي اضافي پائونڊ جي تيز نقصان ۽ جسم جي مجموعي سڌاري ۾ مدد ڪن ٿيون.
10 تازو انگور جو رس
هي ليمر درجه بندي ۾ اڳواڻ آهي، ڇاڪاڻ ته انزايم ۽ ٻين مادي ان جي جوڙجڪ ۾ ميٽابولزم کي چالو ڪري ٿو، غذائي اجزاء جي تيز جذب ۽ چربی جي ڀڃڪڙي کي يقيني بڻائي ٿو. انهي سان گڏ، ميوو جو رس سيلز مان زهر ۽ اضافي سيال کي ختم ڪرڻ جي سهولت فراهم ڪري ٿو، جيڪو اڳ ۾ ئي ڪجهه ڏينهن ۾ 1-2 ڪلوگرام جي تيز نقصان ۾ مدد ڪري ٿو. انگور جي ڪيلوري مواد صرف 30 ڪيڪال في 100 گرام آهي، تنهنڪري هر روز هڪ گلاس پيئڻ لاء آزاد محسوس ڪريو. اھو بھترين لنچ ناشتي کان اڌ ڪلاڪ اڳ ڪيو ويندو آھي، جڏھن توھان وڌ ۾ وڌ ڪاربوهائيڊريٽ استعمال ڪرڻ جو ارادو ڪيو يا، مثال طور، ٿڪيل گوشت. رستي ۾، انگور ۾ فرڪٽوز چڱي طرح بک جي احساس کي ختم ڪري ٿو، تنهنڪري امرت توهان جي بک کي ڪجهه ڪلاڪن تائين ماري سگهي ٿو.
9. ڳاڙهو چانهه
خوشبودار مشروب هميشه مشهور ٿي چڪو آهي ان جي صلاحيت لاءِ اضافي پائونڊز کي ختم ڪرڻ جي مهرباني ٽينن، ڪيٽيچين ۽ ٻين ٿلهي جلندڙ اجزاء جي مهرباني. ٿائيامين visceral ۽ subcutaneous lipids کي ٽوڙي ٿو، جن مان نجات حاصل ڪرڻ تمام ڏکيو آهي هڪ سٺو کاڌو ماڻهو. ان کان سواء، کنڊ ۽ ذائق جي اضافي کان سواء قدرتي سائي چانهه ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿي، کاڌي جي بهتر جذب مهيا ڪري ٿي ۽ ران تي ان جي جمع ٿيڻ جي خطري کي گھٽائي ٿي. سائنسدانن جو اندازو لڳايو آهي ته اٽڪل 5 پيالو اڻ مٺي چانهه توهان کي روزانو 80 ڪيڪال جي اضافي گھٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿي. جيڪڏهن توهان سائي چانهه ۾ گهٽ ٿلهي کير شامل ڪريو ٿا، توهان مڪمل طور تي هڪ ناشتو تبديل ڪري سگهو ٿا ۽ اڃا به وزن گھٽائي سگهو ٿا.
8. تيلون
مشرقي سيزننگ مڪمل طور تي رت جي پلازما ۾ کنڊ جي مواد کي منظم ڪري ٿو، بک کي اعتدال ڪري ٿو ۽ ميٽابولڪ عمل شروع ڪري ٿو. دار چینی جي ٿلهي جلندڙ خاصيتن کي ڊگهي عرصي کان معلوم ڪيو ويو آهي، انهي سان گڏ ان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ جي صلاحيت. سرد سياري جي شامن تي، پاڻ کي هڪ مصالحي دار ادرک ۽ دار چینی چانهه ٺاهيو جڏهن ته ٿلهي ماس کي پگھلندي ڏسندي. دار چینی پڻ ڪافي، غذا پيسٽري، گوشت جي وينجن ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو.
