ڪڏهن ڪڏهن اهو ادا ڪري ٿو توهان جي اڳوڻي سان سڀني رابطي کي ختم ڪرڻ.

"منقطع ٿيڻ توهان کي هڪ بهترين موقعو ڏئي ٿو ته توهان ٻئي شخص بابت سوچڻ بند ڪريو ۽ مڪمل طور تي پنهنجي ۽ توهان جي خوشحالي تي ڌيان ڏيو،" نفسيات جي ماهر شيري اسٽائنز چوي ٿو. ”ڳالهائڻ بند ڪرڻ“ جو مشورو اڪثر ٻڌو ويندو آهي جڏهن اهو نرگسيت پسندن يا ٻين جذباتي طور تي جارحاڻي ماڻهن سان لاڳاپن ۾ اچي ٿو.

ڪجهه نقطي تي، توهان محسوس ڪيو ته اهو ڪرڻ جو وقت آهي. جيئن ئي توهان هن بيڪار ماڻهوءَ سان ڳالهه ٻولهه ڪرڻ سان جڙيل سمورن جنون کان پوئتي هٽندؤ، توهان جا خيال صاف ٿيڻ شروع ٿي ويندا ۽ توهان آهستي آهستي بهتر محسوس ڪندا.

زهر جي رشتن ۾، اسان اڪثر ڪري جذباتي زخم حاصل ڪندا آهيون. هي شخص اسان جي ڪمزورين کي ڄاڻي ٿو، ڄاڻي ٿو ته اسان ڪيئن منظم آهيون ۽ اسان کي ڪيئن ثابت ڪري سگهون ٿا. اهو تقريبن ناممڪن آهي ته ڪنهن اڳوڻي سان رابطي ۾ رهڻ جيڪو توهان کي چڱي طرح ڄاڻي ٿو بغير انهن جي زهر جي تڪليف کان سواء.

رابطي کي ٽوڙڻ عام طور تي آخري رستو آهي. غير صحت مند رشتن ۾ گھڻا ماڻھو ائين ڪرڻ کان لنوائيندا آھن، ۽ ڪيترن ئي سببن لاء. بنيادي شيء اها آهي ته اهڙا رشتا اڪثر ڪري حقيقي لت جو سبب بڻجن ٿا - مقتول کي اميد آهي ته هڪ ڏينهن هر شيء کي درست ڪري. هوء فرض ۽ جرم جي احساس، اميد، مختلف ضرورتن ۽ ضرورتن، ۽ حقيقي صورتحال کي سمجهڻ جي کوٽ جي ذريعي رشتي ۾ رکيل آهي.

ڇا مطلب آهي "تمام رابطي کي ختم ڪرڻ" جو مطلب آهي؟

اندروني حدون مقرر ڪريو

غير فعال پارٽنر جي سوچن کي توهان جي دماغ تي قبضو ڪرڻ نه ڏيو. هن جي باري ۾ سوچڻ بند ڪريو، هن سان گفتگو ڪرڻ، هن لاء توهان جي جذبات، اهو نه سوچيو ته هر شي کي ڪيئن حل ڪجي. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي تصور ڪيو ٿا ته توهان چاهيو ٿا ته توهان جو تعلق ڪيئن هجي، بند ڪريو ۽ ڪنهن ٻئي ڏانهن تبديل ڪريو. ڪنهن به شيءِ لاءِ. رابطي جي خاتمي نه رڳو جسماني، پر ذهني سطح تي پڻ ٿئي ٿي.

هن کي سڀني سماجي نيٽ ورڪن، فون، ميل بڪس تي بليڪ لسٽ ڪريو

هن کي توهان سان رابطو ڪرڻ نه ڏيو.

انھن کان پاسو ڪريو جيڪي ھن سان ڳالھيون جاري رکندا آھن

ٽيون پارٽيون اڪثر ڪري غير صحتمند تعلقات ۾ شامل آهن. جيڪڏهن توهان پنهنجي اڳوڻي دوستن سان گڏ ٻاهر وڃو، تجسس توهان کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. اهو پري ناهي ته رابطي جي ٻيهر شروع ٿيڻ، ۽ رابطي کي ٽوڙڻ جو نقطو ان کي ناممڪن بڻائڻ آهي.

هن قاعدي تي عمل ڪرڻ تمام آسان ٿي ويندو جيڪڏهن توهان ان بابت ڪنهن سان ڳالهائڻ بند ڪيو.

ڏک ۽ درد کي محسوس ڪريو جيڪو هن رشتي توهان کي پهچايو آهي.

