مواد
وزن و forڻ جا بنيادي سبب
نئون سال جلد اچڻ وارو آھي ، ۽ ھڪڙي خوبصورت لباس جي ضرورت آھي ، آخرڪار ، پنھنجي بھوڪ کي پرسڪون ڪرڻ لاءِ ۽ coupleه ڪلوگرام وزن گھٽائڻ لاءِ. اسان و dietون ٿا ھڪڙي غذا تي ، شروع ڪريون ٿا رانديون ، پر ڪجھ نٿو ٿئي… وقت گذري ٿو ، وزن گھٽ نٿو ٿئي ، ؟و؟ WDay.ru کي سبب معلوم ٿيا.
وزن سان ڪي به مسئلا پيدا ٿين ٿا ، س all کان پهريان ، اسان جي سر ۾ ، مان يقين ڪريان ٿو ميخائل مويسويچ گينزبرگ. هڪ نفسياتي ماهر ، پروفيسر ، ڊاڪٽر آف ميڊيڪل سائنسز ۽ ڊائريڪٽر سمارا ريسرچ انسٽيٽيوٽ آف ڊائيٽيڪڪس اينڊ ڊائيٽيڪڪس ، هن ڪيترائي سال ان مسئلي جي ا toياس لاءِ وقف ڪري theڏيا ۽ ان نتيجي تي پهتو ته اڪثر ڪيسن ۾ و weightيڪ وزن جا مسئلا شروع ٿين ٿا سر ۾.
1. دressاءُ هر شيءِ جي دل تي آهي
نئين سال جي ذريعي ، اسان ڪوشش ڪريون ٿا ته جيڪو ڪم اسان شروع ڪيو آھي ان کي پورو ڪريون ۽ ھر شيءِ کي تڪميل ڏانھن آڻين: تحفا خريد ڪريو ، مائٽن سان صلح ڪر ، مھرباني ڪري ساس کي ، مھرباني ڪري مالڪن کي. اسان جا ڪنersا انهن کان و moreيڪ جيڪي برداشت ڪري سگھن ٿا. اھڙيءَ طرح ، پنھنجو پاڻ کي د intoاءَ ۾ وو. ڊاڪٽرن جي مطابق ، ھيءَ ڪيئن آھي ھڪڙي لڪل (لاشعوري) تڪرار شروع ٿئي ٿو اسان جي اميدن ۽ surroundingرپاسي واري حقيقت جي وچ ۾.
ڇا ڪندا: جيڪڏهن هڪ تڪراري صورتحال پيدا ٿي وئي آهي ، توهان کي ان کي قبول ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي يا ان کي بهتر لاءِ تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. مثال طور ، توھان نٿا cannotولي سگھو ھڪڙي عام yourولي پنھنجي مائٽن سان ، توھان مسلسل ناراض ۽ ناراض آھيو. ڪردار ڏيکاريو ، پرسکون رھو ، تبصرن تي رد عمل نه ڪريو ، يا ا betterا بھتر ، مزاح سان جواب ڏيو. جيترو جلدي پريشاني ختم ٿئي ٿي ، وزن معمول تي اچي ٿو. جيتوڻيڪ بغير غذا ۽ ورزش جي.
2. وزن ڪردار تي منحصر آهي
ماڻهو آهن تيز مزاج ۽ پرسکون ، جارحاڻو ۽ لچڪدار ، بي آرام ۽ غير فعال. ھڪڙو مختلف نفسياتي پروفائل پڻ ظاھر ڪري ٿو ھڪڙو مختلف وزن. مثال طور ، بيوقوف ماڻھن جو و likelyيڪ امڪان آھي پتلي ھجڻ جو ، ۽ مضبوط ، باوقار ماڻھن جو و moreيڪ موٽو ھجڻ جو امڪان آھي. پر جلدي نه ڪريو ذميواريءَ کي پنھنجي سستيءَ تي منتقل ڪرڻ لاءِ. ميخائل گينزبرگ واضح ڪيو آهي ته پروگرام جيڪي هم آهنگيءَ کي ظاهر ڪن ٿا (۽ هي آهي توانائي ۽ نقل و حرکت) اسان مان هر هڪ ۾ ، اهو صرف اهو آهي ته پتلي وارا انهن کي و oftenيڪ استعمال ڪن ٿا ، ۽ ٿ fatا گهٽ.
ڇا ڪندا: سکو موبائل ھجڻ. ۽ جيڪڏھن اھو مشڪل آھي ، ان جي ذريعي ڪريو ”مان نٿو چاھيان“.
