ڀا Tomيون ٽماٽا ڀا vegetablesين ۽ چانورن سان ڀريل
| ڪمايو | 150.0 (گرام) |
| گاڏيون | 29.0 (گرام) |
| پارسل روٽ | 20.0 (گرام) |
| صلاح الدين | 7.0 (گرام) |
| چانور | 30.0 (گرام) |
| ڪڪڙ آنا | 5.0 (گرام) |
| سخت پنير | 5.0 (گرام) |
| ڪريم | 20.0 (گرام) |
| سورج مکي جو تيل | 10.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
ٽماٽن مان ڪ outي ڪ ،و ، پوءِ انھن کي cedريو minريل گوشت سان ، انھن کي gڪيل ڪنٽينر ۾ وجھو (نارمل کان 2 g) ، ratedڪيل پنير سان ،يرايو ، مکڻ سان leيرايو ۽ بيڪ ڪريو (20-25 منٽ) ڪٽيل گوشت لاءِ ، گاجر. ، اجماع جي روٽ ، سلاد ڪٽي پٽي ۾ ، پاڻيءَ جي ٿوري مقدار ۾ تيل سان ،رڻ ڏيو ، چانورن جي ڪڪڙين کي اُilليو ، پوءِ ھر شيءِ کي ملايو ، ڪٽيل ساگون شامل ڪريو ، اجمود ، اُiledلائي steريل ڪٽيل ھڏين ۾.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 118 ڪلو | 1684 ڪلو | 7% | 5.9٪ | 1427 ز |
| پروٽين | 2.3 ز | 76 ز | 3% | 2.5٪ | 3304 ز |
| سوڻ | 7.6 ز | 56 ز | 13.6٪ | 11.5٪ | 737 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 10.8 ز | 219 ز | 4.9٪ | 4.2٪ | 2028 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 0.3 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 1.9 ز | 20 ز | 9.5٪ | 8.1٪ | 1053 ز |
| پاڻي | 69.5 ز | 2273 ز | 3.1٪ | 2.6٪ | 3271 ز |
| ايش | 1.1 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 1300 مگ | 900 مگ | 144.4٪ | 122.4٪ | 69 ز |
| ريٽينول | 1.3 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 5.7٪ | 1500 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.07 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 3.3٪ | 2571 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 23.4 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 4% | 2137 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4% | 3.4٪ | 2500 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.2 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10٪ | 8.5٪ | 1000 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 13.8 مگ | 400 مگ | 3.5٪ | 3% | 2899 ز |
| وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.07 مگ | 3 مگ | 2.3٪ | 1.9٪ | 4286 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 15.7 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 17.4٪ | 14.7٪ | 573 ز |
| وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.05 مگ | 10 مگ | 0.5٪ | 0.4٪ | 20000 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 2.2 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 14.7٪ | 12.5٪ | 682 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 2.6 مگ | 50 مگ | 5.2٪ | 4.4٪ | 1923 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 1.1818 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 5.9٪ | 5% | 1692 ز |
| niacin | 0.8 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 239.3 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 9.6٪ | 8.1٪ | 1045 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 49.2 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.9٪ | 4.2٪ | 2033 ز |
| سلکان ، سي | 145.1 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 483.7٪ | 409.9٪ | 21 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 28.9 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 7.2٪ | 6.1٪ | 1384 ز |
| سوڊيم ، اين | 57.1 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 3.7٪ | 2277 ز |
| سلفر ، ايس | 17.8 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 1.5٪ | 5618 ز |
| فاسفورس ، پي | 78.2 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 9.8٪ | 8.3٪ | 1023 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 61.7 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 2.3٪ | 3728 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 141.8 مگ | ~ | |||
| بوهر ، بي. | 108.4 مگ | ~ | |||
| واناميم ، وي | 57.5 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 1 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 4.7٪ | 1800 ز |
| آئيڊين ، مان | 2.9 مگ | 150 مگ | 1.9٪ | 1.6٪ | 5172 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 4.7 مگ | 10 مگ | 47٪ | 39.8٪ | 213 ز |
| ليتيم ، لي | 1.3 مگ | ~ | |||
| مهانگني ، ايم | 0.529 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 26.5٪ | 22.5٪ | 378 ز |
| کوپر ، ڪيو | 141.8 مگ | 1000 مگ | 14.2٪ | 12٪ | 705 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 9.3 مگ | 70 مگ | 13.3٪ | 11.3٪ | 753 ز |
| نيويل ، ني | 14.1 مگ | ~ | |||
| روبيميم ، آر بي | 92 مگ | ~ | |||
| سيلينيم ، سي | 2.4 مگ | 55 مگ | 4.4٪ | 3.7٪ | 2292 ز |
| فلورائن ، ايف | 27.4 مگ | 4000 مگ | 0.7٪ | 0.6٪ | 14599 ز |
| ڪروم ، ڪر | 3.6 مگ | 50 مگ | 7.2٪ | 6.1٪ | 1389 ز |
| زنڪ ، زن | 0.4752 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 4% | 3.4٪ | 2525 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 6.6 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 3.1 ز | وڌ 100 г | |||
| اسٽيرولس | |||||
| کوليسٽرول | 9.5 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 118 ڪيڪال آهي.
ٽماٽا ڀا vegetablesين ۽ چانورن سان ڀريل ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين اي - 144,4،17,4٪ ، وٽامن سي - 14,7،483,7٪ ، ويٽامين اي - 47،26,5٪ ، سلکان - 14,2،13,3٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪ ، تانبا - XNUMX،XNUMX٪ ، موليبڊينم - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- سلينڪ شامل ڪيو ويو آهي گولڪڪوزينوگلڪنن ۾ ساخت وارو جزو ۽ ڪوليجن جي تجزيه کي وڌايو.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
- مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
کیلوري جو مواد ۽ ريڪارڊ جزو جي ڪيميائي جوڙجڪ ٽماٽي ڀا vegetablesين ۽ چانورن سان ڀريل 100 في
- 24 ڪلو
- 35 ڪلو
- 51 ڪلو
- 16 ڪلو
- 333 ڪلو
- 157 ڪلو
- 364 ڪلو
- 162 ڪلو
- 899 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 118 ڪلو ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو