اسان جي مينيو وانگر، اسان جي پينٽري کي ڪنهن به شيء لاء "ماڊل" نه سڏيو ويندو هو. اسان مان ڪجھ فخر ڪري سگھن ٿا ته اسان تمام گھڻو کاڌو رکون ٿا. گھٽ ۾ گھٽ منصوبابندي ۽ ٿورڙي صبر سان، جيتوڻيڪ، اھو ممڪن آھي ھڪڙو سٺو رزرو ٺاھيو وڃي ۽ گارڊ کي پڪڙڻ کان پاسو ڪيو وڃي.

ماڊل پينٽري ۾ هيٺيان شامل آهن.

• بنيادي کاڌو. مانيءَ کان سواءِ، هڪ ليٽر کير، تازيون ڀاڄيون ۽ ميوا، هن درجي ۾ ”ٻيهر درجه بندي“ ٿيڻ سان ڪيترائي کاڌو فائدو وٺندا. سادو، گھٽ ٿلهو دہی ۽ گڏو گڏ ڪينڊ ٽماٽا ۽ ڀاڄيون، چند نالي لاءِ، آساني سان بنيادي غذا بڻجي سگهن ٿيون.
• "سٺو سهولت اسٽور". ڪارٽون برٿ، پيسٽو، تماڪ ٿيل سامون، سويا پڊنگ، تماري بادام، خشڪ ڪينري ۽ ٻيون تيار ڪيل کاڌيون مصروف پر صحت جي شعور رکندڙ ماڻهن جي پينٽري جي قطار ۾ آهن. پيارا، اهي پراڊڪٽس؟ اسٽيپلز کان وڌيڪ، پر پيزا کان گهڻو گهٽ جيڪو توهان آخري منٽ ۾ آرڊر ڪيو! يا ٽينڊر بار کنڊ ۽ چربی سان ڀريل وينڊنگ مشين مان خريد ڪيو ويو آهي. ساڳيو منطق ڊارڪ چاکليٽ تي لاڳو ٿئي ٿو، ٿورڙي عيش، جيڪا آئس ڪريم کان وڌيڪ قيمت نه آهي.
• دريافت ڪرڻ لاء مصنوعات. Quinoa, hulled barley, buckwheat flour, froz berries, silky tofu, beans of all kinds, nut butter... چڱيءَ طرح کائڻ جو مطلب آهي نوان ذائق ڳولڻ! اسان جا ڪجهه سپر فوڊ انهن مان هڪ آهن.

عملي ۽ صحتمند کاڌو هٿ ۾ رکڻو آهي (پي ڊي ايف ۾ رکڻ لاءِ ٽيبل)

ھدايت کان خوشي ۽ صحت لاءِ بهتر کائو پاڻ کي محفوظ ڪريو گڏ ڪرڻ کان