دressاء ھڪڙو مجموعو آھي جسماني ۽ جسماني ردعمل جسم جو ، ڪنهن خاص صورتحال سان منهن ڏيڻ ، جنهن کي چيو ويندو آهي زوردار ، ۽ / يا دorsاءُ. اھو ڪنھن کي به متاثر ڪري سگھي ٿو ، عام طور تي گھٽ عرصي لاءِ. بهرحال ، دائمي د stressاءَ جي صورتحال آهي روانياتي.

د stressاء ا آهي؟

د stressاء ا آهي؟

دressاء جي وضاحت ڪئي وئي آهي اطلاعت جسم جو ، ئي جذباتي ته طبعي، ڪنهن خاص صورتحال يا دorsاءُ سان منهن ڏيڻ (اسٽيسرز). دressاءُ ھڪڙو فطري رد عمل آھي جيڪڏھن اھو گھڻو نه ھجي.

برعڪس، جي هڪ حالت دائمي دٻاء سمجهي سگهجي ٿو pathological ٿي ۽ ٿي سگهي ٿو هضمي مشڪلاتون ، سرڪشي, سمهڻ جون مشڪلاتون يا otherيا جسماني نقصان.

ماڻهن ۾ دمھ سان ، د stressاءُ سبب ٿي سگھي ٿو دمھ جون نشانيون خراب ٿيڻ. سا goesيو ئي و peopleي ٿو انھن ماڻھن لاءِ جيڪي مايوس ، پريشان ، يا otherيون ذهني بيماريون آھن.

مطلب ۽ ٽيڪنڪون ان کي ممڪن بنائن ٿيون د stressاءَ سان وڙهڻ ، خاص طور تي جڏهن اهو دائمي هجي ، جيئن آرام جي مشقون ، يا سانس و exercisesڻ جون مشقون به.

س common کان و stressيڪ عام دfulاءَ واريون حالتون ھيون آھن: ھڪڙي امتحان جو اچڻ ، ھڪڙو انٽرويو ، سامعين جي سامھون زباني پيشڪش يا انھيءَ جي جواب ۾ ڪنھن خاص خطري جي. انھن حالتن ۾ ، نشانيون آھن وري س directlyو مشاهدو ڪندڙ: تيز سانس و muscleڻ ، عضلات جو ractionsڪاءُ ، دل جي شرح و increasedڻ ، وغيره.

د stressاء جا سبب

دressاءُ پيدا ڪيو و situationsي ٿو حالتن جي ذريعي جيڪو نمائندگي ڪري ٿو هڪ ”خطرو“ فرد لاءِ يا د byاءُ ذريعي. اھي دfulاءَ وارا ۽ / يا دfulاءَ واريون حالتون لا relatedاپيل ٿي سگھن ٿيون مختلف حوالن ۾ ماڻھن جي عمر جي لحاظ سان.

childrenارن ۽ نوجوانن ۾ ، اھي نتيجا ڏئي سگھن ٿا تڪراري تشدد ، بدسلوڪي يا حتي تڪراري حالتن سان ، جيئن والدين جي طلاق جي صورت ۾.

بالغن ۾ ، اھو ٿيندو و moreيڪ دfulاءَ واريون حالتون روزاني زندگيءَ ۾ ۽ ڪم تي ، پريشاني ۽ ڊپريشن. خاص طور تي ، ا haveياس ڏيکاريا آھن ته د stressاءَ جي دائمي حالت بالغن ۾ اڪثر اڪثر نتيجو آھي ھڪڙي بنيادي پريشاني واري حالت جو.

ڏکوئيندڙ حالتن جي نمائش پڻ ڪري سگھي ٿي دائمي د stressاءُ. اسان پوءِ acuteار ڪريون ٿا سخت د stressاءَ واري حالت کي پوسٽ ٽروميٽڪ اسٽريس واري حالت کان. اھي disordersئي خرابيون آھن ماضيءَ جي ڏکوئيندڙ واقعن جو نتيجو: موت ، حادثو ، سنگين بيماري ، وغيره.

origيا اصل به د associatedاءَ واري صورتحال سان جڙيل ٿي سگھن ٿا: سگريٽ نوشي ، غير قانوني مادن جو استعمال ، ننڊ جون خرابيون يا کائڻ پيئڻ.

خاص طور تي ، ان جي نشاندهي ڪئي وئي ته ماڻھو دائمي د stressاءَ سان ۽ ڊگھي عرصي واري د stressاءَ واري حالتن سان منھن ڏئي رھيا آھن موت جي شرح ويڪ.

د stressاءَ کان ڪير متاثر آهي؟

دressاءُ هڪ عام صورتحال آهي روزمره جي زندگيءَ ۾ ۽ ٿي سگهي ٿو ڪنهن کي به متاثر ڪري.