7. ڪافي
ذائقي، کير پائوڊر ۽ کنڊ کان سواءِ قدرتي ٺهيل ڪافي ۾ تقريبن ڪي به ڪيلوريون نه هونديون آهن. پنهنجو پاڻ ۾، اناج ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين مڪمل طور تي بک کي دٻايو، گلوڪوز جي لالچ کي گھٽائي ٿو (يعني مٺائي لاء)، جسم مان سيال ڪڍڻ ۾ مدد ڪري ٿو (ساڳي 1-2 ڪلوگرام جو نقصان)، ميٽابولزم کي 20٪ تيز ڪري ٿو ۽ ڪيليريا کي ساڙي ٿو. وڌيڪ فعال طور تي. اعتدال پسند مضبوط پيئڻ جا ٻه پيالو توهان کي اضافي گرام چربی وڃائڻ جي اجازت ڏيندو. جيڪڏهن قدرتي ڪافي پيئڻ ڏکيو آهي، ته مٺي، فرڪٽوز ۽ صرف اسڪيم کير شامل ڪريو، پر اهو بهتر آهي ته ڪريم، آئس ڪريم (گلاس)، شربت ۽ شراب (ويني ڪافي) سان گڏ نه وڃايو وڃي، ٻي صورت ۾ پيئڻ جي ملڪيت برابر ٿي ويندي آهي. .
6. ڪارو چاکليٽ
سوچيو وزن گھٽائڻ بورنگ ۽ سخت هوندو؟ بلڪل نه، ڇو ته ڪو به وزن گھٽائڻ لاء مفيد مٺايون منسوخ نه ڪيو. ڪوڪو ڀاڄين کي مڪمل طور تي روڪي ٿو، جسم جي گلوڪوز جي ضرورت کي پورو ڪري ٿو. يقينا، اسان صرف 70٪ جي ڪوڪو مواد سان ڳاڙهو چاکليٽ بابت ڳالهائي رهيا آهيون. سپرمارڪيٽ جي ذیابيطس يا غذا جي شعبن ۾، توهان اڳ ۾ ئي ڳولهي سگهو ٿا ڳاڙهو چاکليٽ فرڪٽوز يا ٻين مٺي سان، جيڪو وزن گھٽائڻ لاء هڪ گهربل پيداوار بنائي ٿو. جسم چاکليٽ جي توانائي سان ڀريل آهي ۽ ڪيريئرز کي وڌيڪ فعال طور تي ٽوڙڻ شروع ڪري ٿو، ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو.
5. ايسوکودا
ڪيترائي ماڻهو ايواڪاڊس کان پاسو ڪندا آهن غذائي خوراڪ جي طور تي ڇاڪاڻ ته انهن جي اعلي چربی واري مواد بابت افواهون آهن. ها، ميوو اوليڪ ايسڊ تي مشتمل آهي، پر اهو ڪوليسٽرول سان وڙهڻ ۽ جسم جي چربی جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. في 100 گرام ۾ اٽڪل 120 ڪلوريون آهن - هڪ تمام وڏو اشارو آهي، پر ميوي جي هن توانائي جي پاسن تي چربی جمع نه آهي! ان جي برعڪس، اهڙي غذائي قيمت توهان کي جلدي بک جي احساس کي ختم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، مثال طور، هڪ ايڪوڪوڊ سان توهان هڪ مڪمل ناشتو تبديل ڪري سگهو ٿا، ۽ ساڳئي وقت وزن گھٽائي سگهو ٿا. ۽ اڃان تائين، غذائيت پسند هر 1 ڏينهن ۾ 2 ميوو کان وڌيڪ کائڻ جي صلاح نه ڏيندا آهن.
4. کلندو
خربوزہ ڪلچر غذائي فائبر ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ جو ذخيرو آهي، جيڪو هاضمي جي رستي کي صاف ڪرڻ ۽ هاضمي کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ميوو پاڻ ۾ پيچيده شگر تي مشتمل آهي جيڪو مڪمل طور تي بک کي پورو ڪري ٿو ۽ ٿلهي ۾ تبديل نٿو ڪري. ان کان علاوه، تربوز 90 سيڪڙو پاڻي آهي - تصور ڪريو ته توهان مصنوعي رنگن، مٺاڻن، ريفائن شگر ۽ ٻين ڪيميڪلز کان سواءِ صرف امير امرت پيئندا آهيو، جن ۾ صنعتي رس ۾ مالا مال هوندو آهي. بيري جو ڊوريٽڪ اثر توهان کي گرميءَ جي سوڄ کان جلد نجات حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، انهي سان گڏ زهر کان معدي ۽ آنڊن کي صاف ڪريو، جيڪو توهان کي گهٽ ۾ گهٽ 1 ڪلو وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏيندو بغير جسم جي غير ضروري حرڪت کان. تنهن ڪري، آگسٽ-سيپٽمبر جي سڄي عرصي لاء، غذائيت پسندن کي تربوز تي گهڻو ڌيان ڏيڻ جي صلاح ڏين ٿا، يا توهان ان سان گڏ هڪ ناشتو تبديل ڪري سگهو ٿا.
