حمل جي دوران، ڪڏهن ڪڏهن وڏي بک جاڳي ٿو، جڏهن توهان کائڻ چاهيو ٿا اڪثر ۽ وڏي مقدار ۾. سڀ کان وڌيڪ اهم، "خراب" کاڌي لاءِ نه گرڻ جهڙوڪ چپس. ميوو، ٻير ۽ ميوا آڻڻ لاءِ جسم لاءِ تمام گهڻو فائدو.
ان کان علاوه، بعد ۾ استعمال ڪرڻ جا فائدا اڃا تائين اڻ ڄاتل ٻار تائين وڌايو. اهڙي نتيجي تي اسپيني سائنسدان بارسلونا انسٽيٽيوٽ فار گلوبل هيلٿ مان آيا. هنن ثابت ڪيو ته حمل دوران ميون کائڻ ٻارن جي شعوري ترقي لاءِ فائديمند آهي.
تنهن ڪري، هنن 2,200 کان وڌيڪ عورتن جو مطالعو ڪيو جن جي ڪهاڻين مان ثابت ٿيو ته مائرن جي ٻارن کي حمل جي دوران انهن جي غذا ۾ اخروٽ، بادام يا پائن نٽ شامل ڪيو ويو آهي، انهن جي ذهانت، يادگيري ۽ ڌيان جي اعلي سطحي هئي. خاص طور تي، اسان حمل جي پهرين ٽرميسٽر دوران هر هفتي 90 گرام مٽيء جي استعمال بابت ڳالهائي رهيا آهيون (هر هڪ 30 گرام جا ٽي حصا).
ماهرن جي مطابق، اهو اثر گرين، ڪيترن ئي فولڪ ايسڊز ۽ ضروري فيٽي ايسڊز - اوميگا 3 ۽ اوميگا 6 - دماغ جي انهن علائقن جي ٽشوز ۾ جمع ٿيڻ جي ڪري آهي جيڪي ياداشت تي ڌيان ڏيڻ لاء ذميوار آهن. اهڙيء طرح، حمل جي دوران ننڊ ۾ ٻار جي نروس سسٽم کي ڊگھي مدت ۾ ترقي ڪرڻ لاء اهم آهن ۽ تحقيق ڪندڙن جو خلاصو.
حمل دوران ڪھڙا ميوا کائڻ بھتر آھن
- اخروٽ، پائن، مونگ پھلي، هيزل نٽ، بادام، پستا - ھي ميون ٻوٽن جي پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽس، غذائي فائبر، فيٽي ايسڊس، وٽامنز ۽ مائيڪرو ۽ ميڪرو عنصرن جي ڀرپور ساخت ۾ موجود آھن.
- اخروٽ لوھ جي مواد، فائيٽي اسيد، ۽ پروٽين لاء قابل قدر آھن.
- ديودار جي مرڪز ۾ اهي سڀئي غذائي اجزاء شامل آهن جيڪي جنين لاء تمام ضروري آهن.
- کاجو تمام گھٽ ڪيلوري وارا آھن ۽ بلڊ پريشر کي مستحڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
- Hazelnut پروٽين ۽ ويتامين اي جي غير معمولي ميلاپ لاء مشهور آهي، جيڪو ٻار جي عضلات جي نسب جي واڌ ۽ ترقي کي وڌائيندو آهي.
- بادام پنهنجي فاسفورس ۽ زنڪ جي ڪري مشهور آهي.
گريبان جو بهترين معيار في ڏينهن 30 گرام آهي. اسٽور يا مارڪيٽ ۾ مصنوعات خريد ڪرڻ، اهو بهتر آهي ته ترجيح ڏني وڃي غير علاج ٿيل مٽيء کي.