اجزاء آلو مان ابليل پنير
آلو | 500.0 (گرام) |
ڪڪڙ آنا | 1.0 (ٽڪرا) |
مکڻ | 40.0 (گرام) |
گھٽ چر fatي وارو پنير 0,6،XNUMX٪ | 150.0 (گرام) |
ماني | 1.0،XNUMX (ٿنڀو) |
کنڊ | 2.0 (ٽيبل جو چمچ) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
مکڻ کي هڪ فوم ۾ پيس، ڪٽيل انڊا، خام آلو شامل ڪريو. grated ۽ نچوڙي، ميش ٿيل ڪوٽيج پنير، کنڊ ۽ ڪڪڙ. ملايو ۽ چڱي طرح ملايو. گلي هٿ سان، داڻا هن مرکب جي لن مان ڪٽي ويندا آهن. 10-15 منٽن لاء لوڻ واري پاڻيء ۾ پچايو، جيستائين اهي سطح تي اڀرن. پاڻي ڇڏڻ گهرجي ۽ پوءِ مانيءَ ۾ روليو وڃي. تيل ۾ تريل ۽ کنڊ سان ملايو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 107.2 ڪلو | 1684 ڪلو | 6.4٪ | 6% | 1571 ز |
پروٽين | 5.8 ز | 76 ز | 7.6٪ | 7.1٪ | 1310 ز |
سوڻ | 4.2 ز | 56 ز | 7.5٪ | 7% | 1333 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 12.3 ز | 219 ز | 5.6٪ | 5.2٪ | 1780 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.3 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 0.6 ز | 20 ز | 3% | 2.8٪ | 3333 ز |
پاڻي | 54.2 ز | 2273 ز | 2.4٪ | 2.2٪ | 4194 ز |
ايش | 0.8 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 50 مگ | 900 مگ | 5.6٪ | 5.2٪ | 1800 ز |
ريٽينول | 0.05 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.06 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 4% | 3.7٪ | 2500 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 5.2٪ | 1800 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 13.9 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 2.6٪ | 3597 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4% | 3.7٪ | 2500 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.2 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10٪ | 9.3٪ | 1000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 10.7 مگ | 400 مگ | 2.7٪ | 2.5٪ | 3738 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.3 مگ | 3 مگ | 10٪ | 9.3٪ | 1000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 5.6 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 6.2٪ | 5.8٪ | 1607 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.1 مگ | 10 مگ | 1% | 0.9٪ | 10000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.2 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 1.2٪ | 7500 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 2.5 مگ | 50 مگ | 5% | 4.7٪ | 2000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 1.4628 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 7.3٪ | 6.8٪ | 1367 ز |
niacin | 0.5 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 239.8 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 9.6٪ | 9% | 1043 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 29 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.9٪ | 2.7٪ | 3448 ز |
مگنيشيم ، ايم | 13.7 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 3.4٪ | 3.2٪ | 2920 ز |
سوڊيم ، اين | 16.4 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 1.2٪ | 7927 ز |
سلفر ، ايس | 21 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.1٪ | 2% | 4762 ز |
فاسفورس ، پي | 70 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 8.8٪ | 8.2٪ | 1143 ز |
ڪلورين ، ڪل | 49.6 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 2.1٪ | 4637 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 302.9 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 40.5 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 52.5 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.6 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 3.1٪ | 3000 ز |
آئيڊين ، مان | 2.9 مگ | 150 مگ | 1.9٪ | 1.8٪ | 5172 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 2.7 مگ | 10 مگ | 27٪ | 25.2٪ | 370 ز |
ليتيم ، لي | 27.1 مگ | ~ | |||
مهانگني ، ايم | 0.063 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 3% | 3175 ز |
کوپر ، ڪيو | 64.7 مگ | 1000 مگ | 6.5٪ | 6.1٪ | 1546 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 4.5 مگ | 70 مگ | 6.4٪ | 6% | 1556 ز |
نيويل ، ني | 1.8 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 176.1 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 5.4 مگ | 55 مگ | 9.8٪ | 9.1٪ | 1019 ز |
فلورائن ، ايف | 19.3 مگ | 4000 مگ | 0.5٪ | 0.5٪ | 20725 ز |
ڪروم ، ڪر | 3.7 مگ | 50 مگ | 7.4٪ | 6.9٪ | 1351 ز |
زنڪ ، زن | 0.2571 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 2.1٪ | 2% | 4667 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 4.4 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 1 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 31.9 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 107,2 ڪيڪال آهي.
آلو مان پڪل پنير ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ڪوبالٽ - 27٪
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
ڪيلوري جو مواد ۽ ڪيميائي مواد جي ڪيميائي جوڙجڪ آلو مان اُبليل ڪوٽيج پنير في 100 گرام
- 77 ڪلو
- 157 ڪلو
- 661 ڪلو
- 110 ڪلو
- 399 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري جو مواد 107,2 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو آلو مان اُبليل ڪوٽيج پنير، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء