تا بو هڪ مشهور فٽنيس پروگرام آهي جيڪو مارشل آرٽس ، ڪلاسيڪل ايروبڪس ۽ ڊانس هيلز مان عناصر جي ميلاپ تي ٻڌل آهي. ان جي مدد سان توهان ڪيليونز کي جلائيندا ، جسم جي حجم کي گهٽائيندا ، عضلات کي مضبوط ڪندا ۽ پنهنجي شڪل کي ڀرپور بڻائيندا. نالو “تا بو” يا اصل ۾ ٽائي-bo ٻن لفظن جي ميلاپ مان نڪتل آهي طائي (تيونڪوڊو - تا ڪوون ڪن) ۽ bo (باڪسنگ - باڪسنگ).
هڪ پروگرام جنهن جي ترقي بولي بلنس پاران ڪئي وئي ، مارشل آرٽ ۾ آمريڪي چيمپئن. تائي بو ڪيريٽ ، ٿائي باڪسنگ ۽ تائيڪوڊونو جي عناصر جي اضافي سان گڏ ايروبڪس جو هڪ خاص قسم آهي ، جنهن ۾ توهان موسيقي کي خوش ڪرڻ لاءِ ڪڪ ۽ ٽنگ سوئنگ ڪندا سين. ٽريننگ دنيا جي مشهور ٿي چڪي هئي. هاڻي اهو طريقو مشق ڪري سگهجي ٿو جم ۽ گهر ۾.
فٽنيس پروگرام تا بو
بلي بلينز پنسلوانيا جي هڪ غريب وڏي خاندان ۾ پيدا ٿيو. هو پندرهن ٻارن جو چوٿون هو ، ۽ اڪثر نن theپڻ روڊن تي گذاريندو هو. بللي هپ گڏيل ۾ هڪ غير معمولي حرڪت سان پيدا ٿيو هو 11 سالن ۾ کيس ڪراٽ ۽ تائیکوانڊو جي ڪورسز ۾ وڃڻ کان روڪي نه سگهيو. هن جي قابليت پاڻ کي تمام جلد ظاهر ڪيو: هڪ ڇوڪرو کان خراب صحت سان هو هڪ مشهور ايٿليٽ بڻجي ويو.
بلي بلاڪز 1986 ڀيرا عالمي ڪرڪيٽ تي ڪرڪيٽ ، 20 مختلف مارشل آرٽس ۾ بليڪ بيلٽ جو هولڊر ۽ ڪراٽ ۾ آمريڪي قومي ٽيم جو ڪپتان هو. XNUMX کان وٺي هن XNUMX کان وڌيڪ هالي ووڊ فلمن ۾ اداڪاري ڪئي آهي (حيرت ناهي ته هڪ مداح بروس لي هو) جتي هن ايڪشن مناظر جي ڊائريڪٽر طور پڻ ڪم ڪيو. جيون وارو بل اڌ خالي ڪو سچي ڪاميابي واري ڪهاڻي چئي سگهجي ٿو جيڪا هر ڪنهن کي اتساهي سگهي ٿي.
1989 ۾ ، بيل هڪ ٽريننگ سينٽر جو بنياد رکيو آهي ، جنهن منهنجي فني ترقي ترقي سيکارڻ شروع ڪئي: تا بو. پروگرام جي اثرائتي کي فوري طور تي ساراهيو ويو: گراهڪن جي اڌ قطار ، جن ۾ پاميلا اينڊرسن ، پاولا عبد ، بروڪ شيلڊون ، ايممانوئل ليوس هئا. تاي بو جي سڀني پوئلڳن هڪ آواز سان زور ڏنو ته پروگرام پورا نه ٿيو آهي ، جيڪو جلدي اهڙو نتيجو ڏيندو.
تدريسي طور تي ٽريننگ جي شهرت آمريڪا کان پري ٿي وئي ۽ س aroundي دنيا ۾ hasهليل آهي. هاڻ فٽنس پروگرام هڪ جمعي جي ورزش جي ڪري جم ۾ سيکاريو ويو. توهان جي ڪمزوري سان گڏ بلين بلاڪ ڪيترن ئي ڊي وي ڊيز جاري ڪري چڪو آهي ، تنهن ڪري ڪو به زبردست فارم ڳولي سگهي ، گهر تي بهائي بو به ڪندي.
