تعارف
جڏهن هڪ دڪان ۾ کاڌي جي شين کي چونڊيو ۽ پيداوار جي ظاهري طور تي، اهو ضروري آهي ته ڪارخاني جي باري ۾ معلومات تي ڌيان ڏيڻ، پيداوار جي مجموعي، غذائي قيمت، ۽ پيڪنگنگ تي ظاهر ڪيل ٻين ڊيٽا، جيڪو پڻ صارف لاء اهم آهي. .
پيڪيجنگ تي مصنوعات جي ترتيب کي پڙهي ، توهان جيڪي کائيندا آهيون سو گهڻو ڪجهه سکي سگهندو.
مناسب تغذي پنهنجو پاڻ تي مسلسل ڪم آهي. جيڪڏهن توهان واقعي صرف صحتمند کاڌو کائڻ چاهيندا ، اهو نه رڳو طاقت وٺندي پر علم پڻ - گهٽ ۾ گهٽ ، توهان کي سکڻ گهرجي ته ليبل پڙهڻ ۽ مطلب کي سمجهڻ گهرجي.
ترتيب ۽ چروري جو مواد
| غذائي قيمت | مواد (في 100 گرام) |
| Calorie | 283 ڪيڪ |
| پروٽين | 9.9 ز |
| سوڻ | 2.2 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 55.8 آرٽ |
| پاڻي | 14 گرام |
| مڱريو | 16.4 آرٽ |
وٽامن:
| Vitamins | ڪيميائي نالو | 100 گرام ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| وٽامن ج | ريٽينول برابر | 3 Ù…Ú¯ | 0% |
| وٽامن B1 | thiamine | 0.44 Ù…Ú¯ | 29٪ |
| وٽامن B2 | ربوفلاوين | 0.2 Ù…Ú¯ | 11٪ |
| وٽامن سي | ascorbic ایسڊ | 0 Ù…Ú¯ | 0% |
| وٽامن اي | ٽوپيفرول | 2.8 Ù…Ú¯ | 28٪ |
| وٽامن بي 3 (پي پي) | Niacin | 3.5 Ù…Ú¯ | 18٪ |
| وٽامن B5 | Pantothenic acid | 1 Ù…Ú¯ | 20٪ |
| وٽامن B6 | پيريڊڪسڪسائن | 0.41 Ù…Ú¯ | 21٪ |
| وٽامن B9 | فولڪ ائسڊ | ايڪس ايم آء ايم | 14٪ |
| ويتامين اي. | بايوٽين | ايڪس ايم آء ايم | 12٪ |
معدني مواد:
| معدنيات | 100 گرام ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| پوسٽشيم | 424 Ù…Ú¯ | 17٪ |
| Calcium | 59 Ù…Ú¯ | 6% |
| مئگزينيم | 120 Ù…Ú¯ | 30٪ |
| فاسفورس | 366 Ù…Ú¯ | 37٪ |
| سوڊيم | 4 Ù…Ú¯ | 0% |
| لوھ | 5.4 Ù…Ú¯ | 39٪ |
| آئيڊين | ايڪس ايم آء ايم | 6% |
| جست | 2 Ù…Ú¯ | 17٪ |
| سلينيم | ايڪس ايم آء ايم | 47٪ |
| ٽامي | ايڪس ايم آء ايم | 46٪ |
| سلفر | 85 Ù…Ú¯ | 9% |
| فلورائڊ | ايڪس ايم آء ايم | 2% |
| ڪروم | 7.2 مگ | 14٪ |
| سلينڪ | 85 Ù…Ú¯ | 283٪ |
| منگاني | 2.77 Ù…Ú¯ | 139٪ |
امينو ايسڊ جو مواد:
| لازمي امينو اسيد | 100gr ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| Tryptophan | 130 Ù…Ú¯ | 52٪ |
| Isoleucine | 360 Ù…Ú¯ | 18٪ |
| valine | 460 Ù…Ú¯ | 13٪ |
| Leucine | 620 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| threonine | 300 Ù…Ú¯ | 54٪ |
| lysine | 370 Ù…Ú¯ | 23٪ |
| methionine | 150 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| phenylalanine | 450 Ù…Ú¯ | 23٪ |
| ارجنائن | 520 Ù…Ú¯ | 10٪ |
| histidine | 200 Ù…Ú¯ | 13٪ |
سڀني پراڊڪٽس جي فهرست ڏانهن واپس وڃو - >>>
ٿڪل
اهڙيء طرح ، مصنوعات جي افاديت ان جي درجابندي تي منحصر آهي ۽ توهان جي اضافي شين ۽ اجزاء جي ضرورت آهي. لبلنگ جي لامحدود دنيا ۾ وڃائڻ نه وسارڻ گهرجي ، اهو نه وساريو وڃي ته اسان جي غذا جديد ۽ غير پروسيس ٿيل کاڌي تي ٻڌل هئڻ گهرجي ، جيئن ڀا vegetablesيون ، ميوا ، جڙي ٻوٽيون ، ٻير ، اناج ، لومڙا ، جن جو beاڻڻ سکڻ جي ضرورت نه آهي. تنهن ڪري پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ جديد کاڌ خوراڪ شامل ڪريو.