سيب سان گڏ ڪعبي جو سلاد کائيندڙ. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء انب سان گوبي سلاد

اڇو ڪعبي 500.0 (گرام)
ٻرندڙ 50.0 (گرام)
apples 1.0 (ٽڪرا)
ميزيڪل لوڻ 0.5 (ٽيبل جو چمچ)
کنڊ 0.5 (گرام)
سرڪو 50.0 (گرام)
تيار ڪرڻ جو طريقو

ڇليل انب کي سلائسن ۾ ڪٽ ڪريو، اناج کي 4-5 سينٽي ڊگهو ٿلهي پٽي ۾ ڪٽيو. اڇو گوبي تيار ڪريو جيئن سلاد ۾ اشارو ڪيو ويو آهي اڇو گوبي سلاد. هي سڀ ملايو، سلاد جي ٿانو ۾ وجهي، کنڊ ۽ سرگر سان موسم. سلاد کي تريل ۽ اُبليل گوشت جي ڀاڄين، تريل ۽ اُبليل مڇيءَ سان گڏ، ٿڌي گوشت ۽ مڇيءَ جي ڀاڄين لاءِ سائڊ ڊش ۽ پڻ هڪ آزاد ڊش طور پيش ڪيو ويندو آهي.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر32.4 ڪلو1684 ڪلو1.9٪5.9٪5198 ز
پروٽين1.5 ز76 ز2%6.2٪5067 ز
سوڻ0.2 ز56 ز0.4٪1.2٪28000 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو6.5 ز219 ز3%9.3٪3369 ز
آرگينڪ ايسڊ89.4 ز~
کاڌي فائبر4.4 ز20 ز22٪67.9٪455 ز
پاڻي105.8 ز2273 ز4.7٪14.5٪2148 ز
ايش0.9 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري400 مگ900 مگ44.4٪137٪225 ز
ريٽينول0.4 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.03 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯2%6.2٪5000 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.04 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯2.2٪6.8٪4500 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.2 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯4%12.3٪2500 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.1 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5%15.4٪2000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ9.8 مگ400 مگ2.5٪7.7٪4082 ز
ويتامين سي ، ascorbic39.9 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯44.3٪136.7٪226 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.3 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯2%6.2٪5000 ز
ويتامين اي ، بايوٽين0.2 مگ50 مگ0.4٪1.2٪25000 ز
ويتامين پي پي ، اين0.849 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯4.2٪13٪2356 ز
niacin0.6 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي333.6 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯13.3٪41٪749 ز
ڪيليميم ، ڪيو54.8 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯5.5٪17٪1825 ز
مگنيشيم ، ايم18.4 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯4.6٪14.2٪2174 ز
سوڊيم ، اين40.3 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯3.1٪9.6٪3226 ز
سلفر ، ايس33.8 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯3.4٪10.5٪2959 ز
فاسفورس ، پي32.4 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯4.1٪12.7٪2469 ز
ڪلورين ، ڪل1400.9 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯60.9٪188٪164 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل464.6 مگ~
بوهر ، بي.215.2 مگ~
واناميم ، وي1 مگ~
لوھ ، في1.2 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯6.7٪20.7٪1500 ز
آئيڊين ، مان2.8 مگ150 مگ1.9٪5.9٪5357 ز
ڪوبلٽ ، ڪو2.9 مگ10 مگ29٪89.5٪345 ز
مهانگني ، ايم0.1479 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯7.4٪22.8٪1352 ز
کوپر ، ڪيو91.5 مگ1000 مگ9.2٪28.4٪1093 ز
موليبڊينم ، ايم.11.7 مگ70 مگ16.7٪51.5٪598 ز
نيويل ، ني15.8 مگ~
روبيميم ، آر بي15.9 مگ~
فلورائن ، ايف9.7 مگ4000 مگ0.2٪0.6٪41237 ز
ڪروم ، ڪر4.8 مگ50 مگ9.6٪29.6٪1042 ز
زنڪ ، زن0.3582 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯3%9.3٪3350 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس0.3 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)6 زوڌ 100 г

توانائي جو قدر 32,4 ڪيڪال آهي.

انب سان گوبي سلاد ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين اي - 44,4،44,3 سيڪڙو ، ويٽامين سي - 13,3،60,9٪ ، پوٽاشيم - 29،16,7٪ ، ڪلورين - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪ ، ميليبنڊيم - XNUMX،XNUMX٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
  • مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
 
ڪيلوري جو مواد ۽ ڪيميائي مرڪب جي اجزاء جو ريسيپ گوبي جو سلاد انب سان في 100 گرام
  • 28 ڪلو
  • 13 ڪلو
  • 47 ڪلو
  • 0 ڪلو
  • 399 ڪلو
  • 11 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري مواد 32,4 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو انب سان گوبي سلاد، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء

جواب ڇڏي وڃو