غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
هيٺ ڏنل جدول ۾ غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) جي فهرست ڏنل آهي 100 گرام خوردني ڀاو.
| غذائيت وارو | تعداد | قاعدو ** | 100 g ۾ عام واڌو | 100 ڪيڪال ۾ عام واڌن جو ٪ | 100 سيڪڙو عام رموز |
| Calorie | 469 ڪيڪ | 1684 ڪيڪ | 27.9٪ | 5.9٪ | 359 ز |
| پروٽين | 38.55 ز | 76 ز | 50.7٪ | 10.8٪ | 197 ز |
| سوڻ | 25.4 ز | 56 ز | 45.4٪ | 9.7٪ | 220 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 12.52 ز | 219 ز | 5.7٪ | 1.2٪ | 1749 ز |
| غذائي فائبر | 17.7 ز | 20 ز | 88.5٪ | 18.9٪ | 113 ز |
| پاڻي | 1.95 ز | 2273 ز | 0.1٪ | 116564 ز | |
| ايش | 3.88 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 1.4٪ | 1500 ز |
| وٽامن بي 2 ، ربوفلاوين | 0.145 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 8.1٪ | 1.7٪ | 1241 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.453 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 9.1٪ | 1.9٪ | 1104 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.208 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10.4٪ | 2.2٪ | 962 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 211 مگ | ايڪس ايم آء ايم | 52.8٪ | 11.3٪ | 190 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 2.2 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 2.4٪ | 0.5٪ | 4091 ز |
| وٽامن پي پي ، نه | 1.41 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 7.1٪ | 1.5٪ | 1418 ز |
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 1470 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 58.8٪ | 12.5٪ | 170 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 138 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 13.8٪ | 2.9٪ | 725 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 145 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 36.3٪ | 7.7٪ | 276 ز |
| سوڊيم ، اين | 4 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.1٪ | 32500 ز |
| سلفر ، ايس | 385.5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 38.6٪ | 8.2٪ | 259 ز |
| فاسفورس ، پي | 363 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 45.4٪ | 9.7٪ | 220 ز |
| معدنيات | |||||
| لوھ ، في | 3.9 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 21.7٪ | 4.6٪ | 462 ز |
| مهانگني ، ايم | 2.158 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 107.9٪ | 23٪ | 93 ز |
| کوپر ، ڪيو | 828 مگ | ايڪس ايم آء ايم | 82.8٪ | 17.7٪ | 121 ز |
| سيلينيم ، سي | 19.1 مگ | ايڪس ايم آء ايم | 34.7٪ | 7.4٪ | 288 ز |
| زنڪ ، زن | 3.14 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 26.2٪ | 5.6٪ | 382 ز |
| لازمي امينو اسيد | |||||
| ارجنين * | 2.732 ز | ~ | |||
| valine | 1.758 ز | ~ | |||
| هسٽڊين * | 0.95 ز | ~ | |||
| Isoleucine | 1.709 ز | ~ | |||
| Leucine | 2.868 ز | ~ | |||
| lysine | 2.344 ز | ~ | |||
| methionine | 0.475 ز | ~ | |||
| threonine | 1.53 ز | ~ | |||
| Tryptophan | 0.512 ز | ~ | |||
| phenylalanine | 1.838 ز | ~ | |||
| امينو اسيد | |||||
| Alanine | 1.659 ز | ~ | |||
| اسپرارڪ ايسڊ | 4.429 ز | ~ | |||
| Glycine | 1.628 ز | ~ | |||
| گلووتامڪ اسيد | 6.822 ز | ~ | |||
| Proline | 2.06 ز | ~ | |||
| Serine | 2.042 ز | ~ | |||
| Tyrosine | 1.332 ز | ~ | |||
| cysteine | 0.567 ز | ~ | |||
| سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
| نساديني جي چرٻي ۾ تيزاب | 3.674 ز | وڌ ۾ وڌ 18.7 گ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.071 ز | ~ | |||
| 16: 0 پالمٽيڪ | 2.696 ز | ~ | |||
| 18: 0 اسٽارڪ | 0.907 ز | ~ | |||
| منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 5.61 ز | منٽ 16.8 g | 33.4٪ | 7.1٪ | |
| 16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.071 ز | ~ | |||
| 18: 1 اولڪ (اوميگا 9) | 5.539 ز | ~ | |||
| پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 14.339 ز | 11.2-20.6 ج کان | 100٪ | 21.3٪ | |
| 18: 2 لينڪوڪ | 12.644 ز | ~ | |||
| 18: 3 لنڪنڪ | 1.694 ز | ~ | |||
| اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 1.694 ز | 0.9 کان 3.7 ج تائين | 100٪ | 21.3٪ | |
| اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 12.644 ز | 4.7 کان 16.8 ج تائين | 100٪ | 21.3٪ |
توانائي جو قدر 469 ڪيڪال آهي.
- پيالو = 172 g (806.7 ڪيڪال)
سويابين، بالغ، پکا، بغير EXT. لوڻ وٽامن B9 ۽ 52.8%، پوٽاشيم - 58,8%، ڪلسيم - 13,8%، ميگنيشيم - 36,3%، فاسفورس 45.4%، لوھ - 21,7%، مينگنيز - 107,9 %، اهڙي قسم جي وٽامن ۽ معدنيات ۾ مالا مال آهي. 82,8٪، مسو - 34.7٪، سلينيم، يا 26,2٪، زنڪ - XNUMX٪
- وٽامن B9 نائيڪڪ ۽ امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۾ شامل هڪ ڪوئينزيم طور. فوليوٽ جي گهٽتائي نيوڪليڪ ايسڊ ۽ پروٽين جي ناڪامي تزليل جي ڪري ٿي ، نتيجي ۾ واڌ ۽ سيل ڊويزن کي روڪي ٿو ، خاص طور تي فاسٽ پروليس بافتن ۾: هڏن ميرو ، آنتوں جي epithelium ، وغيره حمل دوران فوليوٽ جي نا مناسب مقدار وقت کان اڳ جي سببن مان هڪ آهي. مايوسي جو سبب ، پيدائشي خرابين ۽ ٻارن جي ترقي جي خرابين. فوليٽ ، هوميوسيسٽين ۽ دل جي بيماري جو خطرو وچ ۾ مضبوط ايسوسيئيشن ڏيکاريو.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، برقي ۽ تيزاب جي توازن جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، بلڊ پريشر جي ضابطي ۾ آڻڻ ۾ شامل آهي.
- Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي مقرري جي طور تي ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ ملوث آهي. کیلسييم جي گھٽتائي اسپائن ، pelvis ۽ هيٺين انتشار جي demineralization ڏانهن وڌي ٿي ، اوستيوپورسس جو خطرو وڌائي ٿي.
- مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۽ پروٽين جي ڪيميڪلز ۾ شامل آهي ، نيوڪليڪ اسيد ، جھليءَ لاءِ مستحڪم اثر رکي ٿو ، کيليسيم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. ميگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگناسميا جي سبب بڻجندي آهي ، هائپر ٽائونشن جي بيماري جو خطرو وڌي ٿو ، دل جي بيماري.
- فاسفورس ڪيترين ئي فزيولوجيڪل عمل ۾ شامل آهي ، بشمول انرجي ميٽابولزم ، تيزابيت واري تيزابيت کي منظم ڪري ٿو ، هڏن ۽ ڏندن کي معدنيات ڏيڻ جي لاءِ فاسفوليپائيڊس ، نيوڪليٽسس ۽ نيوڪليڪ اسڊس جو حصو آهي. گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- لوھ پروٽين جي مختلف افعال سان گڏ شامل آهي ، اينزيميمس سميت. برقي ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ ملوث ، ريڊڪسڪس رد عمل جي وهڪري ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. غير مناسب ذخيرو هائپوچوريمڪ انيميا ، مائڪروگلوبيايايا جي نن musclesڙي نن musclesن عضون جو سبب بڻجندو آهي.
- منگاني هڏن ۽ ڪنيڪشن ٽائيسس جي ٺهڻ ۾ شامل آهي ، امينو ايسڊ ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائنز جي ميٽابولزم ۾ شامل ٿيندڙ اينزيمن جو حصو آهي. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي تجزيه لاءِ گهربل. ناکافي کاڌ خوراڪ وڌائڻ سان گڏ ، توليد جي نظام جي خرابين ، هڏن جي وڌندڙ نازڪ ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيمس جو حصو آهي ۽ لوهه جي ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي بافتن جي آڪسيجن سان گڏ عمل ۾ شامل. گھٽتائي دل جي نظام جي خراب ٺهڻ ۽ ڳن tissueيل ٽائيسو ڊائيپلپسيا جي ڪناريل ترقي جي ڪري ظاهر ٿئي ٿي.
- سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولوٽريل اثرات آهن ، ٿائيڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطي ۾ شامل آهي. گھٽتائي ڪاشين-بيک بيماري (هڏن جي چمڙي ، جوڑوں ۽ ڏنگ ڌڙن جي همت جي ڪري) ، بيماري ڪيسن (ايذمي ڪاريووميپيپي) ، موروثي تھومباسٿنيا ڏانهن وڌي ٿي.
- جست 300 کان وڌيڪ اينزيمز ۾ شامل آهن ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ، ڀاڙي ، نيوڪليڪ اسيد جي ترڪيب ۽ تقسيم جي عمل ۾ شامل ۽ ڪيترن ئي جينن جي اظهار جي ضابطي ۾. غير مناسب ذخيرو خون جي بدنامي ، ثانوي مدافعتي نقص ، جگر جي سروس ، جنسي مرض ، جنين جي نقصن جي موجودگي سبب ڪري ٿو. تازو مطالعو تانپي جي جذب کي ٽوڙڻ ۽ انيميا جي ترقي ۾ حصو وٺڻ لاءِ زنڪ جي وڌيڪ مقدار جي صلاحيت ظاهر ڪري ڇڏي
تمام مفيد پراڊڪٽس جي مڪمل ڊاريڪٽري جيڪا توهان ايپ ۾ ڏسي سگهو ٿا.
ٽيگ: ڪيلوري 469 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، مددگار سويابين جي ڀيٽ ۾، بالغ، پکا، بغير EXT. لوڻ، ڪيليريا، غذائي اجزاء، سويابين جا فائديمند مال، بالغ، پکا، بغير EXT. لوڻ