بهار ۾ هڪ detox علاج جا فائدا
محتاط رھو، ھڪڙو صاف ڪرڻ وارو علاج ھڪڙو غذا نه آھي. اهو وزن گھٽائڻ جو ارادو ناهي. هتي اهو آهي جيڪو لاڳو ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي:
هلڪو کاڌو پسند ڪريو، جن مان گهڻو ڪري ميون ۽ ڀاڄين ڏانهن وڃي ٿو. خاص طور تي انھن لاءِ اختيار ڪريو جن ۾ وٽامن سي ھوندي آھي جھڙوڪ سيٽرس ميوو يا ايسرولا، شرط لڳايو ته ڀاڄي سان گڏ پچائڻ لاءِ جيڪا ڀاڄين ۾ موجود وٽامن ۽ غذائي اجزاء کي محفوظ ڪرڻ ممڪن بڻائي ٿي بغير ٿلهي (بروڪولي، سائي ڀاڄين وغيره) ۽ شامل ڪريو. مينيو ۾ ڪجهه خشڪ ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ کاڌو جهڙوڪ ڪارو مولي، آرٽيڪوڪ يا ليمون.
ڏورانهينج سندس menus ٿڪڻ کان بچڻ ۽ خوشي سان کائڻ لاء. پنهنجي پليٽ کي خوبصورت ۽ خوش ڪرڻ لاءِ ذائقو ۽ رنگ مختلف ڪريو. ٿلهي گوشت کان پرهيز ڪريو ۽ ٿلهي گوشت کي ترجيح ڏيو جهڙوڪ مرغي يا ترڪي جانورن جي پروٽين تي ڀرڻ لاءِ، يا انهن جي سبزي پروٽين جي مواد لاءِ سويا يا ٽوفو به.
stimulants کان بچاء جهڙوڪ ڪافي، شراب ۽ سگريٽ. گھٽائڻ جو موقعو وٺو يا مڪمل طور تي سگريٽ نوشي کي ڇڏي ڏيو! پنهنجي غذا مان سڌريل شگر ۽ جانورن جي ڀاڄين کي ختم ڪريو يا گھٽايو، جنهن ۾ سنتر ٿيل فيٽي اسيد تمام گهڻو آهي. سائي چانهه ڪافي جو هڪ سٺو متبادل آهي ڇاڪاڻ ته اها اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ تمام گهڻي مالدار آهي.