خوشگوار شادي جي ڪنجي - حقيقي اميدون

ربي جوزف رچرڊز مذاق ڪندي پنهنجي شادي شده زندگي جو خواب پيش ڪيو: ”ماڻهو اسان کي تنگ ڪن ٿا. ڪنهن کي ڳوليو جيڪو توهان کي گهٽ ۾ گهٽ ناراض ڪري ۽ شادي ڪر.

هڪ خوشگوار شادي آرام ۽ سلامتي، جنس، صحبت، حمايت، ۽ مڪمليت جو احساس فراهم ڪري ٿي. اهو ضروري آهي ته شاديءَ جي ان تصوير تي يقين ڪرڻ جي ڄار ۾ نه ڦاسجي، جيڪا پراڻن ڪهاڻين، رومانوي فلمن ۽ رومانوي ناولن ذريعي ڦهلجي رهي آهي. غير حقيقي اميدون اسان کي ڇڏيل محسوس ڪن ٿيون.

توهان جي زال جي سڀني سٺين خوبين کي ساراهيو ۽ شادي جي ساراهه ڪرڻ سکڻ، توهان کي آسمان کان زمين تي نازل ٿيڻو پوندو. هتي هڪ چارٽ آهي جيڪو مدد ڪرڻ لاء غير حقيقي خيالن کي تبديل ڪرڻ ۽ رشتي کي مضبوط ڪرڻ بابت.

شادي شده زندگي مان توهان کي ڪهڙي اميد رکڻ گهرجي؟

غير حقيقي نمائندگي

• شادي شده زندگي ۾ منتقلي آسان ۽ بي درد ٿي ويندي.
• مان وري ڪڏهن به اڪيلو نه ٿيندس (اڪيلو)
• مان وري ڪڏهن به بور نه ٿيندس.
• اسان ڪڏهن به تڪرار نه ڪنداسين.
• هو (هوء) وقت سان تبديل ٿي ويندو، ۽ بلڪل صحيح طريقي سان آئون چاهيان ٿو.
• هو (هوء) هميشه لفظن کان سواء سمجهي سگهندو ته مان ڇا چاهيان ٿو ۽ مون کي ڪهڙي ضرورت آهي.
• شادي ۾، هر شيء کي برابر طور تي ورهايو وڃي.
• هو (هوء) گهريلو ڪم ڪندو جيئن مان چاهيندس.
• جنس هميشه عظيم ٿيندو.

حقيقي نظارا

• شادي ڪرڻ جو مطلب زندگي ۾ وڏي تبديلي آهي. اهو وقت وٺندو گڏ رهڻ جي عادت حاصل ڪرڻ ۽ مڙس يا زال جي نئين ڪردار ڏانهن.
• ھڪڙو ماڻھو توھان جي سڀني مواصلاتي ضرورتن کي پورو نٿو ڪري سگھي. اهو ضروري آهي ته ٻين سان دوستانه تعلقات برقرار رکون.
• توهان، توهان جي ڀائيواري نه، توهان جي شوق ۽ تفريح جي انچارج ۾ آهيو.
• ڪنهن به ويجهي رشتي ۾، تڪرار ناگزير آهن. توهان صرف اهو سکي سگهو ٿا ته ڪيئن ڪاميابي سان انهن کي حل ڪرڻ.
• "توهان حاصل ڪيو جيڪو توهان ڏسو ٿا." توهان کي اميد نه رکڻ گهرجي ته توهان پراڻي عادتن يا مڙس جي بنيادي ڪردار جي خاصيتن کي تبديل ڪرڻ جي قابل هوندا.
• توهان جو مڙس دماغ پڙهي نٿو سگهي. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته اھو ڪجھھ سمجھي، سڌو ٿيو.
• اهو ضروري آهي ته شڪرگذاري سان ڏيڻ ۽ وصول ڪرڻ جي قابل ٿي، ۽ هر شي کي مڪمل طور تي "ايمانداري" سان ننڍڙي تفصيل سان حصيداري ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو.
• گهڻو ڪري، توهان جي زال کي پنهنجي عادتون ۽ گهر جي ڪمن بابت خيالات آهن. بس ان کي قبول ڪرڻ بهتر آهي.
• سٺي جنس هڪ شادي لاء اهم آهي، پر توهان کي هر مباشرت دوران ناقابل اعتماد شيء جي اميد نه رکڻ گهرجي. گهڻو ڪري هن موضوع تي کليل ڳالهائڻ جي زالن جي صلاحيت تي منحصر آهي.

جيڪڏهن توهان ٽيبل جي غير حقيقي حصي ۾ درج ڪيل خيالن مان ڪنهن کي حصيداري ڪريو ٿا، توهان اڪيلو نه آهيو - اهڙا خيال عام آهن. منهنجي نفسياتي علاج جي مشق ۾، مان اڪثر ڏسندو آهيان ته اهي خانداني زندگي کي نقصان پهچائيندا آهن. مان اهو به ڏسان ٿو ته ڪيئن رشتا بهتر ٿين ٿا زالن جي وچ ۾ جڏهن اهي آسمان کان زمين تي لهن ٿا، غير حقيقي اميدن کي ڇڏي ڏين ٿا، ۽ هڪ ٻئي سان وڌيڪ رواداري سان علاج ڪرڻ شروع ڪن ٿا.

اهو خيال آهي ته زالن کي هڪ ٻئي کي لفظن کان سواء سمجهڻ گهرجي خاص طور تي نقصانڪار آهي. اهو اڪثر ڪري گڏيل غلط فهمي ۽ دردناڪ تجربن جي نتيجي ۾.

مثال طور، زال سوچي ٿي: ”هو ائين ڇو نٿو ڪري جيڪو مان چاهيان ٿو (يا منهنجي جذبات کي نٿو سمجهي). مون کي هن کي سمجهائڻ جي ضرورت ناهي، هن کي سڀ ڪجهه پاڻ سمجهڻو پوندو. نتيجي طور، هڪ عورت، مايوس آهي ته هن جو پارٽنر اندازو نٿو ڪري سگهي ته هن کي ڪهڙي ضرورت آهي، هن تي پنهنجي ناراضگي ڪڍي ٿو - مثال طور، هوء نظر انداز ڪري ٿي يا جنسي کي رد ڪري ٿي.

يا ڪو ماڻھو جيڪو پنھنجي ساٿيءَ سان ناراض ٿئي ٿو، اھو مٿس ڌڪ ھڻڻ شروع ڪري ٿو ۽ ھليو وڃي ٿو. رنجشون گڏ ٿين ٿيون ۽ رشتن کي تباهه ڪن ٿيون.

ڇا ٿيندو جيڪڏهن زال کي خبر هجي ته هن جو مڙس مشڪل سان ذهن پڙهي سگهي ٿو؟ ”جيڪڏهن مان چاهيان ٿي ته هو سمجهي ته مان ڇا سوچيان ٿو ۽ محسوس ڪريان ٿو ۽ مون کي ڪهڙي ضرورت آهي، مون کي هن کي ٻڌائڻو پوندو،“ هوءَ سمجهي ٿي ۽ هن کي هر شيءِ واضح طور بيان ڪندي، پر ساڳئي وقت نرميءَ سان.

شادي جي باري ۾ غير حقيقي خيالن کي وڌيڪ حقيقي خيالن سان تبديل ڪرڻ سان، اسان اسان جي زندگي جي ڀائيواري (يا پارٽنر) کي وڌيڪ برداشت ڪرڻ سکندا آهيون ۽ اسان جي شادي کي مضبوط ۽ خوشگوار بڻائيندا آهيون.

ماهر بابت: مارسيا نومي برجر هڪ خانداني معالج آهي.