سويابين ، سائي

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

هيٺ ڏنل جدول ۾ غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) جي فهرست ڏنل آهي 100 گرام خوردني ڀاو.
غذائيت واروتعدادقاعدو **100 g ۾ عام واڌو100 ڪيڪال ۾ عام واڌن جو ٪100 سيڪڙو عام رموز
Calorie147 ڪيڪ1684 ڪيڪ8.7٪5.9٪1146 ز
پروٽين12.95 ز76 ز17٪11.6٪587 ز
سوڻ6.8 ز56 ز12.1٪8.2٪824 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو6.85 ز219 ز3.1٪2.1٪3197 ز
غذائي فائبر4.2 ز20 ز21٪14.3٪476 ز
پاڻي67.5 ز2273 ز3%2%3367 ز
ايش1.7 ز~
Vitamins
وٽامن اي ، RAE9 مگايڪس ايم آء ايم1%0.7٪10000 ز
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.435 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯29٪19.7٪345 ز
وٽامن بي 2 ، ربوفلاوين0.175 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯9.7٪6.6٪1029 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.147 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯2.9٪2%3401 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.065 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯3.3٪2.2٪3077 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ165 مگايڪس ايم آء ايم41.3٪28.1٪242 ز
ويتامين سي ، ascorbic29 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯32.2٪21.9٪310 ز
وٽامن پي پي ، نه1.65 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯8.3٪5.6٪1212 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي620 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯24.8٪16.9٪403 ز
ڪيليميم ، ڪيو197 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯19.7٪13.4٪508 ز
مگنيشيم ، ايم65 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯16.3٪11.1٪615 ز
سوڊيم ، اين15 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯1.2٪0.8٪8667 ز
سلفر ، ايس129.5 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯13٪8.8٪772 ز
فاسفورس ، پي194 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯24.3٪16.5٪412 ز
معدنيات
لوھ ، في3.55 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯19.7٪13.4٪507 ز
مهانگني ، ايم0.547 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯27.4٪18.6٪366 ز
کوپر ، ڪيو128 مگايڪس ايم آء ايم12.8٪8.7٪781 ز
سيلينيم ، سي1.5 مگايڪس ايم آء ايم2.7٪1.8٪3667 ز
زنڪ ، زن0.99 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯8.3٪5.6٪1212 ز
لازمي امينو اسيد
ارجنين *1.042 ز~
valine0.576 ز~
هسٽڊين *0.348 ز~
Isoleucine0.57 ز~
Leucine0.926 ز~
lysine0.775 ز~
methionine0.157 ز~
threonine0.516 ز~
Tryptophan0.157 ز~
phenylalanine0.586 ز~
امينو اسيد
Alanine0.582 ز~
اسپرارڪ ايسڊ1.508 ز~
Glycine0.539 ز~
گلووتامڪ اسيد2.433 ز~
Proline0.607 ز~
Serine0.721 ز~
Tyrosine0.464 ز~
cysteine0.118 ز~
اسٽٽرول (اسٽراسول)
فائيٽيسٽرولس50 Ù…Ú¯~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
نساديني جي چرٻي ۾ تيزاب0.786 زوڌ ۾ وڌ 18.7 گ
14: 0 Myristic0.006 ز~
16: 0 پالمٽيڪ0.57 ز~
18: 0 اسٽارڪ0.21 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب1.284 زمنٽ 16.8 g7.6٪5.2٪
16: 1 پيامائيٽوڪ0.011 ز~
18: 1 اولڪ (اوميگا 9)1.262 ز~
20: 1 گڊولينيا (اوميگا 9)0.011 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب3.2 ز11.2-20.6 ج کان28.6٪19.5٪
18: 2 لينڪوڪ2.823 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.376 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.376 ز0.9 کان 3.7 ج تائين41.8٪28.4٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس2.823 ز4.7 کان 16.8 ج تائين60.1٪40.9٪

توانائي جو قدر 147 ڪيڪال آهي.