تا بو: پروگرام جا 10 فائدا
- هڪ ڪلاڪ ورزش تاءِ بو توهان 600-700 کیلوريز کي ساڙي ڇڏيندا. پروگرام ڏا energyو توانائي ڏيندڙ ۽ ڪارائتو آهي.
- توهان پنهنجي اسٽيامنا کي گهڻو بهتر ڪري سگهو ٿا ۽ دل جي عضون کي مضبوط ڪري سگهو ٿا.
- گم ٿيل جمپ جي پروگرام کان محروم ، جيڪو گهڻو ڪري جوڑوں کي صدمو رسائيندو آهي. توهان ڪاريو لوڊ گهٽ وزن ۽ تڪليف واري ورزش ڪرڻ وارا آهيو.
- ٽي بو degenerative disc بیماری جو بهترين بچاءُ آهي. باقاعده مشق توهان کي اسپائن کي مضبوط ڪرڻ ۽ سهڻي نموني ٺاهڻ ۾ مدد ڪندي.
- هي هڪ معيار ايروبڪ فٽنيس پروگرام آهي ، جيڪو ڪلوريز ۽ چرٻي کي جلائڻ کي وڌائيندو آهي.
- ٽريننگ ۾ تمام عضلات وارا گروپ شامل آھن ، خاص طور تي abs ۽ پير. کیلوريز کي جلائڻ سان گڏو گڏ توهان کي چست ۽ توانا جسم ملندو.
- پروگرام هلائڻ جي مشق ۽ مجموعن باوجود ، هلائڻ جي تمام گهڻي قيمت آهي. ان کي منهن ڏيڻ لاءِ پڻ جن ڪڏهن ڪڏهن مارشل آرٽ جي تربيت ناهي ورتي.
- Tae Bo جي تحريڪن توهان کي وڌائيندي ، ۽ همراهه ۽ توازن بهتر بڻائي سگهندي.
- جنگي راندين تي مبني تربيت ، لڪيل جارحيت ۽ منفي توانائي کي ڳولڻ ۾ مدد. توهان کي سڪون ۽ روحاني سڪون حاصل ٿيندو.
- تربيت لاءِ ڪو خاص سامان جي ضرورت ناهي ، تنهنڪري تون گهر ۾ ٽي بو بو ڪري سگھي ٿو
تائي بو: گهر ۾ تربيت لاءِ 7 ويڊيو مشق
تائي-بو کي مشق ڏيڻ لاءِ هلڪي بيل خالي گهر ۾ ٿي سگهي ٿي. توهان کي اضافي سامان جي ضرورت نه هوندي ، ڪجهه اپارٽمنٽ ۾ جاءِ هوندي. بلي پنهنجي پروگرامن ۾ پنهنجن هٿن ۽ پيرن سان حرڪت ڪرڻ واري حرڪت ڪري ٿو ، تنهنڪري ڪلاس جي هڪ نن squareڙي چوڪ جي چوڌاري آزاد ٿي ويو آهي. توهان هميشه مشق کي پيچيدگي ڪري سگهو ٿا ، جيڪڏهن پير پيرن جي وزن تي رکيل هجي.
1. وزن گھٽائڻ جي لاءِ 45 منٽن لاءِ تيا بو
2. وزن گھٽائڻ جي لاءِ Tae-Bo 90 منٽ
3. تائي بو: هدايتڪار ويڊيو
4. تئو بو 35 منٽ لاء پيٽن
5. تائي بو 20 منٽن لاءِ وزن سان گڏ عضلات جي سرن جي لاءِ
6. گھٽ اثر ٽاءِ بو 30 منٽن لاءِ ڪرسي سان
7. تيو بو 55 منٽن لاءِ وزن گھٽائڻ لاءِ
12 ورزش ويڊيو ٽاءِ بلي اڌ خالي