DASH غذائي منصوبا هاڻي مڪمل طور تي دستياب آهن! |

DASH غذا ڇا آهي؟

DASH "هائيپر ٽائونشن کي روڪڻ لاء غذائي طريقا" جو مخفف آهي، اهو هائپر ٽائونشن کي روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ لاء ٺاهيو ويو آهي. سالن تائين، DASH مينيو دنيا جي غذائيت پسندن ۽ ڊاڪٽرن پاران سفارش ڪيل صحت مند غذا جي اڳيان آهي.

توهان هتي مڪمل فهرست ڏسي سگهو ٿا: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall

هن غذا بابت ڇا آهي؟

سڀ کان پهريان، اهو ڀاڄين، ميون، سڄو اناج، غير ٿلهي ۽ گهٽ فٽ ڊيري شين ۾ مالدار آهي. اهو پڻ ضروري آهي ته ڀاڄيون، ميون ۽ ٻج کائڻ. هن غذا ۾ مڇي ۽ پولٽري پڻ شامل آهي.

ڳاڙهو گوشت، مٺايون، مٺي مشروبات ۽ لوڻ کي محدود ڪرڻ گهرجي. اهو پوٽاشيم، ڪلسيم، غذائي فائبر جي اعلي سپلائي ۽ سوڊيم جي گھٽ مواد، سنتر ٿيل فائيٽي اسيد، ڪوليسٽرول ۽ ڪل چربی جي خاصيت آهي.

DASH غذا اڳ ۾ ئي آهي

اسان جا DASH غذا منصوبا پراڊڪٽس مان لذيذ ۽ مختلف ترڪيبون تي ٻڌل آهن جيڪي هر دڪان ۾ ملي سگهن ٿيون. غذا جي منصوبي جي حصي جي طور تي، توهان هر هفتي هڪ نئون مينيو وصول ڪندا، توهان جي سيٽنگن جي مطابق. جيڪڏهن توهان ڪنهن به ترڪيبون پسند نٿا ڪريو، توهان آساني سان انهن کي تبديل ڪري سگهو ٿا!

توهان هتي سڄي آڇ ڏسي سگهو ٿا: https://.pl/dieta/dash.html.