ماڻهو هڪ fromئي کان ممتاز آهن ڪردار جي لحاظ کان. ان جو ا studiedياس ڪرڻ سان ، توهان سمجهي سگهو ٿا ته someو ڪي ٿلها ٿين ٿا ، جڏهن ته doيا نٿا ڪن.
3. سماج ۾ وزن جسم ۾ وزن وائيندو آھي
گهڻو ڪري ، قيادت جي عهدن تي بي subل ماڻهو سماج ۾ پنهنجو پاڻ کي وزن ڏيڻ جي ڪوشش ڪندا آهن ، پر حقيقت ۾ اهي و extraيڪ پائونڊ وزن وندا آهن. نفسياتي مشق ڏيکاري ٿي جيترو بھتر ماڻھو پاڻ کي سمجھي ٿو ، ان جي عملن جي نوعيت ، و soulيڪ ھمدرد ۽ پرسکون پنھنجي روح ۾ ، تندرست ، و successfulيڪ ڪامياب ۽….
4. کا Foodو پريشاني جي علاج طور
ماڻهو رد عمل ڪن ٿا پريشاني مختلف طريقن سان. ڪن کي پنھنجي لاءِ جاءِ نٿي ملي ، ڪنڊ کان ڪنڊ تائين ڊوڙندي (جسماني سرگرمي آرام ڪري ٿي). beginيا و moreيڪ کائڻ شروع ڪن ٿا (کا calو پرسڪون) ، ۽ ڪنھن به ڪوشش ڪئي غذا جي پيروي ڪرڻ جي ھن صورتحال ۾ ر anxietyو پريشاني و andي ٿي ۽ جلدي ٿي وي ٿي خرابي جي طرف.
ڇا ڪندا: و Moveيڪ ھلڻ ، ھلڻ ، ورزش ڪرڻ. يقينن ، ھي مدد ڪندو وزن جي وا down کي سست ڪرڻ ۽ ، شايد ، ڪجھ وزن گھٽائڻ جو سبب بڻجندو. پر اھو و moreيڪ بنيادي ھوندو ته ھن کي سيکاريو و worryي ته گھٽ پريشان ٿئي.
5. ”پھريائين مان وزن گھٽائيندس ، ۽ پوءِ ئي مان شفا ڪندس…“
اسان مان ڪيترائي اسان جي سختي يا شرمساري کي وweightيڪ وزن سان ۽ وزن گھٽائڻ جي جدوجهد سان نين ٿا. اسان ھڪڙي غذا جي پيروي ڪريون ٿا ، مشقون ڪريون ، جمن جو دورو ڪريو. پر سا theئي وقت ، اسان محدود ۽ شرميل رهون ٿا. جيڪڏھن اسان و moreيڪ ظاھر ڪيو ھوندو (نفسيات پسند چون ٿا - ظاھر طور تي) ، وزن گھٽائڻ گھڻو تيزيءَ سان وي ھا.
ڇا ڪندا: هڪ عام سبب هڪ پابندي جو آهي غير مستحڪم خود اعتمادي ، هڪ پيچيده ڪمزوري. جيڪڏھن توھان ان کي ھٽائڻ جو انتظام ڪريو ٿا يا گھٽ ۾ گھٽ ان کي گھٽ ڪريو ، ماڻھو بدلجي ٿو ، شروع ٿئي ٿو و dressيڪ چمڪدار ، خوشگوار لباس پائڻ لاءِ… ۽ وزن گھٽائي ٿو گھڻو تيزيءَ سان. رستي ۾ ، هي حاصل ڪيل معيار و furtherيڪ حفاظت ڪري ٿو وزن و againstڻ کان.
تنھنڪري ، ھڪڙي ماڻھوءَ لاءِ مکيه شيءِ آھي ھمدردي محسوس ڪرڻ ، جنھن جو مطلب آھي پرسکون. ڪئين حاصل ڪجي؟
پروگرام جيڪي مطلب رکن ٿا هم آهنگي (۽ هي آهي توانائي ۽ نقل و حرکت) اسان مان هر هڪ ۾.
ڪيئن آرام ڪجي ۽ وزن گھٽجي
ڪوشش ڪريو ويجھي ۾ ڏسڻ جي انھن جي چو aroundاري ۽ سادي سوالن جا جواب ڏيو: youا توھان ھي پسند ڪريو ٿا يا اھو ماڻھو يا ناپسند ، youا توھان ساڻس exploولا ۾ و orو يا نه. carefullyيان سان feelingsو پنھنجي جذبات کي ، وجدان تقريبن ڪڏھن به اسان کي ي نه ٿو.
