سوالن ۽ جوابن ۾ خوابن جا راز

خوابن جي ماهر مائيڪل بريوس جي مطابق، ڪو به اهڙو ڏينهن نه گذريو آهي، جنهن کان سواءِ ڪو هن سان سندن خوابن جي باري ۾ نه ڳالهائي. ”منهنجا مريض، منهنجا ٻار، بارسٽا جيڪو صبح جو منهنجي ڪافي ٺاهي ٿو، هرڪو اهو ڄاڻڻ لاءِ بيتاب آهي ته انهن جي خوابن جو مطلب ڇا آهي. خير، ڪافي جائز مفاد. خواب هڪ عجيب ۽ پراسرار واقعو آهي جنهن کي ڪنهن به طرح سمجهي نه ٿو سگهجي. پر تڏهن به، اچو ته رازداري جو پردو کڻڻ جي ڪوشش ڪريون.

1. اسان خواب ڇو ٿا ڏسون؟

سائنسدان هڪ ڊگهي وقت تائين هن معما سان جدوجهد ڪري رهيا آهن. خوابن جي فطرت بابت ڪيترائي مفروضا آهن. ڪجهه ماهرن جو خيال آهي ته خوابن جو ڪو خاص مقصد نه هوندو آهي ۽ اهو صرف ٻين عملن جو هڪ ضمني پيداوار آهي، جيڪو سمهڻ واري شخص جي دماغ ۾ ٿئي ٿو. ٻيا، ان جي ابتڙ، انهن لاء هڪ خاص ڪردار بيان ڪن ٿا. ڪجهه نظرين جي مطابق، خواب آهن:

• علم ۽ تاثرات کي آرڪائيو ڪرڻ: تصويرن کي مختصر مدت جي يادگيري کان ڊگهي مدت جي يادگيري ڏانهن منتقل ڪرڻ سان، دماغ ايندڙ ڏينهن جي معلومات لاء خلا کي صاف ڪري ٿو.
• جذباتي توازن جي حمايت، پيچيده جي ٻيهر پروسيسنگ، مونجهاري، پريشان ڪندڙ خيالن، جذبات ۽ تجربن؛
• شعور جي هڪ خاص حالت جيڪا ماضي، حال ۽ مستقبل کي ڳنڍي ٿي ماضي ۽ حال جي واقعن تي ٻيهر غور ڪرڻ ۽ نئين آزمائش لاءِ ماڻهو تيار ڪرڻ؛
• دماغي تربيت جو هڪ قسم، ممڪن خطرن جي تياري، حقيقي زندگي جا خطرا ۽ چئلينجز؛
• دماغ جو ردعمل بايو ڪيميڪل تبديلين ۽ بجليءَ جي تسلسل جو جيڪو ننڊ دوران ٿئي ٿو.

اهو چوڻ وڌيڪ صحيح ٿيندو ته خواب هڪ ئي وقت ۾ ڪيترائي مقصد پورا ڪن ٿا.

2. خواب ڇا آهن؟ ڇا اهي سڀئي خواب آهن؟

هڪ خواب گهڻو ڪري بيان ڪيو ويو آهي تصويرن، تاثرات، واقعن ۽ احساسن جو هڪ سيٽ جيڪو اسان جو شعور نشر ڪري ٿو. ڪجهه خواب فلمن وانگر آهن: هڪ واضح ڪهاڻي، سازش، ڪردار. ٻيا گندا آهن، جذبات سان ڀريل ۽ خاڪي بصري.

ضابطي جي طور تي، رات جي خوابن جو "سيشن" ٻن ڪلاڪن تائين رهي ٿو، ۽ هن وقت ۾ اسان وٽ وقت آهي ٽن کان ڇهه خواب ڏسڻ لاء. انھن مان گھڻا آخري 5-20 منٽ.

"ماڻهو اڪثر چون ٿا ته اهي خواب نه ڏسندا آهن،" مائيڪل بريس چوي ٿو. توهان شايد انهن کي ياد نه ڪري سگهون، پر انهي جو مطلب اهو ناهي ته اهي موجود نه هئا. خواب هر ڪنهن لاءِ آهن. حقيقت اها آهي ته اسان مان گھڻا اسان جا اڪثر خواب وساري ڇڏيندا آهن. جيئن ئي اسان جاڳندا آهيون، اهي غائب ٿي ويندا آهن.

3. ڪجهه ماڻهو پنهنجن خوابن کي ياد ڇو نٿا ڪن؟

ڪجهه پنهنجن خوابن کي وڏي تفصيل سان ٻڌائي سگهن ٿا، جڏهن ته ٻين کي صرف غير واضح ياداشتون آهن، يا اڃا به ڪجهه به نه. اهو ڪيترن ئي سببن جي ڪري آهي. ڪجهه محققن جو خيال آهي ته خوابن کي ياد ڪرڻ جو دارومدار دماغ جي ٺهيل نمونن تي آهي. شايد خوابن کي ياد ڪرڻ جي صلاحيت باضابطه لاڳاپن جي انفرادي نموني جي ڪري آهي، اهو آهي، اسان ڪيئن ٻين سان لاڳاپا ٺاهيندا آهيون.

هڪ ٻيو عنصر رات جي دوران هارمون جي سطح ۾ تبديلي آهي. REM ننڊ دوران، REM ننڊ جو مرحلو، Cortisol جي سطح وڌائي ٿو، جيڪو دماغ جي علائقن جي وچ ۾ رابطي کي بلاڪ ڪري ٿو جيڪو يادداشت جي استحڪام لاء ذميوار آهي.

REM مرحلو سڀ کان وڌيڪ شديد خوابن سان گڏ آهي. بالغن پنهنجي مجموعي ننڊ جو 25 سيڪڙو هن موڊ ۾ گذاريندا آهن، جنهن ۾ سڀ کان ڊگهو REM دور رات جو دير سان ۽ صبح جو سوير هوندو آهي.

REM مرحلن کان علاوه، قدرتي ننڊ جي چڪر ۾ ٽي وڌيڪ مرحلا شامل آهن، ۽ انهن مان هر هڪ ۾ اسان خواب ڏسي سگهون ٿا. جڏهن ته، REM مرحلن دوران، اهي روشن، وڌيڪ سنسڪرت، ۽ وڌيڪ معني وارا هوندا.

ڇا توهان اوچتو جاڳڻ کان پوءِ ڪڏهن هلڻ يا ڳالهائڻ جي قابل نه رهيا آهيو؟ هي عجيب رجحان سڌو سنئون خوابن سان لاڳاپيل آهي. REM ننڊ دوران، جسم عارضي طور تي مفلوج ٿي ويندو آهي، جنهن کي REM atony سڏيو ويندو آهي. اهڙيء طرح، سمهڻ واري عضوي نقصان کان محفوظ آهي، ڇاڪاڻ ته atony اسان کي فعال طور تي منتقل ڪرڻ جو موقعو کان محروم ڪري ٿو. اچو ته چئو ته توهان پٿر مٿان اڏامي رهيا آهيو يا هڪ نقاب پوش ولن کان فرار ٿي رهيا آهيو. ڇا توهان تصور ڪري سگهو ٿا ته اهو ڇا ٿيندو جيڪڏهن توهان جسماني طور تي رد عمل ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان خواب ۾ تجربو ڪيو آهي؟ گهڻو ڪري، اهي بستري کان فرش تي ڪري ويندا هئا ۽ پاڻ کي دردناڪ طور تي نقصان پهچايو هوندو.

ڪڏهن ڪڏهن ننڊ جو فالج فوري طور تي دور نه ٿيندو آهي. اهو تمام خوفناڪ آهي، خاص طور تي جڏهن اهو پهريون ڀيرو ٿئي ٿو. بيدار ٿيڻ هڪ نشاني آهي ته جسم ننڊ جي مرحلن جي وچ ۾ آساني سان تبديل نٿو ڪري سگهي. اهو دٻاءُ، ننڊ جي مسلسل کوٽ، ۽ ننڊ جي ٻين خرابين جو نتيجو ٿي سگهي ٿو، جنهن ۾ ڪجهه دوائن يا دوائن ۽ شراب جي استعمال جي ڪري narcolepsy شامل آهن.

