اجزاء انب سان گوبي سلاد
اڇو ڪعبي | 500.0 (گرام) |
ٻرندڙ | 50.0 (گرام) |
apples | 1.0 (ٽڪرا) |
ميزيڪل لوڻ | 0.5 (ٽيبل جو چمچ) |
کنڊ | 0.5 (گرام) |
سرڪو | 50.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
ڇليل انب کي سلائسن ۾ ڪٽ ڪريو، اناج کي 4-5 سينٽي ڊگهو ٿلهي پٽي ۾ ڪٽيو. اڇو گوبي تيار ڪريو جيئن سلاد ۾ اشارو ڪيو ويو آهي اڇو گوبي سلاد. هي سڀ ملايو، سلاد جي ٿانو ۾ وجهي، کنڊ ۽ سرگر سان موسم. سلاد کي تريل ۽ اُبليل گوشت جي ڀاڄين، تريل ۽ اُبليل مڇيءَ سان گڏ، ٿڌي گوشت ۽ مڇيءَ جي ڀاڄين لاءِ سائڊ ڊش ۽ پڻ هڪ آزاد ڊش طور پيش ڪيو ويندو آهي.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 32.4 ڪلو | 1684 ڪلو | 1.9٪ | 5.9٪ | 5198 ز |
پروٽين | 1.5 ز | 76 ز | 2% | 6.2٪ | 5067 ز |
سوڻ | 0.2 ز | 56 ز | 0.4٪ | 1.2٪ | 28000 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 6.5 ز | 219 ز | 3% | 9.3٪ | 3369 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 89.4 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 4.4 ز | 20 ز | 22٪ | 67.9٪ | 455 ز |
پاڻي | 105.8 ز | 2273 ز | 4.7٪ | 14.5٪ | 2148 ز |
ايش | 0.9 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 400 مگ | 900 مگ | 44.4٪ | 137٪ | 225 ز |
ريٽينول | 0.4 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.03 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2% | 6.2٪ | 5000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.04 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 6.8٪ | 4500 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4% | 12.3٪ | 2500 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.1 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5% | 15.4٪ | 2000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 9.8 مگ | 400 مگ | 2.5٪ | 7.7٪ | 4082 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 39.9 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 44.3٪ | 136.7٪ | 226 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.3 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 2% | 6.2٪ | 5000 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.2 مگ | 50 مگ | 0.4٪ | 1.2٪ | 25000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.849 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 4.2٪ | 13٪ | 2356 ز |
niacin | 0.6 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 333.6 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 13.3٪ | 41٪ | 749 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 54.8 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 5.5٪ | 17٪ | 1825 ز |
مگنيشيم ، ايم | 18.4 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 4.6٪ | 14.2٪ | 2174 ز |
سوڊيم ، اين | 40.3 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 9.6٪ | 3226 ز |
سلفر ، ايس | 33.8 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.4٪ | 10.5٪ | 2959 ز |
فاسفورس ، پي | 32.4 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 4.1٪ | 12.7٪ | 2469 ز |
ڪلورين ، ڪل | 1400.9 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 60.9٪ | 188٪ | 164 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 464.6 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 215.2 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 1 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 1.2 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 20.7٪ | 1500 ز |
آئيڊين ، مان | 2.8 مگ | 150 مگ | 1.9٪ | 5.9٪ | 5357 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 2.9 مگ | 10 مگ | 29٪ | 89.5٪ | 345 ز |
مهانگني ، ايم | 0.1479 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 7.4٪ | 22.8٪ | 1352 ز |
کوپر ، ڪيو | 91.5 مگ | 1000 مگ | 9.2٪ | 28.4٪ | 1093 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 11.7 مگ | 70 مگ | 16.7٪ | 51.5٪ | 598 ز |
نيويل ، ني | 15.8 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 15.9 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 9.7 مگ | 4000 مگ | 0.2٪ | 0.6٪ | 41237 ز |
ڪروم ، ڪر | 4.8 مگ | 50 مگ | 9.6٪ | 29.6٪ | 1042 ز |
زنڪ ، زن | 0.3582 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 3% | 9.3٪ | 3350 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.3 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 6 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 32,4 ڪيڪال آهي.
انب سان گوبي سلاد ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين اي - 44,4،44,3 سيڪڙو ، ويٽامين سي - 13,3،60,9٪ ، پوٽاشيم - 29،16,7٪ ، ڪلورين - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪ ، ميليبنڊيم - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
ڪيلوري جو مواد ۽ ڪيميائي مرڪب جي اجزاء جو ريسيپ گوبي جو سلاد انب سان في 100 گرام
- 28 ڪلو
- 13 ڪلو
- 47 ڪلو
- 0 ڪلو
- 399 ڪلو
- 11 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري مواد 32,4 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو انب سان گوبي سلاد، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء