مطالعو ڪرڻ لاءِ بهترين کاا

چاڪليٽ

اهو دٻاء گھٽائي ٿو، ۽ سر ۾ رت جي وهڪري کي وڌائڻ سان اينڊورفنز جي پيداوار کي تيز ڪري ٿو، وڌيڪ واضح ۽ روشني سان سوچڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ٻير

بليو بيري، بليڪ بيري يا راسبيري اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ وٽامن سي جو ذريعو آهن، جيڪي دماغ جي حفاظت ڪندڙ اينزائمز کي چالو ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. اهي عمر ۾ دير ڪن ٿا ۽ ياد ڪرڻ جي صلاحيت کي بهتر ڪن ٿا.


 

ماکي ۽ شاهي جيلي

ان جو استعمال اسان جي جسم جي توانائي کي وڌائي ٿو، جسماني ۽ ذهني ٿڪ کي گھٽائي ٿو. ويتامين ۽ غذائي اجزاء جو اضافي حصو جيڪو کنڊ جي بهترين قدرتي متبادل جي طور تي مضبوط ڪيو ويو آهي.

اکروٽ

فاسفورس جي اعلي مواد سان، اهي دانشورانه صلاحيت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. وٽامن جو ذريعو جهڙوڪ B6 ۽ E، ۽ فائديمند اوميگا 3 ۽ اوميگا 6 فائيٽي اسيد، جيڪي ڪوليسٽرول سان وڙهڻ ۾ مدد ڪن ٿا، رت جي وهڪري کي بهتر ڪن ٿا.

ڪڪڙ يا ترڪي

اهي اڇا گوشت آهن جن ۾ ٿلهي جي گهٽتائي هوندي آهي ۽ وٽامن بي 12 جي اعليٰ مواد سان گڏ، جيڪو علم جي صلاحيتن جي حفاظت ۽ برقرار رکندو آهي.

سامن

اوميگا 3 جي اعلي مواد سان، اهو ڌيان برقرار رکڻ ۽ دماغ جي عمر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.


 

ڍڪيل

ان جي زردي ۾ وٽامن بي ۽ امينو اسيد هوندا آهن جيڪي توجه جي مدت ۽ ڊگهي عرصي تائين ياداشت کي بهتر بڻائيندا آهن.