ڪلهي تي بار جو اڀرو

ڪلهن تي باربل کڻڻ - ٽيڪنڪ مشق:

1. هي مشق باڊي بلڊرز کي ڪلهن تي باربل کڻڻ جي مرحلي کي ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
2. وچين پيٽ جي مٿئين سطح تي راڊ کي نصب ڪريو.
3. هٿيارن جي قوت، trapezoids ۽ پيرن جي ڪلهن تي باربل کڻندا آهن.
4. حرڪت تي، لٺ کي جسم سان مسلسل رابطي ۾ هجڻ گهرجي. هن قاعدي کان انحراف زخم ۽ ڇت تي ڪنٽرول جي نقصان جي ڪري سگھي ٿو.
5. باربل کي شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽايو ۽ ورزش کي ورجايو.