اجزاء وائپڊ ڪريم آمليٽ
ڪڪڙ آنا | 4.0 (ٽڪرا) |
کنڊ | 3.0 (ٽيبل جو چمچ) |
ڪڻڪ جو اٽو ، پريميم | 2.0 (ٽيبل جو چمچ) |
ڪريم | 0.5 (اناج گلاس) |
مکڻ | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
انڊيءَ جي زردي کي کنڊ سان پيس ڪريو، ان آميزش ۾ اٽو چاڙهيو ۽ الڳ الڳ ڪڪڙ ۽ اڇا شامل ڪريو. هن ماس سان گريس ٿيل ڊش ڀريو ۽ تندور ۾ آمليٽ کي 20 منٽن لاءِ بيڪ ڪريو. تندور مان سڌو خدمت ڪريو، ڇاڪاڻ ته جڏهن اهو ٿڌو ٿيندو، آمليٽ ٺهڪيندو ۽ خشڪ ٿي ويندو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 256.8 ڪلو | 1684 ڪلو | 15.2٪ | 5.9٪ | 656 ز |
پروٽين | 6.4 ز | 76 ز | 8.4٪ | 3.3٪ | 1188 ز |
سوڻ | 14.8 ز | 56 ز | 26.4٪ | 10.3٪ | 378 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 26.2 ز | 219 ز | 12٪ | 4.7٪ | 836 ز |
کاڌي فائبر | 0.01 ز | 20 ز | 0.1٪ | 200000 ز | |
پاڻي | 29.5 ز | 2273 ز | 1.3٪ | 0.5٪ | 7705 ز |
ايش | 0.4 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 200 مگ | 900 مگ | 22.2٪ | 8.6٪ | 450 ز |
ريٽينول | 0.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.04 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 1.1٪ | 3750 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.2 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 11.1٪ | 4.3٪ | 900 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 108.1 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 21.6٪ | 8.4٪ | 463 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.6 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 12٪ | 4.7٪ | 833 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.08 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 4% | 1.6٪ | 2500 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 6.2 مگ | 400 مگ | 1.6٪ | 0.6٪ | 6452 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.3 مگ | 3 مگ | 10٪ | 3.9٪ | 1000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 0.03 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 300000 ز | ||
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.9 مگ | 10 مگ | 9% | 3.5٪ | 1111 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 1.2 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 8% | 3.1٪ | 1250 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 8.6 مگ | 50 مگ | 17.2٪ | 6.7٪ | 581 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 1.2624 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 6.3٪ | 2.5٪ | 1584 ز |
niacin | 0.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 85.5 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 3.4٪ | 1.3٪ | 2924 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 40.4 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4% | 1.6٪ | 2475 ز |
سلکان ، سي | 0.3 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 1% | 0.4٪ | 10000 ز |
مگنيشيم ، ايم | 7.4 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 0.7٪ | 5405 ز |
سوڊيم ، اين | 59 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 1.8٪ | 2203 ز |
سلفر ، ايس | 72.3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 7.2٪ | 2.8٪ | 1383 ز |
فاسفورس ، پي | 92.1 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 11.5٪ | 4.5٪ | 869 ز |
ڪلورين ، ڪل | 74.6 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 1.2٪ | 3083 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 83.9 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 3 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 7.2 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 1.2 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 2.6٪ | 1500 ز |
آئيڊين ، مان | 9.4 مگ | 150 مگ | 6.3٪ | 2.5٪ | 1596 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 4 مگ | 10 مگ | 40٪ | 15.6٪ | 250 ز |
مهانگني ، ايم | 0.0573 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2.9٪ | 1.1٪ | 3490 ز |
کوپر ، ڪيو | 43.7 مگ | 1000 مگ | 4.4٪ | 1.7٪ | 2288 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 4.2 مگ | 70 مگ | 6% | 2.3٪ | 1667 ز |
نيويل ، ني | 0.2 مگ | ~ | |||
اولوو ، سين | 0.4 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 0.6 مگ | 55 مگ | 1.1٪ | 0.4٪ | 9167 ز |
ٽائٽن ، تون | 0.9 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 25.9 مگ | 4000 مگ | 0.6٪ | 0.2٪ | 15444 ز |
ڪروم ، ڪر | 1.7 مگ | 50 مگ | 3.4٪ | 1.3٪ | 2941 ز |
زنڪ ، زن | 0.534 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 1.8٪ | 2247 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 4.7 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 0.4 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 205.3 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 256,8 ڪيڪال آهي.
ڪڪڙ جي ڪريم آمليٽ ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 22,2،2 سيڪڙو ، ويٽامين بي 11,1 - 21,6،5٪ ، ڪوليائن - 12،17,2٪ ، ويٽامين بي 11,5 - 40 سيڪڙو ، ويٽامين ايڇ - XNUMX،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX ٪ ، ڪوبٽال - XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
- ملايو لسيٽين جو حصو آهي ، جگر ۾ فاسفوليپڊس جي ميٽابولزم جي ميٽابولزم ۽ ميٽابولزم ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو ، آزاد ميٿائل گروپن جو هڪ ذريعو آهي ، لائيپيٽروپڪ عنصر طور ڪم ڪري ٿو.
- وٽامن B5 حصو وٺندو آهي پروٽين ، ٿڌي ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز جي هوموگلوبن جي ترتيب ، آنڊن ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر جي جذب کي وڌائڻ ، ايڊينل ڪارنس جي ڪم کي سهارو ڏيندو آهي. پينٿوتينڪ ايسڊ نه هجڻ سبب چمڙي ۽ ڳچين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
- ويتامين اي. ڀا fي ، گلائيڪوجن ، امينو ايسڊس جي ميٽابولزم جي تجزيه ۾ حصو وٺندي آهي. ھن ويتامين جي گھٽ مقدار سان چمڙي جي عام حالت کي خراب ڪرڻ سبب ٿي سگھي ٿي.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
ڪيلوري جو مواد ۽ ڪيميائي مرڪب جو ريشيپ جي اجزاء آمليٽ وائپڊ ڪريم سان في 100 گرام
- 157 ڪلو
- 399 ڪلو
- 334 ڪلو
- 119 ڪلو
- 661 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري جو مواد 256,8 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، ڪھڙي ريت ڪريم آمليٽ ٺاهڻ، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء