تعارف
جڏهن هڪ دڪان ۾ کاڌي جي شين کي چونڊيو، پيداوار جي ظاهري کان علاوه، اهو ضروري آهي ته ٺاهيندڙ بابت معلومات، پيداوار جي جوڙجڪ، غذائي قيمت، ۽ پيڪنگنگ تي ظاهر ڪيل ٻين ڊيٽا تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي، جيڪو پڻ اهم آهي. صارف لاء.
پيڪيجنگ تي مصنوعات جي ترتيب کي پڙهي ، توهان جيڪي کائيندا آهيون سو گهڻو ڪجهه سکي سگهندو.
مناسب تغذي پنهنجو پاڻ تي مسلسل ڪم آهي. جيڪڏهن توهان واقعي صرف صحتمند کاڌو کائڻ چاهيندا ، اهو نه رڳو طاقت وٺندي پر علم پڻ - گهٽ ۾ گهٽ ، توهان کي سکڻ گهرجي ته ليبل پڙهڻ ۽ مطلب کي سمجهڻ گهرجي.
ترتيب ۽ چروري جو مواد
| غذائي قيمت | مواد (في 100 گرام) |
| Calorie | 140 ڪيليئر |
| پروٽين | 20.5 ز |
| سوڻ | 6.5 آرٽ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 0 ز |
| پاڻي | 71.8 ز |
| مڱريو | 0 ز |
| کوليسٽرول | 60 Ù…Ú¯ |
وٽامن:
| Vitamins | ڪيميائي نالو | 100 گرام ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| وٽامن ج | ريٽينول برابر | 30 مگ | 3% |
| وٽامن B1 | thiamine | 0.2 Ù…Ú¯ | 13٪ |
| وٽامن B2 | ربوفلاوين | 0.16 Ù…Ú¯ | 9% |
| وٽامن سي | ascorbic ایسڊ | 0.9 Ù…Ú¯ | 1% |
| وٽامن د | ڪيليسيفرول | 10.9 مگ | 109٪ |
| وٽامن اي | ٽوپيفرول | 1.5 Ù…Ú¯ | 15٪ |
| وٽامن بي 3 (پي پي) | Niacin | 8.1 Ù…Ú¯ | 41٪ |
| وٽامن B4 | choline | 94.6 Ù…Ú¯ | 19٪ |
| وٽامن B5 | Pantothenic acid | 0.75 Ù…Ú¯ | 15٪ |
| وٽامن B6 | پيريڊڪسڪسائن | 0.61 Ù…Ú¯ | 31٪ |
| وٽامن B9 | فولڪ ائسڊ | ايڪس ايم آء ايم | 2% |
| ويتامين ڪ | فيليلوڪين | 0.4 مگ | 0% |
معدني مواد:
| معدنيات | 100 گرام ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| پوسٽشيم | 335 Ù…Ú¯ | 13٪ |
| Calcium | 20 Ù…Ú¯ | 2% |
| مئگزينيم | 30 Ù…Ú¯ | 8% |
| فاسفورس | 200 Ù…Ú¯ | 20٪ |
| سوڊيم | 70 Ù…Ú¯ | 5% |
| لوھ | 0.6 Ù…Ú¯ | 4% |
| آئيڊين | ايڪس ايم آء ايم | 33٪ |
| جست | 0.7 Ù…Ú¯ | 6% |
| سلينيم | ايڪس ايم آء ايم | 81٪ |
| فلورائڊ | 430 مگ | 11٪ |
| ڪروم | ايڪس ايم آء ايم | 110٪ |
امينو ايسڊ جو مواد:
| لازمي امينو اسيد | 100gr ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| Tryptophan | 220 Ù…Ú¯ | 88٪ |
| Isoleucine | 940 Ù…Ú¯ | 47٪ |
| valine | 1230 Ù…Ú¯ | 35٪ |
| Leucine | 1710 Ù…Ú¯ | 34٪ |
| threonine | 1130 Ù…Ú¯ | 202٪ |
| lysine | 2020 Ù…Ú¯ | 126٪ |
| methionine | 550 Ù…Ú¯ | 42٪ |
| phenylalanine | 960 Ù…Ú¯ | 48٪ |
| ارجنائن | 1070 Ù…Ú¯ | 21٪ |
| histidine | 880 Ù…Ú¯ | 59٪ |
سڀني پراڊڪٽس جي فهرست ڏانهن واپس وڃو - >>>
ٿڪل
اهڙيء طرح ، مصنوعات جي افاديت ان جي درجابندي تي منحصر آهي ۽ توهان جي اضافي شين ۽ اجزاء جي ضرورت آهي. لبلنگ جي لامحدود دنيا ۾ وڃائڻ نه وسارڻ گهرجي ، اهو نه وساريو وڃي ته اسان جي غذا جديد ۽ غير پروسيس ٿيل کاڌي تي ٻڌل هئڻ گهرجي ، جيئن ڀا vegetablesيون ، ميوا ، جڙي ٻوٽيون ، ٻير ، اناج ، لومڙا ، جن جو beاڻڻ سکڻ جي ضرورت نه آهي. تنهن ڪري پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ جديد کاڌ خوراڪ شامل ڪريو.