3. ڪاوڙ
هتي هڪ ٻيو پراڊڪٽ آهي جيڪو وزن گهٽائڻ نه ڏيندو بکيو. اعتدال پسند ٿلهو پنير (ترجيح طور تي 5٪ تائين) پروٽين ۽ ڪليسيٽريول جو هڪ قيمتي ذريعو آهي، هڪ قدرتي هارمون جيڪو سيلولر سطح تي چربی کي تباهه ڪري ٿو. خمير ٿيل کير جي پيداوار جي جوڙجڪ ۾ ڪيسين پروٽين مڪمل طور تي هضم ڪيو ويو آهي ۽ ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين جسم کي "دوکي" ڏئي ٿو، جنهن دوران هڪ شخص کي بک جو احساس نه آهي. رات جي ماني يا ناشتو پنير سان گڏ هڪ مڪمل کاڌو آهي، جنهن جي ڪلوري مواد بابت پريشان ٿيڻ جي قابل ناهي. توھان پيداوار کي مٺو ڪري سگھو ٿا ھڪڙو چمچو قدرتي ماکي، خشڪ ميوو يا تازو ٻير سان. پر اسان انهن کي کنڊ يا ڳاڙهي ڪريم شامل ڪرڻ جي سفارش نٿا ڪريون جيڪي وزن وڃائي رهيا آهن.
2. ڀاڄيون
سڀئي ڀاڄيون پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ آهن جيڪي سست رفتار سان ڀڄي ويندا آهن ۽ اسان جي انگن اکرن تي نفرت ڪيل ڪلوگرام سان گڏ نه هوندا آهن. ساڳئي وقت، اهي ميون ۽ ٻير جي ڀيٽ ۾ وزن گھٽائڻ لاء وڌيڪ گهربل آهن، ڇاڪاڻ ته اهي عملي طور تي سکروز ۽ فرڪٽوز شامل نه آهن. ڪجھ سائي ڀاڄيون ۽ باغي سائي (اجوري، پالڪ، وغيره) جيتوڻيڪ گهٽ ۾ گهٽ يا منفي ڪيلوري مواد آهن، تنهنڪري اهي فعال طور تي وزن گھٽائڻ ۾ حصو وٺندا آهن. غذائي فائبر هاضمي جي رستي کي زهر کان صاف ڪري ٿو، جيڪو پڻ شڪل تي فائدي وارو اثر آهي.
1. انناس
تازو ميوو بروميلين تي مشتمل آهي، جيڪو پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ کي جذب ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ميوي جا ٿلها فائبر جسم کي جلدي کاڌي کي پروسيس ڪري ٿو ۽ زهر کان نجات حاصل ڪري ٿو، جيڪو ڪافي توانائي وٺندو آهي. انناس ۾ موجود مادو موجود ڀاڄين کي ٽوڙي ٿو، ۽ فرڪٽوز مڪمل طور تي پورو ڪري ٿو ۽ بک کي روڪي ٿو. وزن گھٽائڻ لاء، انناس کائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي هڪ ڳري ۽ ٿلهي کاڌي وٺڻ کان پوء، توهان هڪ گلاس تازو امرت پڻ پيئي سگهو ٿا. غذا ۾ ڇا کان بچڻ گهرجي canned نسخو ۽ صنعتي رس.
جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، غذا ۾ "زور" ۽ "پاڻي" شامل نه آهي. دلدار ڪوٽيج پنير، مٺي چاڪليٽ ۽ ميوو جي گهڻائي سان گڏ، توهان وزن گھٽائڻ جي اضافي قدمن جي بغير اهي اضافي پائونڊ وڃائي سگهو ٿا.