اجزاء Lingonberry ۽ پنيس چانهه
| لنگونبيري | 100.0 (گرام) |
| ڪريم پنيس | 100.0 (گرام) |
| ڪريم | 50.0 (گرام) |
| ميزيڪل لوڻ | 0.5،XNUMX (ٿنڀو) |
| کنڊ | 1.0،XNUMX (ٿنڀو) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
پگھريل پنير کي گرم جاءِ ۾ رکجو ته جيئن باقائدگي سان ترسي کير وانگر محسوس ٿئي ، ليمنبريز ۾ ٺهي ، هاري چاٻي ڪاسٽ ، لوڻ ، کنڊ ۽ ماس کي ٽوڙيو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 208.5 ڪلو | 1684 ڪلو | 12.4٪ | 5.9٪ | 808 ز |
| پروٽين | 9.1 ز | 76 ز | 12٪ | 5.8٪ | 835 ز |
| سوڻ | 16.3 ز | 56 ز | 29.1٪ | 14٪ | 344 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 6.8 ز | 219 ز | 3.1٪ | 1.5٪ | 3221 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 76.9 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 2.9 ز | 20 ز | 14.5٪ | 7% | 690 ز |
| پاڻي | 32.2 ز | 2273 ز | 1.4٪ | 0.7٪ | 7059 ز |
| ايش | 0.3 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 200 مگ | 900 مگ | 22.2٪ | 10.6٪ | 450 ز |
| ريٽينول | 0.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.02 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 0.6٪ | 7500 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.2 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 11.1٪ | 5.3٪ | 900 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 24.4 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 4.9٪ | 2.4٪ | 2049 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4% | 1.9٪ | 2500 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.05 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 1.2٪ | 4000 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 7 مگ | 400 مگ | 1.8٪ | 0.9٪ | 5714 ز |
| وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.2 مگ | 3 مگ | 6.7٪ | 3.2٪ | 1500 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 6.2 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 6.9٪ | 3.3٪ | 1452 ز |
| وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.03 مگ | 10 مگ | 0.3٪ | 0.1٪ | 33333 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.6 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 4% | 1.9٪ | 2500 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 2.1 مگ | 50 مگ | 4.2٪ | 2% | 2381 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 1.6106 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 8.1٪ | 3.9٪ | 1242 ز |
| niacin | 0.1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 122.2 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 4.9٪ | 2.4٪ | 2046 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 326.5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 32.7٪ | 15.7٪ | 306 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 19.2 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 4.8٪ | 2.3٪ | 2083 ز |
| سوڊيم ، اين | 349.1 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 26.9٪ | 12.9٪ | 372 ز |
| سلفر ، ايس | 3.5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.4٪ | 0.2٪ | 28571 ز |
| فاسفورس ، پي | 244.6 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 30.6٪ | 14.7٪ | 327 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 1186.3 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 51.6٪ | 24.7٪ | 194 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| لوھ ، في | 0.6 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 1.6٪ | 3000 ز |
| آئيڊين ، مان | 1.4 مگ | 150 مگ | 0.9٪ | 0.4٪ | 10714 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 0.4 مگ | 10 مگ | 4% | 1.9٪ | 2500 ز |
| مهانگني ، ايم | 0.2485 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 12.4٪ | 5.9٪ | 805 ز |
| کوپر ، ڪيو | 32 مگ | 1000 مگ | 3.2٪ | 1.5٪ | 3125 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 3.1 مگ | 70 مگ | 4.4٪ | 2.1٪ | 2258 ز |
| سيلينيم ، سي | 0.06 مگ | 55 مگ | 0.1٪ | 91667 ز | |
| فلورائن ، ايف | 2.8 مگ | 4000 مگ | 0.1٪ | 142857 ز | |
| زنڪ ، زن | 1.194 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 10٪ | 4.8٪ | 1005 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.04 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 3 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 208,5 ڪيڪال آهي.
لينگبيري ۽ چيز ساس ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 22,2،2 سيڪڙو ، ويٽامين بي 11,1 - 32,7،30,6٪ ، ڪلسيم - 51,6،12,4٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪلورين - XNUMX،XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX ٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
- Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
ريڪپ اجزاء جا ڪيوري ۽ ڪيميائي جوڙجڪ Lingonberry ۽ پنيس سوس في 100 g
- 46 ڪلو
- 300 ڪلو
- 162 ڪلو
- 0 ڪلو
- 399 ڪلو
ٽيگ: 208,5،XNUMX ڪيڪال ، کیلوري جو مواد ، ڪيميائي جوڙ ، غذائي قيمت ، ڪڻڪ وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو