ڊپريشن لاءِ خطري جا عنصر
- بار بار نقصان جو تجربو (هڪ مڙس يا والدين جو موت، اسقاط حمل، طلاق يا علحدگي، نوڪري جو نقصان، وغيره).
- دائمي دٻاء سان زندگي گذاريو. هڪ مصروف شيڊول، ننڊ جي دائمي کوٽ، وغيره.
- مسلسل اوچتو محسوس ڪيو ۽ محسوس ڪيو ته توهان پنهنجي وجود جو ڪنٽرول وڃائي رهيا آهيو.
- شراب يا منشيات استعمال ڪريو، تمباکو سميت.
- ننڍپڻ ۾ مشڪلاتي واقعن جو تجربو ڪيو (جنسي بدسلوڪي، بدسلوڪي، غفلت، شاهدي جي والدين جي تشدد وغيره).
- غذائي کوٽ آهي. وٽامن بي 6 جي گھٽتائي (خاص طور تي عورتن ۾ جيڪي زباني حملن کان بچاءُ واريون شيون وٺن ٿيون)، وٽامن بي 12 (خاص ڪري بزرگن ۾ ۽ جيڪي گهڻو شراب پيئندا آهن)، وٽامن ڊي، فولڪ ايسڊ، آئرن، اوميگا 3 فائيٽي اسيد يا ڪجهه امينو اسيد جو سبب بڻجي سگهن ٿا. ڊپريشن.
- ڏکين حالتن ۾ رهڻ، گهٽ اجرت يا سماجي مدد حاصل ڪرڻ، اڪيلو ماءُ يا پيءُ هجڻ76, ڪئناڊا ۾ هڪ مقامي برادري جو حصو بڻجي, فرانس ۾ هڪ حساس شهري علائقي ۾ رهن ٿا90.
- وڏي ڊپريشن جي تاريخ هجڻ ان کي وڌيڪ ممڪن بڻائي ٿو ته ٻيو هجي.
- هڪ اداس مڙس يا والدين سان گڏ رهڻ.
لچڪ: ڄاڻو ته ڪيئن واپس موٽڻ لچڪ اهو آهي ته مشڪل يا ڏکوئيندڙ تجربن کي منهن ڏيڻ جي صلاحيت: ڪنهن پياري جو نقصان، باهه، هڪ ريپ، هڪ حادثو، هڪ ذلت وغيره. ان لاءِ اندروني سلامتي ۽ زندگي ۾ اعتماد جي سٺي خوراک جي ضرورت آهي. نفسيات جي ماهر بورس سائرولنڪ، جيڪو هن تصور کي عوام ڏانهن واپس آندو آهي، لچڪ کي سڏيو آهي "ٽورينٽ کي نيويگيٽ ڪرڻ جو فن"7. اهو ذهني رويو هڪ يا وڌيڪ اهم ماڻهن سان پيدا ٿيل اعتماد جي بندن جي مهرباني سان ٺهيل آهي. بورس سائرولنڪ جي مطابق، لچڪ "اها خاصيتن جي فهرست نه آهي جيڪا هڪ فرد وٽ آهي. اهو هڪ عمل آهي، جيڪو ڄمڻ کان وٺي موت تائين، اسان کي اسان جي آس پاس جي ماڻهن سان مسلسل ڳنڍيندو آهي.7. زندگي جي پهرين سالن دوران لچڪ وڌيڪ آسانيءَ سان حاصل ٿيڻ لڳي. بعد ۾، توهان اڃا تائين ڪري سگهو ٿا، پر وڌيڪ ڪوشش سان. |