  • پيالو = 256 g (376.3 ڪيڪال)
سويابين ، سائي وٽامن B1 - 29٪، وٽامن B9 - 41,3٪، وٽامن سي - 32,2٪، پوٽاشيم - 24,8٪، ڪلسيم - 19,7٪، ميگنيشيم - 16,3٪ جهڙوڪ وٽامن ۽ معدنيات ۾ مالا مال آهي. فاسفورس - 24,3٪، لوهه - 19,7٪، مينگنيز - 27,4٪، ٽامي - 12,8٪
  • وٽامن B1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مرڪب سان گڏ فراهم ڪري ٿو ۽ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. ھن وٽامن جي نه ھجڻ نرو ، ھاضمي ۽ قبيلي نظام جي شديد خرابين کي ھلي ٿو.
  • وٽامن B9 نائيڪڪ ۽ امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۾ شامل هڪ ڪوئينزيم طور. فوليوٽ جي گهٽتائي نيوڪليڪ ايسڊ ۽ پروٽين جي ناڪامي تزليل جي ڪري ٿي ، نتيجي ۾ واڌ ۽ سيل ڊويزن کي روڪي ٿو ، خاص طور تي فاسٽ پروليس بافتن ۾: هڏن ميرو ، آنتوں جي epithelium ، وغيره حمل دوران فوليوٽ جي نا مناسب مقدار وقت کان اڳ جي سببن مان هڪ آهي. مايوسي جو سبب ، پيدائشي خرابين ۽ ٻارن جي ترقي جي خرابين. فوليٽ ، هوميوسيسٽين ۽ دل جي بيماري جو خطرو وچ ۾ مضبوط ايسوسيئيشن ڏيکاريو.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام ، جسم کي آئرن کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. گھٽتائي ليوس ۽ رت جي مسواڙ جي ڪري ٿي ، ناسور خون خرابي جي ڪري وڌندڙ پسمنظر ۽ رت ڪيپليريز جي نازڪيت جي ڪري.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، برقي ۽ تيزاب جي توازن جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، بلڊ پريشر جي ضابطي ۾ آڻڻ ۾ شامل آهي.
  • Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي مقرري جي طور تي ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ ملوث آهي. کیلسييم جي گھٽتائي اسپائن ، pelvis ۽ هيٺين انتشار جي demineralization ڏانهن وڌي ٿي ، اوستيوپورسس جو خطرو وڌائي ٿي.
  • مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۽ پروٽين جي ڪيميڪلز ۾ شامل آهي ، نيوڪليڪ اسيد ، جھليءَ لاءِ مستحڪم اثر رکي ٿو ، کيليسيم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. ميگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگناسميا جي سبب بڻجندي آهي ، هائپر ٽائونشن جي بيماري جو خطرو وڌي ٿو ، دل جي بيماري.
  • فاسفورس ڪيترين ئي فزيولوجيڪل عمل ۾ شامل آهي ، بشمول انرجي ميٽابولزم ، تيزابيت واري تيزابيت کي منظم ڪري ٿو ، هڏن ۽ ڏندن کي معدنيات ڏيڻ جي لاءِ فاسفوليپائيڊس ، نيوڪليٽسس ۽ نيوڪليڪ اسڊس جو حصو آهي. گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
  • لوھ پروٽين جي مختلف افعال سان گڏ شامل آهي ، اينزيميمس سميت. برقي ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ ملوث ، ريڊڪسڪس رد عمل جي وهڪري ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. غير مناسب ذخيرو هائپوچوريمڪ انيميا ، مائڪروگلوبيايايا جي نن musclesڙي نن musclesن عضون جو سبب بڻجندو آهي.
  • منگاني هڏن ۽ ڪنيڪشن ٽائيسس جي ٺهڻ ۾ شامل آهي ، امينو ايسڊ ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائنز جي ميٽابولزم ۾ شامل ٿيندڙ اينزيمن جو حصو آهي. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي تجزيه لاءِ گهربل. ناکافي کاڌ خوراڪ وڌائڻ سان گڏ ، توليد جي نظام جي خرابين ، هڏن جي وڌندڙ نازڪ ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيمس جو حصو آهي ۽ لوهه جي ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي بافتن جي آڪسيجن سان گڏ عمل ۾ شامل. گھٽتائي دل جي نظام جي خراب ٺهڻ ۽ ڳن tissueيل ٽائيسو ڊائيپلپسيا جي ڪناريل ترقي جي ڪري ظاهر ٿئي ٿي.

تمام مفيد پراڊڪٽس جي مڪمل ڊاريڪٽري جيڪا توهان ايپ ۾ ڏسي سگهو ٿا.

    ٽيگ: ڪيلوري 147 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، مفيد سويابين جي ڀيٽ ۾، سائي، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، سويا بينن جا فائديمند خاصيتون، سائي

    جواب ڇڏي وڃو