بهرحال ، د stressاءَ جي شدت مختلف ٿي و personي ٿي شخص کان شخص تائين ان جي شخصيت ۽ قابليت تي منحصر د handleاءُ واري صورتحال کي سن handleالڻ جي.

خاص طور تي ، اداس ۽ پريشان ماڻھو و greaterيڪ خطري ۾ آھن روزاني د stressاءَ سان نبيرڻ جو.

هڪ دfulاءُ واري صورتحال ٿي سگهي ٿي:

• a معمولي د pressureاء، ڪم تي ، اسڪول ۾ ، خاندان ۾ يا ڪنھن responsibilityي ذميواريءَ لاءِ
• د stressاء جو سبب changement اوچتو ۽ غير متوقع ، جھڙوڪ طلاق ، ڪم ۾ تبديلي يا بيماري ظاھر ٿيڻ
• un ڏکوئيندڙ قسط : هڪ قدرتي آفت ، هڪ حملو ، وغيره.

د complicationsاءَ سان لااپيل امڪاني پيچيدگيون

healthيا صحت جا مسئلا پوءِ ترقي ڪري سگھي ٿو ھڪڙي حالت جي پ followingيان.

پر پڻ ، associatedنيل ٿي سگھي ٿو: سر درد ، سمهڻ ۾ ڏکيائي ، هڪ دائمي منفي حالت ، جلدي ، مزاج جي خرابي ، وغيره.

د stressاءَ واري حالت جون نشانيون ۽ علاج

د stressاءُ جون نشانيون ۽ نشانيون

د itselfاءُ پاڻ کي ظاھر ڪري سگھي ٿو جذباتي ، ذهني ۽ جسماني نشانين ۽ علامتن جي ذريعي.

جذباتي طور تي ، ھڪڙو دressedيل ماڻھو themselvesولي سگھي ٿو پاڻ کي ڪمزور ، چست ، پريشان ، پريشان يا ا evenا و loseائي خود اعتمادي.

ذهني طور تي ، نشانيون ٿي سگھن ٿيون فڪر جي غلط استعمال ، فڪر جي مسلسل حالت ، concentيان difficultyڪائڻ ۾ مشڪل ، يا فيصلا ڪرڻ ۾ مشڪل ۽ چونڊ ڪرڻ ۾ مشڪل.

د stressاءُ جون جسماني نشانيون آھن جھڙوڪ سر درد ، عضلات جو درد ، چندو، متلي ، ننڊ ۾ خلل ، شديد ٿڪاوٽ يا کائڻ جون بيماريون.

consequencesيا نتيجا دائمي د stressاءَ واري حالت سان جڙيل ٿي سگھن ٿا: شراب ۽ تمباڪو ، پرتشدد اشارن ۽ روين ۾ اضافو يا سماجي رشتن کان به خارج ٿيڻ.

انھيءَ لحاظ کان ، دائمي د stressاءَ کي نظرانداز نه ڪيو و andي ۽ س identifiedاڻپ ٿيڻ گھرجي ۽ جيترو جلدي ممڪن ٿي سگھي علاج ڪيو وي.

د tipsاء کي سن managingالڻ لاءِ ڪجھ ٽوٽڪا

د stressاءُ جو انتظام ڪرڻ ممڪن آهي!

ڪجھ ٽوٽڪا ۽ ٽوٽڪا توھان کي اجازت ڏين ٿا detectولڻ ۽ انتظام ڪرڻ جي پنھنجي د stressاءَ جي حالت کي:

• la نشاني جي ساڻپ د stressاء (جذباتي ، جسماني ۽ ذهني)
• la بحث مائٽن ۽ / يا ڊاڪٽر سان
• la جسماني سرگرمي روزانو ۽ سماجي ;
• جو آرام جون ورزشون، مثال طور سانس و exercisesڻ جون مشقون
• س objectاڻڻ ۽ ان جي مقصدن ۽ ترجيحن جي وضاحت ڪرڻ
• رابطي ۾ رھو خاندان ، دوستن ۽ س allني ماڻھن سان پنھنجي روزاني زندگيءَ ۾؛

پيچيدگين جي صورت ۾ د stressاءَ سان ڪيئن ڊيل ڪجي؟

د stressاءُ کي سن managingالڻ جا طريقا ۽ طريقا موجود آهن ۽ سفارش ٿيل آهن پهرين ريسورٽ جي طور تي. ھن پھرين قدم ۾ ، سانس و exercisesڻ جون مشقون ، آرام ، فلاحي ھدايتون ، وغيره دستياب ۽ ڪارآمد آھن.

ڊاڪٽر جو مشورو وري stepيو مرحلو آھي ، جڏھن ڊپريشن جو احساس ٿيڻ شروع ٿئي ٿو (ڪجھه ھفتن جي دائمي د afterاءَ کان پوءِ) يا ا whenا به جڏھن ھڪڙي پريشاني واري حالت روزمره جي زندگيءَ تي حملو ڪرڻ شروع ڪري ٿي.