جواب توھان جي مدد ڪندو توھان ھڪڙو رستو winولڻ جو ھن يا ماڻھوءَ تي فتح حاصل ڪرڻ ۽ ان سان تڪرار کان ڪيئن بچجي. پر ، س most کان اھم ، جڏھن اسان حل ڪري رھيا آھيون ھي مسئلا ، اسان شامل آھيون ۽ رھون ٿا س shapeي شڪل ۾. ۽ جيترو و weيڪ اسان payين ماڻھن ڏانھن payيان ڏيون ٿا ، اسان انھن جي توجه حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريون ٿا ، رابطي کي آرامده بڻايون ، جيترو جلد اسان وزن گھٽائينداسين.
وزن گھٽائڻ جا مسئلا اڪثر پيدا ٿيندا آھن جڏھن ڪنھن قسم جي حفاظتي معنيٰ ھوندي ھن پوريءَ ۾ جيڪا پريشاني گھٽائي ٿي. جيڪڏھن اھو مطلب س identifiedاڻي سگھجي ٿو ، ته پوءِ مسئلو ڪافي آسانيءَ سان حل ٿي ويو آھي. بھرحال ، اھو ھميشه ممڪن ناھي ته اھڙو ڪم پاڻ ڪري. ڪڏهن ڪڏهن هڪ ماهر کي لازمي ڪم ڪرڻ گهرجي لاشعور سان - هڪ نفسيات جو ماهر يا هڪ نفسياتي ماهر.
جڏهن ڪنهن ماهر جي شرڪت خاص طور تي گهربل آهي
توھان اڪثر کائو ٿا پنھنجي پاڻ کي پرسکون ڪرڻ لاءِ. غذا جي ڪوشش و increasesائي ٿي پريشاني يا ڊپريشن.
توھان جي زندگيءَ ۾ آھي ڪجھ مخصوص ، پريشان ڪندڙ صورتحال ، تڪرار ڪم تي يا روزمره جي زندگيءَ ۾ ، مثال طور ، پيارن سان تعلقات ۾.
وزن و gainڻ ٿيو طرز زندگيءَ ۾ تبديليءَ کانپوءِ: شادي ، movingئي شھر ڏانھن ھلڻ ، ۽ اھڙا.
توھان وزن گھٽائيندا ھئا ، پر ، وزن گھٽجڻ ڪري ، توھان اوچتو محسوس ڪيو ”ج ofھ کان ”اھر“ ، اھو مشڪل ٿي ويو دوستن سان رابطو ڪرڻ ۾ ، ۽ اڪيلائيءَ جو احساس ظاھر ٿيو. وزن گھٽائڻ توھان جي زندگيءَ ۾ متوقع تبديليون نه آنديون آھن.
توھان وزن گھٽايو اڪثر ، ۽ ڪافي ڪاميابي سان. پر ھوندي به گھٽ وزن و ،ائڻ سان ، توھان تيزيءَ سان و gainي رھيا آھيو يھر وزن.
اھو ناخوشگوار ھو توھان لاءِ ھن آرٽيڪل جا ڪجھ حصا پڙھڻ ۽ چاھيو ٿا ته ڪنھن شيءِ جي مصنف تي الزام ھڻو.
توھان پنھنجي پاڻ کي واضح طور تي بيان نٿا ڪري سگھو ته توھان کي وزن گھٽائڻ جي ضرورت و آھي. توھان لسٽ نٿا ڪري سگھو ٽي يا چار فائدا جيڪي و losingائي رھيا آھن وزن. خيال ذهن ۾ اچن ٿا ، جھڙوڪ: گذريل سال جي جينس ۾ فٽ ٿي و lovedو يا پنھنجن پيارن کي ثابت ڪريو ته توھان ڪم ڪري رھيا آھيو طاقت سان.
توھان اجنبي ماڻھن جي صحبت ۾ رڪاوٽ محسوس ڪريو ٿا ۽ ڪوشش ڪريو خاموشيءَ سان ويھي رھڻ جي جھ تي ، انھيءَ لاءِ ته ڪو به واقعي توھان تي توجه نه ڏئي. توھان ان کي ساھ سان iateنيو ٿا ۽ وزن گھٽائڻ کان پوءِ واري عرصي تائين واضح رويي کي ملتوي ڪريو (”جيڪڏھن مان وزن و loseائيندس ، ته پوءِ مان جيئندس“).