لاilاپيل مواد
توهان جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۽ سردي کان آزاد سياري حاصل ڪرڻ جا آسان طريقا
اهو ڪو به راز ناهي ته سياري جي شروعات ۾ جسم جي حفاظتي ڪم کي ڪمزور ڪري ٿو. گھٽ هوا جي گرمي، سج جي کوٽ ۽ "گھري" غذا منفي طور تي سڀني خاندان جي ميمبرن جي مدافعتي نظام کي متاثر ڪري ٿو. نتيجي طور، سردي "عام" ٿي ويندي آهي. وهندڙ نڪ، کنگهه ۽ بيمار محسوس ٿيڻ جي خطري کان بچو سادو هدايتن سان جنهن تي توهان کي هر روز عمل ڪرڻ گهرجي.
سڀ کان پهريان، توهان جي الماري تي ڌيان ڏيو. جيتوڻيڪ Epiphany frosts اڃا گهٽي تي نه آهن، توهان اڳ ۾ ئي گرم حاصل ڪري سگهو ٿا. هڪ ٽوپي، هڪ آرام سان ٺهيل سکارف، هڪ پسنديده سوئيٽر ۽ هلڪو، پر گرم ٻاهرين ڪپڙا معمول هجڻ گهرجي. ساڳئي وقت، ٿڌو موسم پاڻ کي هلڻ کان انڪار ڪرڻ جو هڪ سبب هجڻ گهرجي: هڪ ڪلاڪ ۽ اڌ ٻاهران سرگرميون ڪنهن به فٽنيس کان بهتر ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪن ٿيون. گهڻي وقت کان پوءِ ٻاهران، گرم ۽ آرامده پيرن جو غسل ڏيڻ مفيد آهي: ضروري تيل جو هڪ قطرو - ۽ اهي هڪ سادي گهر جي اسپا علاج ۾ بدلجي وڃن ٿا. صبح جو، 20 منٽن لاء مشق ڪرڻ جو وقت وٺو پنھنجي عضلات کي ٽون ڪرڻ لاء. سياري ۾، اسان اڪثر ننڊ ۽ سستي محسوس ڪندا آهيون، جيئن اسان وٽ سج جي روشني ۽ آڪسيجن جي کوٽ آهي، ۽ ورزش جسم کي "دوڳي"، "گرميء" توانائي سان چارج ڪري ٿو.
اهم ڪردار کاڌو کيڏندو آهي. تازين ڀاڄين ۽ ميون جي موسمي گھٽتائي اسان جي جسم جي منفي خارجي عنصرن جي مزاحمت ڪرڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪري ٿي، ڇاڪاڻ ته ٿڌي موسم جي شروعات سان اسان کي تمام گهٽ مفيد عناصر ۽ غذائي اجزاء ملن ٿا. پروٽين، ويتامين ۽ معدنيات هڪ قابل اعتماد "دفاعي" ٺاهڻ ۾ مدد ڪندي. غذا ۾ لازمي طور تي گوبگي شامل ٿيڻ گهرجي (بشمول سوورڪراٽ، ڇاڪاڻ ته ان ۾ وٽامن سي جي وڏي مقدار آهي)، بروڪولي، گاجر، مولي ۽، يقينا، لوسن - بيڪٽيريا جي ملڪيت ۾ هڪ چيمپيئن. سامونڊي کاڌو - زنڪ جو هڪ ذريعو - پڻ استعمال ڪيو وڃي جيترو ممڪن طور تي. زنڪ جسم ۾ سڀني سيلن جي موثر ڪم لاء ضروري آهي ۽ هڪ طاقتور اينٽي آڪسائيڊٽ طور سڃاتو وڃي ٿو. سياري جا مکيه مشروب آهن گهر ۾ ٺاهيل ڪرين بيري ۽ لنگن بيري ميوو ڊرنس، گلابي چانهه ۽ گرم مشروبات جن جي بنياد تي ادرک، ماکي ۽ ليمن شامل آهن. اهي "وٽامن بم" نه رڳو سوادج آهن، پر پڻ انتهائي مفيد ٻنهي ٻارن ۽ بالغن لاء.
انگن اکرن موجب ٽن يا وڌيڪ وٽامن جي کوٽ 70 سيڪڙو بالغن ۽ ٻارن ۾ ملي ٿي. ظاهر آهي، اهو مسئلو حل نه ٿو ڪري سگهجي صرف غذا جي نظرثاني ڪندي. اهو ئي سبب آهي ته اعلي معيار جي multivitamin ڪمپليڪس جو استعمال تمام ٿڌو جي روڪٿام جو هڪ اهم حصو بڻجي سگهي ٿو. تنهن ڪري، متوازن صحيح مقدار ۾ ضروري ويتامين ۽ معدنيات جي پوري حد تي مشتمل آهي. هر ٻوٽي ۾ ويتامين ۽ معدنيات جي مڪمل رينج شامل آهي جيڪا مدافعتي لاء "بلڊنگ بلاڪ" جي طور تي ڪم ڪري ٿي. ان کان علاوه، انهن مان ڪيترائي ويتامين ٻين مادي کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. مثال طور، ضروري وٽامن سي، بي 2، بي 6، بي 12 ۽ فولڪ ايسڊ آئرن کي بهتر ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، ۽ ميگنيشيم وڌيڪ اثرائتو آهي جڏهن ڪلسيم سان ملائي.
”ڪم“ وڌيڪ هم آهنگيءَ سان مختلف وٽامن کان الڳ الڳ. ان کان علاوه، Duovit ڪمپليڪس جي پيٽ ۾، عورتن لاء Duovit ۽ مردن لاء Duovit مهيا ڪيا ويا آھن، جن ۾ اضافي ويتامين شامل آھن ۽ فارمولا ۾ ٽريس عناصر، فرد جي جنس تي منحصر آھي. عام مضبوط ڪرڻ واري اثر کان علاوه وارن، ناخن کي مضبوط ڪري ٿو ۽ چمڙي کي صحتمند بڻائي ٿو، ۽ مردن لاءِ Duovit دل جي بيمارين جي روڪٿام ۾ مدد ڪري ٿو ۽ وقت کان اڳ وارن جي نقصان کان بچائي ٿو. Duovit سان گڏ مدافعت لاءِ پنهنجو پنهنجو ”بچاءُ وارو پروگرام“ مرتب ڪيو ، توهان سياري کي خوشي سان گذاريندا!
فوٽو: Thinkstock