4. ڇا خوابن جا مختلف قسم آهن؟

يقينن: اسان جي زندگي جو سڄو تجربو خوابن ۾ ظاهر ٿئي ٿو. واقعا ۽ جذبات، ۽ ڪڏهن ڪڏهن مڪمل طور تي شاندار ڪهاڻيون، انهن ۾ هڪ ناقابل انداز انداز ۾ جڙيل آهن. خواب خوشگوار ۽ اداس، خوفناڪ ۽ عجيب آهن. جڏهن اسان پرواز ڪرڻ جا خواب ڏسندا آهيون، اسان کي خوشي محسوس ٿيندي آهي، جڏهن اسان جو تعاقب ڪيو ويندو آهي - خوف، جڏهن اسان امتحان ۾ ناڪام ٿيندا آهيون - دٻاء.

خوابن جا ڪيترائي قسم آهن: بار بار، "گلي" ۽ شاندار خواب (خوفناڪ خواب هڪ خاص قسم جا خواب آهن جيڪي هڪ الڳ بحث جا مستحق آهن).

بار بار خواب ڌمڪيون ۽ پريشان ڪندڙ مواد جي خاصيت. ماهرن جو يقين آهي ته اهي سخت نفسياتي دٻاء جي نشاندهي ڪن ٿا، ٻنهي بالغن ۽ ٻارن ۾.

وڏيون خوابون پڻ سڏيو ويندو آهي رات جو اخراج. سمهڻ وارو تجربو غير ارادي انزال جو تجربو ڪري ٿو، جيڪو عام طور تي جنسي خوابن سان گڏ هوندو آهي. گهڻو ڪري، هي رجحان ڇوڪرن ۾ بلوغت جي دوران ٿيندي آهي، جڏهن جسم تيزيء سان ٽيسٽسٽرونون پيدا ڪرڻ شروع ڪري ٿو، جيڪو هڪ صحتمند ترقي جي نشاندهي ڪري ٿو.

گهڻيون خوابون - خوابن جو سڀ کان وڌيڪ دلچسپ قسم. ماڻهوءَ کي پوريءَ طرح خبر آهي ته هو خواب ڏسي رهيو آهي، پر قابو ڪري سگهي ٿو ته هو جيڪي خواب ڏسي ٿو. اهو يقين آهي ته هي رجحان دماغ جي موج جي وڌندڙ طول و عرض ۽ فرنٽل لوبز جي غير معمولي سرگرمي سان لاڳاپيل آهي. دماغ جو هي علائقو شعوري تصور، خود، تقرير ۽ ياداشت جي احساس لاء ذميوار آهي. شاندار خواب ڏسڻ تي تحقيق نه رڳو ننڊ جي پراسرار ميکانيزم تي روشني وجهي ٿي، پر ڪيترن ئي پهلوئن کي به بيان ڪري ٿي ته دماغ ۽ شعور ڪيئن ڪم ڪن ٿا.

5. اسان وٽ اڪثر ڪهڙا خواب آهن؟

انسان قديم زماني کان وٺي خوابن جي اسرار کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪندو رهيو آهي. هڪ دفعي، خوابن جي تعبير ڪندڙن کي عظيم بابا جي حيثيت سان عزت ڏني وئي، ۽ انهن جون خدمتون ناقابل اعتبار حد تائين طلب ۾ هيون. لڳ ڀڳ سڀڪنھن شيء کي خوابن جي مواد جي باري ۾ اڄ معلوم ٿئي ٿو پراڻي خواب ڪتابن ۽ نجي سروي تي ٻڌل آهي. اسان سڀني جا مختلف خواب آهن، پر ڪجهه موضوع هر وقت ساڳيا رهن ٿا:

• اسڪول (عبرت، امتحان)
• جستجو،
• شہوت انگیز منظر،
• زوال ،
• دير ٿيڻ
• اڏامندڙ،
• حملا.

ان کان علاوه، ڪيترائي ماڻهو مئل ماڻهن جو خواب ڏسندا آهن جيئن جيئرو، يا ان جي برعڪس - ڄڻ ته جيئرا اڳ ۾ ئي مري ويا آهن.

نيورو اميجنگ ٽيڪنالاجي جي مهرباني، سائنسدان اسان جي خوابن ۾ داخل ٿيڻ سکيو آهي. دماغ جي ڪم جي تجزيي سان، ڪو به تصويرن جي پوشيده معني کي ظاهر ڪري سگهي ٿو جيڪي ننڊ ۾ ماڻهو ڏسي ٿو. جاپاني ماهرن جو هڪ گروپ MRI تصويرن مان 70 سيڪڙو درستگي سان خوابن جي تعبير کي سمجهڻ ۾ ڪامياب ٿي ويو. يونيورسٽي آف وڪوسنسن جي محققن تازو ئي دريافت ڪيو آهي ته دماغ جا اهي ئي علائقا ننڊ دوران چالو ٿين ٿا جيئن اسان جاڳندا آهيون. مثال طور، جيڪڏهن اسان خواب ۾ ڏسون ٿا ته اسان ڪنهن هنڌ ڊوڙي رهيا آهيون، تحريڪ جو ذميوار علائقو چالو آهي.

6. خواب حقيقت سان ڪيترو ڳنڍيل آهن؟

حقيقي واقعن جو خواب تي وڏو اثر آهي. گهڻو ڪري، اسان واقفيت جا خواب ڏسندا آهيون. تنهن ڪري، تجربي ۾ شرڪت ڪندڙ 48 سيڪڙو کان وڌيڪ پنهنجي خوابن جي هيروز جي نالي سان ڄاڻن ٿا. ٻيا 35٪ سماجي ڪردار يا رشتي جي فطرت جي سڃاڻپ ڪيا ويا: دوست، ڊاڪٽر، پوليس. صرف 16٪ ڪردار اڻڄاتل هئا، مجموعي جي پنجين کان گهٽ.

ڪيترائي خواب خود بائيوگرافڪ واقعن کي ٻيهر پيش ڪن ٿا - روزمره جي زندگيء مان تصويرون. حامله عورتون اڪثر ڪري حمل ۽ ٻار جي پيدائش جو خواب ڏسندا آهن. هاسپيس ورڪرز - ڪيئن اهي مريضن يا مريضن جو پاڻ سنڀال ڪن ٿا. موسيقار - راڳ ۽ پرفارمنس.

هڪ ٻيو مطالعو ڏيکاريو ويو آهي ته خواب ۾ اسان انهن احساسن جو تجربو ڪري سگهون ٿا جيڪي حقيقت ۾ موجود نه آهن. ننڍپڻ کان ئي متحرڪ ماڻهو اڪثر خواب ڏسندا آهن ته هو هلن ٿا، ڊوڙن ٿا ۽ ترن ٿا، ۽ ڄمڻ کان ئي ٻوڙا آهن - جيڪي ٻڌن ٿا.

روزانه تاثرات هميشه هڪ خواب ۾ فوري طور تي ٻيهر نه آهن. ڪڏهن ڪڏهن زندگي جو تجربو ڪجهه ڏينهن ۾ خواب ۾ تبديل ٿي ويندو آهي، يا هڪ هفتي کان پوء. هن دير کي "خواب جي دير" سڏيو ويندو آهي. ياداشت ۽ خوابن جي وچ ۾ تعلق جو مطالعو ڪندڙ ماهرن اهو معلوم ڪيو آهي ته مختلف قسم جي يادگيري خوابن جي مواد تي اثر انداز ڪن ٿا. اهي ڏيکاريندا آهن مختصر مدت ۽ ڊگهي مدي واريون ياداشتون، ٻي صورت ۾ - ڏينهن ۽ هفتي جو تجربو.

موجوده ۽ ماضي جي واقعن بابت خوابن کي يادداشت جي استحڪام جو هڪ اهم حصو سمجهيو ويندو آهي. ان کان علاوه، هڪ خواب ۾ ٻيهر ٺاهيل ياداشتون گهٽ ۾ گهٽ هڪجهڙائي ۽ حقيقي آهن. بلڪه، اهي ٽڙيل ٽڪڙن جي صورت ۾ ظاهر ٿيندا آهن، جهڙوڪ ٽٽل آئيني جا ٽڪرا.

خواب نه رڳو روزمره جي زندگيء جو عڪس آهن، پر مشڪلاتن ۽ غير متوقع حالتن کي منهن ڏيڻ جو هڪ موقعو پڻ آهي. جڏهن اسان سمهندا آهيون، دماغ صدمي واري واقعن تي غور ڪري ٿو ۽ ناگزير سان شرطن تي اچي ٿو. غم، خوف، نقصان، جدائي ۽ حتي جسماني درد - سڀ جذبات ۽ تجربا ٻيهر ادا ڪيا ويندا آهن. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته جيڪي پيارا ماتم ڪن ٿا، اڪثر ڪري انهن سان انهن جي خوابن ۾ گفتگو ڪندا آهن. عام طور تي اهڙا خواب ٽن حالتن مان هڪ جي مطابق ٺهيل آهن. انسان:

• ماضي ڏانهن واپسي جڏهن مئل اڃا جيئرا هئا،
• انهن کي مطمئن ۽ خوش ڏسي،
• انهن کان پيغام وصول ڪري ٿو.

ساڳئي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته 60 سيڪڙو ڏکيا ماڻهو تسليم ڪن ٿا ته اهي خواب انهن کي غم سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

7. ڇا اهو سچ آهي ته خواب شاندار خيال پيش ڪن ٿا؟

هڪ خواب ۾، هڪ اوچتو بصيرت شايد اسان جو دورو ڪري سگهي ٿي، يا هڪ خواب اسان کي تخليقي ٿيڻ لاء متاثر ڪري سگهي ٿو. موسيقارن جي خوابن تي ڪيل هڪ تحقيق موجب نه رڳو اهي باقاعدي راڳن جا خواب ڏسندا آهن پر اڪثر موسيقي پهريون ڀيرو وڄائي ويندي آهي، جنهن مان معلوم ٿئي ٿو ته خواب ۾ موسيقي ٺاهڻ ممڪن آهي. رستي ۾، پال ميڪارٽني دعوي ڪري ٿو ته هن گيت "ڪالهه" جو خواب ڏٺو. شاعر وليم بليڪ ۽ ڊائريڪٽر Ingmar Bergman پڻ دعوي ڪئي آهي ته انهن جي خوابن ۾ پنهنجن بهترين خيالن کي ڳولڻ لاء. گالفر جيڪ نڪلوس ياد ڪيو ته ننڊ کيس بي عيب جھولي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪئي. ڪيترائي روشن خواب ڏسندڙ عمدي طور خوابن کي تخليقي مسئلن کي حل ڪرڻ لاءِ استعمال ڪندا آهن.

خواب اسان جي نازڪ نفسيات جي حفاظت ۽ خود اعتمادي لاءِ اڻپورا موقعا فراهم ڪن ٿا. اهي هڪ تعطل مان نڪرڻ جو هڪ طريقو پيش ڪري سگهن ٿا ۽ هڪ ڇڪڻ واري ذهن کي پرسکون ڪري سگهن ٿا. شفا يا پراسرار، خواب اسان کي بي شعور جي کوٽائي ۾ ڏسڻ جي اجازت ڏين ٿا ۽ سمجھن ٿا ته اسان ڪير آهيون.

ليکڪ جي باري ۾: مائيڪل جي بريس هڪ ڪلينڪ نفسيات رکندڙ، خوابن جو ماهر، ۽ هميشه وقت تي ليکڪ آهي: توهان جي تاريخ کي ڄاڻو ۽ پنهنجي حياتياتي زندگي گذاريو، گڊ نائيٽ: هڪ XNUMX-هفتي جو رستو بهتر ننڊ ۽ بهتر صحت، ۽ وڌيڪ.