آلوءَ مان اُٻريل ڪِريل ڪَڇري. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء آلو مان ابليل پنير

آلو 500.0 (گرام)
ڪڪڙ آنا 1.0 (ٽڪرا)
مکڻ 40.0 (گرام)
گھٽ چر fatي وارو پنير 0,6،XNUMX٪ 150.0 (گرام)
ماني 1.0،XNUMX (ٿنڀو)
کنڊ 2.0 (ٽيبل جو چمچ)
تيار ڪرڻ جو طريقو

مکڻ کي هڪ فوم ۾ پيس، ڪٽيل انڊا، خام آلو شامل ڪريو. grated ۽ نچوڙي، ميش ٿيل ڪوٽيج پنير، کنڊ ۽ ڪڪڙ. ملايو ۽ چڱي طرح ملايو. گلي هٿ سان، داڻا هن مرکب جي لن مان ڪٽي ويندا آهن. 10-15 منٽن لاء لوڻ واري پاڻيء ۾ پچايو، جيستائين اهي سطح تي اڀرن. پاڻي ڇڏڻ گهرجي ۽ پوءِ مانيءَ ۾ روليو وڃي. تيل ۾ تريل ۽ کنڊ سان ملايو.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر107.2 ڪلو1684 ڪلو6.4٪6%1571 ز
پروٽين5.8 ز76 ز7.6٪7.1٪1310 ز
سوڻ4.2 ز56 ز7.5٪7%1333 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو12.3 ز219 ز5.6٪5.2٪1780 ز
آرگينڪ ايسڊ0.3 ز~
کاڌي فائبر0.6 ز20 ز3%2.8٪3333 ز
پاڻي54.2 ز2273 ز2.4٪2.2٪4194 ز
ايش0.8 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري50 مگ900 مگ5.6٪5.2٪1800 ز
ريٽينول0.05 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.06 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯4%3.7٪2500 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.1 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯5.6٪5.2٪1800 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين13.9 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯2.8٪2.6٪3597 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.2 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯4%3.7٪2500 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.2 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯10٪9.3٪1000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ10.7 مگ400 مگ2.7٪2.5٪3738 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.3 مگ3 مگ10٪9.3٪1000 ز
ويتامين سي ، ascorbic5.6 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯6.2٪5.8٪1607 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.1 مگ10 مگ1%0.9٪10000 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.2 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯1.3٪1.2٪7500 ز
ويتامين اي ، بايوٽين2.5 مگ50 مگ5%4.7٪2000 ز
ويتامين پي پي ، اين1.4628 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯7.3٪6.8٪1367 ز
niacin0.5 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي239.8 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯9.6٪9%1043 ز
ڪيليميم ، ڪيو29 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2.9٪2.7٪3448 ز
مگنيشيم ، ايم13.7 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯3.4٪3.2٪2920 ز
سوڊيم ، اين16.4 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯1.3٪1.2٪7927 ز
سلفر ، ايس21 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2.1٪2%4762 ز
فاسفورس ، پي70 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯8.8٪8.2٪1143 ز
ڪلورين ، ڪل49.6 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯2.2٪2.1٪4637 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل302.9 مگ~
بوهر ، بي.40.5 مگ~
واناميم ، وي52.5 مگ~
لوھ ، في0.6 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯3.3٪3.1٪3000 ز
آئيڊين ، مان2.9 مگ150 مگ1.9٪1.8٪5172 ز
ڪوبلٽ ، ڪو2.7 مگ10 مگ27٪25.2٪370 ز
ليتيم ، لي27.1 مگ~
مهانگني ، ايم0.063 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯3.2٪3%3175 ز
کوپر ، ڪيو64.7 مگ1000 مگ6.5٪6.1٪1546 ز
موليبڊينم ، ايم.4.5 مگ70 مگ6.4٪6%1556 ز
نيويل ، ني1.8 مگ~
روبيميم ، آر بي176.1 مگ~
سيلينيم ، سي5.4 مگ55 مگ9.8٪9.1٪1019 ز
فلورائن ، ايف19.3 مگ4000 مگ0.5٪0.5٪20725 ز
ڪروم ، ڪر3.7 مگ50 مگ7.4٪6.9٪1351 ز
زنڪ ، زن0.2571 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯2.1٪2%4667 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس4.4 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)1 زوڌ 100 г
اسٽيرولس
کوليسٽرول31.9 Ù…Ú¯وڌ ۾ وڌ 300 مگ

توانائي جو قدر 107,2 ڪيڪال آهي.

آلو مان پڪل پنير ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ڪوبالٽ - 27٪
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
 
ڪيلوري جو مواد ۽ ڪيميائي مواد جي ڪيميائي جوڙجڪ آلو مان اُبليل ڪوٽيج پنير في 100 گرام
  • 77 ڪلو
  • 157 ڪلو
  • 661 ڪلو
  • 110 ڪلو
  • 399 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري جو مواد 107,2 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو آلو مان اُبليل ڪوٽيج پنير، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء

جواب ڇڏي وڃو