صاف کا foodو نه سمجھيو و oneي ٿو کا oneن جي مختلف قسمن مان ، اھو ھڪڙو طريقو آھي ۽ کا foodي جي استعمال جو ڪلچر آھي ، جيڪو روزمره جي زندگيءَ سان مطابقت رکي ٿو.
صاف غذا جو خيال بلڪل سادو آهي: توهان کي قدرتي غذائي خوراڪ کائڻ گهرجي، سڀني مصنوعي کاڌي ۽ صنعتي اجزاء کي ختم ڪرڻ گهرجي. جيتوڻيڪ اٽو يا کنڊ اهي شيون نه آهن جيڪي صاف آهن، جيئن پروسيسنگ جا ڪيترائي مرحلا آهن، جتي اهي پنهنجون بنيادي مفيد ملڪيت وڃائي ڇڏيندا آهن.
انهي حالت ۾، خالص صاف کاڌي جي فلسفو کاڌي جي تياري ۽ گرمي علاج کان انڪار نٿو ڪري. تازيون ميون ۽ ڀاڄيون، کير جون شيون، گوشت، مڇي، ڀاڄيون ۽ اناج، گريبان، ٻج، مصالحن لاء بنيادي شيء محفوظ نه هئا. اهو پروڊڪٽس جو تعداد پڻ گھٽائي ٿو جنهن ۾ رنگ، محافظ، استحڪام، ذائق، ذائقو وڌائڻ وارا شامل آهن.
ڪڻڪ مان نڪتل خوراڪ مان ، کنڊ ، مصنوعي مٺايون ، کاڌا اڇا اٽو سان گڏ (پيسٽري ۽ ماني کان وٺي) ، پروسيس ٿيل کاڌا ، پيڪيجز ۾ کاڌا.
س mealsني کا mealsن کي 5-6 کا mealsن ۾ ورهايو و smallي نن smallن حصن ۾ ، ناشتي ڪرڻ جي اجازت آھي ، نه ته بک جي احساس کي شامل ڪرڻ لاءِ. توھان کي پڻ گھڻو خالص پاڻي پيئڻ گھرجي ، اجازت ڏني و unsي بغير م teasي چانھن ۽ رس جي. ڪافي خارج ٿيل آهي ، شراب - هڪ استثنا طور ڪڏهن ڪڏهن اجازت ڏنل آهي.
صاف طاقت جو مطلب آهي غذا ۾ لوڻ جي مقدار کي گھٽائڻ. اهڙيء طرح، اهو ضروري آهي ته نه رڳو صحيح طريقا استعمال ڪرڻ دوران پکايا، پر شين جي خريداري جي ضابطن تي غور ڪرڻ لاء. تنهنڪري کاڌو تازو نه لڳي، سخي قدرتي مصالحن ۽ جڙي ٻوٽين جو استعمال ڪريو.
م sweetين شين جي اجازت آهي ، ر naturalو قدرتي فرڪٽوز ، اگوا شربت ۽ ماکي. مweetا ميوا کائڻ لاءِ به س goodا آهن - yourselfو پاڻ کي ان خوشيءَ کان محروم ڪريو؟
هر خوراڪ جي استعمال ۾ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين ٻنهي جي استعمال ڪرڻ جي اصول تي صاف طاقت پڻ آهي. هي ڏينهن جي دوران س bodyي جسم جي ڪامياب ڪارڪردگي لاءِ گهربل توانائي ۽ طاقت فراهم ڪندو.
ترجيحي قدرتي چربی ٿ coldي دedيل تيل مان: زيتون ، مکڻ ، تل ، فلڪس بيڊ ، ڪدوءَ جو ،ج ، ديدار ، انگور جو ،ج ، ۽ manyيا ڪيترائي.
جڏهن پروڊڪٽس چونڊيو، ان جي جوڙجڪ سان ليبل تي ڌيان ڏيڻ جي پڪ ڪريو. هن جي ناقابل فهم لفظن تي وڌيڪ، ۽ additives، گهٽ قدرتي ۽ صاف پيداوار آهي.