صحت جا راز ۽ تبتي فقيرن جي ڊگھي عمر

جنهن کي اسين صحت ۽ ڊگھي عمر جو راز چوندا آهيون، اهو تبتي راهب جو روزانو معمول آهي. هر روز اهي نماز، ورزش، ڪم، صحيح کائڻ، ناراض نه ٿيڻ يا قسم کڻڻ سان شروع ۽ ختم ڪن ٿا. اسان آساني سان اهي سڀئي ۽ ٻيا ڪيترائي قاعدا اسان جي عام زندگي ۾ شامل ڪري سگهون ٿا. اچو ته انهن تي هڪ ويجهي نظر رکون. 

کاڌو

تبتي فقير هميشه پنهنجي غذا جي نگراني ڪن ٿا: اهي گهڻو نه کائيندا آهن، جدا جدا طعام جي حڪمراني تي عمل ڪن ٿا، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ کي گڏ نه ڪن، ۽ سست ۽ ننڍن حصن ۾ کائيندا آهن. ان کان سواء، اهي گوشت نه کائيندا آهن ۽ صرف ٻوٽي جي بنياد تي کاڌو چونڊيندا آهن، انهي سان گڏ مکڻ، پنير، کير جون شيون ۽ هڏيون.

غذائيت جو بنيادي اصول: کاڌو صرف اطمينان آڻڻ گهرجي، اهي خوشي جو متبادل نه ٿي سگهيا ۽ جسم تي بوجھ نه ٿا ڪن.

جيڪڏهن توهان فقيرن جي ضابطن تي عمل ڪرڻ چاهيو ٿا، ته توهان کي ڪافي ۽ چانهه ڇڏڻ گهرجي. پاڻ لاء، اهي هڪ خاص نسخي جي مطابق "نوجوانن جي امير" ٺاهي رهيا آهن:

100 گرام birch buds، chamomile، St. John's wort ۽ immortelle جو مرکب تيار ڪريو. جڙي ٻوٽين کي فارميسي ۾ خريد ڪري سگهجي ٿو يا پنهنجو پاڻ کي گڏ ڪري سگهجي ٿو. جڙي ٻوٽين جو سڪل مرکب جو هڪ چمچو اڌ ليٽر ٽلندڙ پاڻي سان ڀريو وڃي ٿو ۽ 20 منٽن لاء تيار ڪرڻ لاء ڇڏي ويو آهي. ان کان پوء انفيوژن کي دٻايو، ان ۾ قدرتي ماکي جي هڪ چمچ کي ٽوڙيو. رات جي مانيءَ کان پوءِ، هڪ شراب پيئو ۽ صبح ٿيڻ تائين ٻيو ڪجهه نه کائو ۽ نه پيئو. صبح جو هڪ خالي پيٽ تي، توهان انفيوژن جو ٻيو گلاس پيئي سگهو ٿا، پر ان کان پوء توهان تقريبا ٻن ڪلاڪن تائين نه کائيندا آهيو.

هي مشروب جسم کي صاف ڪري ٿو، چمڙي جي حالت بهتر ڪري ٿو، رت جي رستن کي مضبوط ڪري ٿو، ميٽابولزم کي بحال ڪري ٿو ۽ عضون کي بحال ڪري ٿو.

جسماني صحت

فقير ڪيترائي جمناسٽڪ ڪندا آهن ۽ انهن جي جسم جي صلاحيتن کي بهتر بڻائيندا آهن. هر روز صبح جو تبتي مشق ڪرڻ سان، توهان کي مضبوط، وڌيڪ خوشگوار ۽ جوان محسوس ٿيندو.

ورزش 1. ان جي محور جي چوڌاري گردش

سڌو بيٺو، پنهنجن هٿن کي پاسن ڏانهن وڌايو، کجيون هيٺ. آهستي آهستي گھڙيءَ جي طرف گھمڻ شروع ڪريو، آهستي آهستي رفتار کي وڌايو. ٽن موڙ سان شروع ڪريو، ۽ وقت سان گڏ، هن ۽ ٻين مشقن جو تعداد وڌايو.

ورزش 2. توهان جي پوئتي پيرن تي ڪوڙ

فرش تي ليٽيو، پنھنجي ھٿن کي پنھنجي ٽورسو سان گڏ رکو، ھٿين ھيٺ. پنھنجي سر کي پنھنجي سيني ڏانھن دٻايو ۽ سست پنھنجي پيرن کي سڌو سنئون، پوء ھيٺ ڪريو. هر ٽنگ کڻڻ کان پوء، جسم کي ممڪن طور تي آرام ڪيو وڃي.

ورزش 3. پوئتي موٽڻ

پنھنجي پيرن ۽ گوڏن سان گڏ ھپ-چوٽي ڌار ڪريو. پنھنجي ھٿن کي پنھنجي ران جي پٺي ڏانھن دٻايو، پنھنجي سر کي پنھنجي سيني ڏانھن دٻايو. جسم جي هن پوزيشن ۾، سڌو سنئون پٺتي سان موڙ انجام ڏيو. ورزش کي 10 ڀيرا ورجايو.

مشق 4. پل

فرش تي ويھو پنھنجي پيرن سان توھان جي اڳيان وڌايو. پنھنجي ھٿن کي فرش تي رکو، پنھنجي سر کي پنھنجي سيني ڏانھن جھليو. هڪ ڊگهو سانس وٺو، ۽ جيئن توهان سانس ٻاهر ڪڍو، پنهنجو مٿو پوئتي لڪايو، پنهنجي پيرن ۽ هٿن کي فرش تي آرام ڪريو ۽ پنهنجي ٽوسو کي فرش جي متوازي "پل" پوزيشن ڏانهن ڪجهه سيڪنڊن لاء مٿي ڪريو ۽ شروعاتي پوزيشن ڏانهن واپس وڃو.

مشق 5. آرڪ

پنھنجي ھٿن ۽ جرابين جي مدد سان پنھنجي پيٽ تي ليٽيو. پنھنجي پيرن کي ڪلھي جي چوٽي کان ڌار ڪريو. هڪ ڊگهو سانس وٺو، ۽ جيئن توهان سانس ڪڍو، پنهنجي پٺي کي موڙيو ۽ پنهنجي pelvis کي مٿي ڪريو ته جيئن توهان جو جسم هڪ مثلث وانگر ٿيڻ شروع ٿئي. (اشارو: يوگا ۾ هن پوزيشن کي هيٺئين طرف منهن ڪندڙ ڪتو چيو ويندو آهي) شروعاتي پوزيشن ڏانهن واپس وڃو ۽ ورزش کي ڪيترائي ڀيرا ورجايو.

ذهني سڪون

تبتي فقيرن لاء، اهو ضروري آهي ته نه رڳو انهن جي جسم کي مضبوط ڪرڻ، پر سڀني خيالن ۽ جذبات کي ترتيب ۾ رکڻ لاء پڻ. سڀ کان پوء، اسان جي بيمارين جو بنيادي سبب اعصاب تڪرار ۽ دٻاء آهن. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته ٻاهرئين دنيا کان ڌار ٿيڻ جي قابل ٿي، پنهنجو پاڻ کي دٻائڻ واري مسئلن کان نجات حاصل ڪري ۽ صحيح آرام حاصل ڪريو. مراقبي ۽ منتر جي تلاوت هن ۾ مدد ڪري ٿي.

صحيح سوچون

تبت جي اصولن موجب، اهو ڪالهه يا سڀاڻي موجود ناهي. اتي ئي هاڻي آهي. تنهن ڪري، اهو سکڻ ضروري آهي ته لمحن کي ڪيئن حاصل ڪجي، هر عمل کي شعوري طور تي، صاف ضمير ۽ سٺي خيالن سان.

پنھنجي وجدان کي وڌائڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ پنھنجي اندروني آواز کي ٻڌو. اهو ڪرڻ تمام ضروري آهي جيڪو توهان جي دل توهان کي ٻڌائي. ۽ ياد رکو ته پوڙهو سالن سان نه ايندو آهي، پر جيئن ته منفي سوچون ۽ خراب جذبات توهان ۾ جمع ٿين ٿا، ان ڪري پاڻ کي انهن کان هميشه لاءِ آزاد ڪري، توهان پنهنجي جسم کي به تازو توانو ڪندا.

جسماني زندگي

اسان جو رويو پنهنجو پاڻ جو عڪس آهي ۽ اسان جي آس پاس جي دنيا ڏانهن اسان جو ردعمل. فطرت، ماڻهن ۽ پاڻ سان هم آهنگ رهڻ تمام ضروري آهي. هن کي ڪرڻ لاء، فقيرن کي صلاح ڏني وئي آهي ته انهن جي تقرير جي نگراني ڪن، خراب ڪمن ۽ ڪمن کان بچڻ، روزاني معمول کي ڏسو: وقت تي اٿو ۽ وقت تي بستري تي وڃو، انهن جي صلاحيتن کي ترقي ڪريو ۽ انهن جي ظاهري جي نگراني ڪريو.

زندگيءَ جي انهن سادي اصولن تي عمل ڪندي جن جي ذريعي تبتي راهب رهن ٿا، توهان پنهنجي صحت کي بهتر بنائڻ ۽ ڊگهي عمر جي رازن کي سمجهڻ جي طاقت حاصل ڪري سگهندا.

بنيادي

1. پاڻ کي دريافت ڪرڻ ۽ خود سڌارڻ ۾ مشغول.

2. سست ٿيڻ، دنيا ۽ اندروني حالت کي غور سان ڏسو.

3. ھتي ۽ ھاڻي ۾ رھو.

4. صحيح کائو.

5. جسماني سرگرمي ۾ مشغول.

6. پاڻ ۾ چڱائي رکو.

7. غور ڪريو.