اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته جسم مان پاڻي جي گھٽتائي (پسيدگي، ڊائريسس، وغيره) کي معاوضي ڏيڻ لاء هر روز گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر پاڻي پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. تنهن هوندي، ڪيترائي ڪافي نه پيئندا آهن يا انتظار ڪندا آهن جيستائين اهي اڃايل آهن پاڻ کي پاڻي ڏيڻ لاءِ جڏهن ته اڃ جو احساس ڊيهائيڊريشن جي شروعات جي صورت ۾ شروع ٿئي ٿو. جسم جي صحيح ڪم کي روڪڻ کان سواءِ پاڻ کي چڱي طرح ھائيڊريٽ ڪرڻ لاءِ بنيادي قاعدن کي ڳوليو ۽ خاص طور تي هاضمي جو نظام.

ان لاءِ ڏسو: روزانو استعمال ٿيندڙ پاڻي جي مقدار ۽ کاڌي جي چوڌاري هائيڊريشن جي شرح.

غذائي ماهرن جون صلاحون چڱي طرح ھائيڊريٽ ڪرڻ لاءِ

ڪافي پيئو، باقاعدي، ننڍڙن چپن ۾! روزانو گھٽ ۾ گھٽ 1,5 ليٽر پاڻي ڳڻيو ۽ تيز گرمي، بخار ۽ شديد جسماني سرگرمي جي صورت ۾ مقدار وڌايو. ڊيهائيڊريشن جو اندازو 2٪ اسان جي ڪم ۽ ڪارڪردگي کي خراب ڪرڻ لاء ڪافي آهي. سٺي صحت لاءِ ضروري آهي ته اڃ جي احساس جو انتظار ڪرڻ کان سواءِ باقاعدي ۽ ٿوري مقدار ۾ پيئجي، جيڪا پاڻ ۾ پاڻي جي کوٽ جي نشاني آهي.

سٺي هائيڊريشن:

• صحتمند دماغي ڪم ۽ مزاج کي فروغ ڏئي ٿو؛
• جسم جي حرارت کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري؛
• جسم مان toxins هٽائي ٿو.

نوٽ ڪريو ته 1,5 ليٽر پاڻي = 7 کان 8 گلاس پاڻي روزانو. اسان ڳڻيو ٿا پيئڻ جو پاڻي، سادو پاڻي، ٿلهو يا چمڪندڙ پر اهو سڄو پاڻي ٻوٽن سان ذائقو رکندڙ آهي جهڙوڪ ڪافي، چانهه يا هربل چانهه مثال طور. تنهن ڪري ڪجهه رسمن سان گڏ، ڳڻپ جلدي پهچي ويندي آهي: هڪ وڏو گلاس جڏهن توهان جاڳندا آهيو، هڪ چانهه يا ڪافي ناشتي لاء، هر کاڌي دوران پاڻي جو گلاس ... ۽ هتي توهان اڳ ۾ ئي برابر آهيو. گھٽ ۾ گھٽ 5 گلاس پاڻي، حتي 6 جيڪڏھن توھان پنھنجي صبح جو پيئڻ ھڪڙي پيالي ۾ وٺو!

انهن ماڻهن لاءِ جيڪي صاف پاڻي پسند نٿا ڪن، خالص ليمن جو رس يا اينٽيسائيٽ شامل ڪرڻ تي غور ڪريو، هڪ 100% قدرتي پيداوار جيڪا انتهائي اڃ بجھائيندڙ شراب مان ٺهيل آهي، جيڪا توهان جي پاڻي کي تمام وڻندڙ ​​ذائقو ڏيڻ لاءِ ڀرپور آهي. پيئڻ. محتاط رھو، بهرحال، هائپر ٽائونشن جي صورت ۾! آئسڊ چانهه جي باري ۾ پڻ سوچيو (شاگرد شامل ڪرڻ کان سواء)، هڪ ڏينهن اڳ تيار ڪرڻ لاء. هاضمي ۾ مداخلت نه ڪرڻ لاءِ، ڪرونو-هائيڊريشن جي مشق ڪريو هر کاڌي کان 30 منٽ اڳ پيئڻ بند ڪرڻ ۽ 1 ڪلاڪ 30 منٽن کان پوءِ ٻيهر پيئڻ کي يقيني بڻائي. تنهن هوندي به، توهان کائڻ دوران پاڻي جو هڪ ننڍڙو گلاس پيئي سگهو ٿا، ننڍن sps ۾. مثالي طور، اسان جي جاپاني دوستن وانگر، کاڌي جي دوران گرم پيئڻ پيئو، سٺي هضم کي وڌائڻ لاء.