هڪ زهر واري رشتي ۾، صدمي واري منسلڪ اڪثر ڪري ٿي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان جو ساٿي، ڪڏهن ڪڏهن بلڪل غير متوقع طور تي، توهان کي پيار، خيال ۽ نرمي ڏيکاري آهي. توهان جي غم کي مڪمل طور تي تجربو ۽ محسوس ڪيو، توهان هن وابستگي کي ٽوڙيندا. اهو مددگار ٿي سگهي ٿو توهان جي رشتي جي تجربن کي لکڻ لاء، مثبت ۽ منفي ٻنهي..

پنهنجي ذهن ۾ هر شيءِ جي فهرست ڪريو جنهن لاءِ توهان هن سان پيار ڪيو، هر شيءِ جنهن لاءِ توهان هن کان نفرت ڪئي، ۽ هر شيءِ جنهن جي توهان وٽ هاڻي گهٽتائي آهي. مڪمل طور تي جذباتي طور تي سڀني يادن جي ذريعي ڪم ڪيو، ٻنهي خوشين ۽ ڏکين، توهان ذهني طور تي هن شخص کي پنهنجي زندگيء مان وڃڻ جي اجازت ڏئي سگهو ٿا، هو هاڻي توهان تي طاقت نه رکندو. اهو توهان کي ماضي ۾ ماضي کي ڇڏي ڏيڻ جي اجازت ڏيندو ۽ اڳتي وڌو.

پنهنجي زندگي کي ٻيهر سنڀاليو

زهراتي شخصيتون اڪثر ڪري ٻين کي هٿي ڏيڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. اهي سمجهه ۾ اچي رهيا آهن ته ڪيئن مظلوم جي مزاحمت تي قابو پائڻ. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان گهٽ ۾ گهٽ جزوي طور تي اهڙي شخص جي قبضي هيٺ اچي چڪا آهيو، اهو ضروري آهي ته توهان جي زندگي تي ڪنٽرول ڪرڻ لاء شعوري فيصلو ڪيو وڃي.

ان کي توهان جي زندگي جي نصاب کي ترتيب ڏيڻ نه ڏيو، توهان کي ڏوهه يا فرض محسوس ڪرڻ، يا عام طور تي ڪنهن به طريقي سان توهان جي فيصلن تي اثر انداز ڪريو.

هن شخص سان لاڳاپيل جذبات ۾ نه ڏيو.

توهان کي جذباتي طور تي هن کان ڌار ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ شعوري طور تي رشتي بابت جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن هن جي باري ۾ خيالات ڪاوڙ، اداس، اميد، درد، پنهنجو پاڻ کي ٻڌايو: "روڪ." انهن لمحن کي نوٽيس ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جڏهن اهو ٿئي ٿو ۽ پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته اهو هن رشتي تي جذباتي توانائي ضايع ڪرڻ جي قابل ناهي. اهو وقت آهي هن کان پري وڃڻ جو، لفظي ۽ علامتي طور تي.

هن سان لاڳاپا ڪٽي

ذهني طور تي تصور ڪريو ته توهان هن سان منسلڪ ڪيئن ٽوڙيو. تصور ڪريو ته توهان "راند جي ميدان" کي ڇڏي رهيا آهيو جتي هي ماڻهو رهي ٿو، ڪنهن ٻئي ڏانهن، ٻين "راند" ۽ ٻين ماڻهن سان. تصور ڪريو پنھنجي ھٿن کي کولڻ جي طور تي توھان ان شخص کي ڇڏي ڏيو جنھن کي توھان پيار ڪيو ھو. هاڻي توهان ٻئي هڪ ٻئي کان آزاد آهيو.

مستقبل ڏانهن اڳتي وڌڻ شروع ڪريو

ماضي جي رشتن جي خوشگوار ياداشتن کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو. تڪڙي مسئلن کي حل ڪرڻ ۾ وقت ۽ توانائي سيڙايو، صحتمند رشتا ٺاھيو جيڪي توھان کي خوشي ڏين. جيڪو نااميديءَ سان ٽٽل آهي ان کي درست ڪرڻ جي ڪوشش بند ڪريو!

"زهري" شخص سان رابطي کي ختم ڪرڻ شراب يا منشيات جي مڪمل رد ڪرڻ سان مقابلو ڪري سگهجي ٿو. هي محنت آهي. توهان کي هڪ قسم جي "واپس وٺڻ واري سنڊروم" يا واپسي جي ذريعي وڃڻو پوندو. پر اٽڪل هڪ مهيني کان پوء، اهي علامتون ختم ٿيڻ شروع ٿي وينديون. پنهنجو پاڻ کي وقت ڏيو ۽ ياد رکو ته "زهر" پارٽنر سان گفتگو ڪرڻ کان انڪار خود محبت جو هڪ مظهر آهي، "شري اسٽائنز بيان ڪري ٿو.